Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода

Советы экспертов

Расхламляем свою жизнь

Работа часто сводит меня с потрясающими людьми, и Эндрю Меллен – один из них. Специалист по вопросам избавления от лишнего, автор книги «Расхламите свою жизнь». С кем еще мне было разговаривать о том, как отпустить все то, что гнетет и мешает двигаться дальше?

Как беспорядок в доме связан с беспорядком в голове или «эмоциональным беспорядком»?

Бытовой беспорядок зачастую отражает беспорядок в мыслях или в душе. Неспособность сосредоточиться, независимо от причины, как правило, находит выражение в грудах хлама, бессистемно рассеянного по квартире или рабочему месту. Беспорядок – это следствие отложенных решений. Когда мы перегружены, рассеянны или расстроены, нам ничего не стоит положить вещь куда попало и двинуться дальше – как с намерением потом подобрать и вернуть на место, так и попросту не отдавая себе отчет в своих действиях. Результат при этом один – беспорядок.

Беспорядок и неорганизованность только усугубляют и без того стрессовую ситуацию. Не чувствуя себя в безопасности в собственном доме, мы постоянно напрягаем адреналовую систему, и от этого повышенного нервного возбуждения нам еще труднее сосредоточиться в течение долгого времени. Добавьте к этому почти постоянное отвлечение на цифровые СМИ и электронные устройства, и вы поймете, почему многие чуть ли не в истерику впадают по самому пустяковому поводу – например, когда не могут найти ключи, кошелек или сумку.

Организованность и упорядоченность быта снижают стресс и закладывают фундамент будущего спокойствия. Опираясь на него, вам будет гораздо проще выстоять в эмоциональных бурях, которыми сопровождается развал семейных и романтических отношений.

С чего лучше начать упорядочивание?

Самый лучший и простой способ – познакомиться с Тремя китами порядка®: «Каждой вещи – свое место», «Подобное к подобному» и «Одну вещь в дом – одну вещь из дома». «Свое место» означает свое собственное и одно-единственное место для той или иной вещи. Неважно где, главное, чтобы оно было: ваше место для хранения ключей может кардинально отличаться от моего, но ключи должны «знать свое место». Если вы не держите их в данный момент в руке, открывая замок, значит, они на своем месте – третьего не дано. Применяйте этот принцип ко всему, и на поиски у вас будет уходить не больше тридцати секунд.

«Подобное к подобному» означает, что все вещи одной категории находятся рядом – не большинство, не некоторые, а все. Вся канцелярия в одном месте, все кухонные принадлежности, все важные документы. И когда вам что-то из них понадобится, вы найдете всю требуемую категорию в одном месте.

В совокупности эти два принципа решают 85 % организационных вопросов.

Последний из Трех китов, «Одна вещь в дом – одна вещь из дома», служит для поддержания равновесия среди вещей. Этот принцип означает, что у вас достаточно необходимого и нет ничего лишнего. «Достаточно» – понятие индивидуальное, правил здесь нет, ваше пространство само вам об этом прекрасно расскажет. Если у вас по всему дому громоздятся стопки бумаг или груды вещей, значит, у вас много лишнего. Если одежда вываливается из шкафа и при этом вам вечно нечего надеть, значит, у вас много лишнего.

Скорее всего, вы и сами в глубине души чувствуете, что пытаетесь впихнуть слишком большой объем в слишком тесное пространство. Поэтому первый шаг: отказаться от насилия и действовать сообразно имеющимся условиям. Определяя свое личное «достаточно», мы намечаем границы применения этого принципа, а наметив границы, перестаем копить лишнее, независимо от дешевизны, дороговизны или редкости предполагаемого пополнения. Теперь мы только заменяем, а не накапливаем. Этот принцип поможет вам сохранять организованность и порядок всю жизнь.

Насколько важно обращаться к друзьям за помощью?

Помощь друзей в вопросах обеспечения и поддержания порядка нельзя недооценивать. Друзья – это неоценимое преимущество, и неважно, в буквальном смысле они помогают вам разгребать завалы или просто поддерживают в начинаниях. Даже просто возможность получать от друзей взгляд со стороны и отчитываться им в достигнутом уже повышает ваши шансы на успех в геометрической прогрессии.

Какие задачи нужно ставить себе в процессе разгребания завалов?

Проще объяснить принципы постановки задач, чем сформулировать некие пункты. Начинать всегда полезно с той области или категории вещей, которые больше всего вас раздражают. Так результат будет более ощутимым.

Задачи ставьте конкретные, реалистичные, выполнимые, рассчитанные на последовательные действия. Никаких расплывчатых формулировок вроде «расчистить гараж» – непонятно ведь, сколько на это потребуется времени. Лучше конкретизировать: «Три часа на расчистку гаража». Ставим таймер на три часа и приступаем; вот теперь перед нами конкретная задача – три часа поработать в гараже.

