Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода

Задача номер два. Больше двигаться

Свою жизнь я не представляю без тренировок и физической нагрузки. Я переходила с бега на гантели, потом на кросс-тренинг, но только после развода осознала, что спорт важен для поддержания не только физической формы, но и психической. И я начала заниматься йогой. До тех пор я относилась к ней с огромным скепсисом: какой толк от тренировки, думала я, на которой ты не выкладываешься до пота? Как же я ошибалась!

Йога дала мне возможность посвящать время себе. Отключиться от внешнего мира, не изобретая для этого особые предлоги, сосредоточиться на асанах и мантрах. И до сих пор я остаюсь преданной поклонницей йоги. Я хожу на занятия не меньше трех-четырех раз в неделю – а если удается выкроить время, то ежедневно. Она не пугает меня – как пугал бег – и несет в себе многоуровневый смысл.

Проникнувшись любовью к себе, вы настраиваетесь на запросы своего организма. Мой организм хотел, чтобы я им занималась, любила его, давала возможность восстановиться – разными способами. Какой бы вид физической нагрузки вы ни выбрали, занимайтесь им. Выкраивайте время, даже если заняты так, что не продохнуть. Сейчас вам нужно ставить себя на первое место.

Переживания во время разрыва отношений или развода отнимают у нас физические силы, и мы чувствуем себя разбитыми. Однако физическая активность способствует выбросу эндорфинов, которые улучшают настроение – и внешний вид. Спорт снижает выработку гормонов стресса в организме. Когда на нас сваливается столько переживаний, парк для прогулок, спортзал, хороший тренер или программа занятий – это первоочередные меры заботы о себе, даже не сомневайтесь.