Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода

Помогает ли психотерапия?

Линда Мини, сертифицированный клинический социальный работник категории R, нью-йоркский психотерапевт, консультирует разведенных уже более двадцати лет. Вот ее ответы на интересующие нас всех вопросы: чего ожидать от визитов к психологу, чем может помочь нам психотерапия и что происходит на сеансах.

Зачем идти к психологу, если после развода вы не ощущаете эмоциональной нестабильности?

Развод выбивает из колеи, вызывает эмоциональную бурю и заставляет пересмотреть свою жизнь, это тяжело даже для самого уравновешенного человека. Это переломное событие. Героиня фильма 2010 года «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт (Джулия Робертс) сама уходит от мужа, неудовлетворенная браком, и отправляется искать себя – по Италии, Индии и Индонезии, последовательно находя вознаграждение в еде, молитве и гармоничной любви. К сожалению, большинство из тех, кто проходит (или уже прошел) через развод, не может позволить себе роскошь уехать на целый год в дальние края за самопознанием. Мы привязаны к дому.

Можно, конечно, обратиться к друзьям и родным. Но зачастую нам нужна помощь квалифицированного специалиста, знающего, как проработать утрату, вынести нужные уроки и двигаться дальше. Это психотерапевт. Свыше 70 % психотерапевтических услуг предлагается сертифицированными клиническими социальными работниками (остальные – психиатры или психологи). После получения диплома магистра психотерапевты, как правило, проходят более специализированную подготовку – для работы с определенными категориями людей (парами, семьями, детьми) и проблемами (например, зависимостью, расстройствами пищевого поведения, утратой/горем). Однако с горечью и смятением расставания или развода может справиться практически любой из них.

В чем разница между другом и психотерапевтом?

У психотерапевта имеется объективный взгляд и профессиональная подготовка, он может дать непредвзятый совет и свежее мнение. Его помощь носит практический характер: даже те, кто воспринимают развод как освобождение, могут, например, не знать, как справиться с одиночеством, привыкнуть к смене статуса, делить с бывшим мужем опеку над детьми и искать новые отношения. Помощь может затрагивать и более глубокие психологические аспекты: например, осознать, что ощущение невосполнимой утраты (пусть даже на фоне давно прошедшей любви) в действительности коренится в куда более ранних потерях.

Как найти «своего» психотерапевта?

Сейчас, в XXI веке, терапевта можно найти одним кликом мыши. Однако далеко не каждый маститый психолог заводит себе сайт, страницу в соцсетях или дает объявления. Надежнее всего в поисках хорошего терапевта старое доброе сарафанное радио. Сходите к порекомендованному вам специалисту с пробным визитом, спросите, какое у него образование и подготовка. Как правило, они охотно рассказывают. Через несколько сеансов вы и сами поймете, подходит ли вам этот психотерапевт, поможет ли он вам пройти новый, послеразводный, жизненный этап.

Легко ли докопаться до корня своих проблем?

Не очень. Психотерапия – это не развлечение. Нередко, чтобы выздороветь, приходится – по крайней мере поначалу – потерпеть боль. Возможно, вам предстоит какое-то время погоревать – признать ощущение стыда, посмотреть в глаза одиночеству, научиться по-новому заботиться о детях и оберегать их, преодолеть горечь, выплеснуть ярость, идентифицировать определенные шаблоны поведения, предотвращая повторение ошибок в следующем браке, и отважиться доверять кому-то снова. Решайтесь!