Когда через три часа прозвучит таймер, вы будете знать, что с задачей справились, даже если работа еще остается. Чем конкретнее цели и ощутимее результаты, тем сильнее и увереннее в себе вы становитесь. Таймер поможет вам разметить дела, которые иной разметке не поддаются. На занятие стоит отводить не меньше пятнадцати минут и не больше трех часов. Меньше, чем за пятнадцать минут, ничего существенного в гараже (и даже в гардеробной) сделать не удастся. А больше трех часов нам попросту сложно сосредоточиваться на одном деле. Лучше сделать перерыв, проверить почту, перекусить, погулять с собакой – переключиться и размяться. После перерыва можно поставить таймер еще на три часа и продолжать работу трехчасовыми блоками, не забывая делать между ними перерывы.

Обязательно делайте фотографии «до» – они послужат наглядным доказательством на случай, когда кажется, что дело движется слишком медленно. У вас может возникнуть ощущение, что задача невыполнимая и вы никогда не добьетесь желаемых перемен. Не верьте никаким «всегда» и «никогда» – такие категоричные обобщения редко соответствуют истине. Поскольку вы ставите себе задачу потрудиться, пока не сработает таймер, а не свернуть горы, фотографии продемонстрируют, что прогресс все-таки имеется, даже если вы представляли его по-другому. Задача подразумевает перемены, и фотографии покажут, что – независимо от ваших ощущений – перемены происходят. Этого должно быть достаточно, чтобы опровергнуть любые уверения в обратном.

Не делайте распространенную ошибку, думая, что перерыв каждые три часа вам ни к чему. Вы можете быть исключительно гениальны в чем угодно, но в разборе завалов исключений не бывает. Поскольку вещи не живые, тягаться с ними в выносливости бесполезно. Неудачи тянут за собой неудачи, успех порождает успех – вот и обеспечьте себе успех, заводя таймер.

От каких вещей следовало бы избавиться разведенной женщине?

Первым делом, конечно же, от всего, что вызывает переживания, стыд или сожаления. Учитывая крайнюю обостренность эмоций и ранимость в данный момент, я бы предложил начать с самого очевидного – с того, что вы держали в доме лишь по необходимости. Дорогие (в материальном отношении) предметы можно продать или выставить на аукцион, а вырученные деньги пустить на другие вещи или занятия, которые лучше отражают то, какой вы хотели бы себя видеть после развода.

Потом я бы посоветовал заняться теми вещами, которые связаны исключительно с вами и бывшим супругом. Связанные с детьми и остальной родней оставьте на потом. Подумайте, будет ли эта вещь служить вам в новой жизни или останется вечным – неприятным – напоминанием о несложившемся. Если вещь нужная и неприятных ассоциаций не несет, пусть участвует в вашей жизни и дальше. Если она вызывает только расстройство, избавьтесь от нее.

Вещи, с которыми слишком горько разбираться в данный момент, можно сложить в коробки и убрать куда-нибудь в надежное место – через полгода вы к ним вернетесь. Промаркируйте их тщательно, поставьте дату «складирования» и назначьте самим себе встречу с ними через полгода.

Помните, это всего лишь вещи. Это вы видите за ними какую-то историю, сама по себе каждая вещь нейтральна. Мы интерпретируем окружающие нас предметы в том или ином ключе, и каким он будет, зависит только от нас. Если вы и наедине с собой продолжаете видеть за этими вещами только плохое, полезно проанализировать свои мотивы – нет, вашей вины здесь нет, однако в вашей власти изменить ассоциации в любой момент.

Как лучше всего поддерживать наведенный порядок?

Трех китов порядка® вам для этого будет достаточно. Первые два принципа помогут организовать пространство, а третий – поддерживать порядок. Когда равновесие в отношении вещей будет достигнуто, прежде чем принести домой что-то новое, задайте себе следующие вопросы:

• Так ли мне нужна эта вещь? Зачем?

• А нет ли у меня такой же?

• Она лучше имеющейся или просто больше мне нравится?

• Где она будет находиться?

• Что я буду с ней делать?

• Как часто я буду ей пользоваться?

На вопросы отвечайте конкретно («просто так» и «потому что» – не ответы). И даже в этом случае я советую сфотографировать вещь и отложить покупку на тридцать дней. Поразительно, насколько сокращает число покупок тридцатидневный перерыв на раздумье! Проанализируйте свой досуг: возможно, ваш идеал – лежать в гамаке, почитывая журналы, но если это мало соответствует действительности, подумайте, сколько подписок на периодические издания (до которых у вас не доходят руки) вам на самом деле необходимо.

Все сводится к вашим основополагающим жизненным принципам – тому, что для вас важно, и тому, насколько ваши слова и поступки с этими принципами соотносятся. В мире столько прекрасного и полезного – и почти столько же бесполезного хлама. Чтобы поддерживать порядок, необходимо отобрать для себя и своего дома наиболее близкое вашим взглядам и принципам. Научившись сосредоточиваться на ощущениях и на соответствии декларируемых принципов действительности, вы увидите, что для воплощения своих идеалов вам многого не нужно. Лучшего и пожелать нельзя.