Одна привычка в неделю для всей семьи

Ситуация	Руководство к действию
Пребывание в новом месте (школа, общественное пространство, церковь), где вы никого не знаете	Начните беседу, чтобы завязать знакомство. Спросите людей о чем-то, расскажите немного о себе. Дожидайтесь ответа и не говорите без умолку все время. Для начала разговора отлично подойдет легкий комплимент
Вам с другом нравятся разные вещи	Подчеркивайте важность разнообразия. Попробуйте вместе что-то новое. Проявите интерес: расспросите друга о его увлечениях
Друг грубо отзывается о вас или о других, делает что-то нехорошее	Сообщите ему, что вы думаете по этому поводу. Недружелюбное отношение со стороны друзей очень огорчает. Да, рассказать близким о том, что их действия задевают ваши чувства, может быть непросто, но это позволит вашим друзьям изменить стиль общения. И не забывайте нести ответственность за собственные поступки и слова
Друг не приглашает вас присоединиться к какому-либо занятию	Проявите находчивость. Скажите друзьям, что с удовольствием присоединитесь, когда они будут готовы, а пока займитесь чем-нибудь другим
Друг пытается что-то у вас забрать	Будьте вежливы. Скажите, что вам это не нравится, сообщите, что вещь вам нужна самому, но вы сможете ею поделиться, когда надобность в ней у вас отпадет
Вам трудно заводить друзей	Учитесь распознавать возможных друзей. Ищите людей, чьи интересы совпадают с вашими. Подумайте, как предложить одноклассникам погулять после школы или сходить куда-нибудь

Будьте гостеприимны. Ваше гостеприимство во многом определяет желание ваших друзей и друзей ваших детей приходить к вам в гости. Создайте дома радушную атмосферу для своих приятелей, а также для родителей друзей ваших детей. Пусть у вас всегда будет что-то легкое, чтобы перекусить и утолить жажду. Встречайте гостей у двери, помогайте раздеться, провожайте, когда они уходят. Научите детей принимать гостей, не жадничать, быть доброжелательными и поддерживать общение, вместо того чтобы сидеть, уткнувшись в смартфон или планшет.

Используйте технологии, чтобы оставаться на связи. Мессенджеры, СМС и видеозвонки помогают нам поддерживать связь и с друзьями, которые далеко от нас, и с теми, кто совсем рядом. Пользуйтесь технологиями, чтобы сказать друзьям, что вы думаете о них, или рассказать, что у вас нового. Старайтесь регулярно связываться с друзьями и родственниками, живущими далеко, чтобы не терять контакт. Стеснительным людям или интровертам технологии помогут смягчить стресс от первого общения с новыми друзьями.

Неделя 17. Вдыхайте ароматы

Земля смеется цветами.

Ральф Уолдо Эмерсон[21]

Ароматы влияют на наше настроение, память, уровень стресса и даже на умственные способности. Например, запах свежеиспеченных оладий может вызвать воспоминания о бабушкином доме, принести чувство покоя и безмятежности, а запах только что скошенной травы — напомнить о приходе весны. Аромат кофе дарит чувство бодрости еще до того, как вам в кровь попадает кофеин. Это происходит потому, что обонятельный нерв расположен в непосредственной близости к областям мозга, регулирующим эмоции и воспоминания.