Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода

• Помни: прежде чем полюбить себя, нужно себе понравиться. Без этого никак, точно так же, как и в отношениях с кем-то другим.

Мысли мудрых женщин

Двадцать два года наблюдений за своей преимущественно женской клиентурой во время развода, а также собственный развод, который я пережила два года назад, научили меня следующему:

1. Занимайтесь разводом сами. Юристы иногда норовят потянуть волынку – и заработать побольше. Найдите хорошего посредника, поставьте во главу угла интересы детей, не используйте их как разменную монету, старайтесь говорить о «будущем бывшем» супруге только хорошее. Развод – это конфликт двух взрослых, дети – мирное население, оберегайте их души, не допускайте на линию огня. Посредник поможет вам сгладить острые углы и обойдется дешевле.

2. Найдите себе и детям психотерапевта, который специализируется на разводах и смешанных семьях. Ищите того, кто не даст вам скатиться к вседозволенности: сейчас не время размывать усвоенные детьми границы из-за возникающего у вас чувства вины. В такие периоды детям как никогда нужна любовь и ощущение надежности.

3. Заботьтесь о себе. Старайтесь не нарушать режим питания и физической нагрузки. Если вы не позаботитесь о себе, не сможете заботиться об остальных. Становитесь жаворонком. Вставайте пораньше, делайте зарядку – даже пятнадцать-двадцать минут в день лучше, чем ничего. Распланируйте предстоящий день, подумайте, что будете есть на завтрак-обед-ужин, заправьте постель – вот вы уже совершили что-то полезное.

4. Посещайте психотерапевта еще пару лет – примерно столько понадобится, чтобы по-настоящему разобраться в жизни и в себе после развода. Восстановление требует времени.

Доктор Кристина Сарджент, хиропрактик, основательница Restor Healing Center

Свидание

Это свидание с собой любимой. Вам не придется делать ради него маникюр, педикюр и эпиляцию (хотя можете сделать – потому что на этом свидании мы делаем все ради себя, для себя и с собой). Я до сих пор регулярно посвящаю какой-нибудь вечер целиком и полностью только себе. И если поначалу эти вечера меня пугали, то сейчас я жду их с нетерпением. Вечер имени меня.

Потом вы поймете, как важны такие вечера для любви к себе и заботы о себе. Они помогают разобраться, кто вы на самом деле и кем хотите стать. Кстати, совсем не обязательно это должен быть именно вечер – субботнее утро или день тоже подойдут. Единственное требование – это время должно принадлежать вам и только вам.

Вот как выглядят мои субботние свидания – я устраиваю их регулярно, без пропусков (если я не в поездке – тогда я просто сдвигаю их на другой день недели). Встав с утра, я направляюсь прямиком в Starbucks и балую себя любимым американо со льдом. Потом подхватываю коврик для йоги и отправляюсь на свои любимые занятия. Мои свидания – единственный за всю неделю священный промежуток времени, когда у меня выключен телефон. Совсем. Для таких, как я, это практически подвиг, однако он дает возможность голове отвлечься, а сердцу – вспомнить о сокровенных желаниях. После полуторачасового занятия я иду в свой любимый фитобар и запиваю удачное начало дня литром лимонада из браунколя. Считайте это подневольной любовью, если хотите, но мне он действительно нравится. Следующая остановка – Вест-Виллидж.