Одна привычка в неделю для всей семьи

Это интересно

За последние тридцать пять лет количество времени, которое дети проводят на свежем воздухе, снизилось до критического. Согласно данным Института социологических исследований при Университете Мичигана, в 1981 году дети проводили на улице в среднем 140 минут в неделю, в 2003-м этот показатель снизился практически вдвое!^{7}. В исследовании 2011 года участвовали 8950 дошкольников. Согласно полученным данным, дети проводили перед устройствами с экранами в среднем по 4,1 часа ежедневно. Это куда выше предполагаемой цифры в два часа. При этом лишь половина всех детей каждый день гуляли на свежем воздухе с родителями^{8}, {9}.

Сейчас мы катастрофически редко бываем на природе. А вот медиаустройствам, наоборот, американцы посвящают в два раза больше времени, чем в 1960 году, если верить данным Института управления социальными технологиями^{10}. Семьи полностью погружены в организацию досуга детей, родители разрываются между различными секциями и занятиями, так что у детей почти нет времени на свободное изучение окружающего мира. Города растут, поля отходят закрытым клубам и частным владениям, сокращая доступ к природе. Ряд исследований свидетельствует: разрыв между природой и человеком (особенно это касается детей) плохо сказывается на здоровье. Ричард Лув, автор и основатель сети, объединяющей детей и окружающий мир, называет это «расстройством из-за дефицита природы».

Семьи, которые проводят достаточно времени на свежем воздухе, не страдают от этого дефицита. Их психологическое и физическое здоровье намного крепче. Выбираясь за город, вы отдаляетесь от телевизора, беспроводных сетей и ежедневной суеты. Это помогает притормозить, сплотиться и всей семьей исследовать что-то новое. Наблюдая за дикой природой, мы расширяем свои границы. Время, проведенное вне дома, укрепляет дух и помогает лучше понимать окружающий мир. И наконец, близость к природе учит нас ценить ее и осознавать ее важность для всего человечества. Дети, часто бывающие на свежем воздухе, больше думают о защите окружающей среды и о будущем.

Это интересно

В основе японской практики синрин-йоку, также известной как «погружение в лес», лежат ежедневные прогулки среди деревьев, способствующие оздоровлению организма. Во время «погружения в лес» снижается уровень кортизола и глюкозы в крови, а также нормализуется кровяное давление^{11}.

МЕНЯЕМСЯ

ПРОВОДИМ ВРЕМЯ НА ПРИРОДЕ

Путь к переменам. Независимо от того, где вы живете и чем занимаетесь, вы всей семьей можете прекрасно проводить время на природе. Те, кто часто бывает на свежем воздухе, знают множество способов развлечься, новичкам же помогут наши советы.

Прогуляйтесь среди деревьев. Если вы живете в городе с оживленным движением, членам вашей семьи принесут пользу прогулки среди деревьев, где нет машин. Исследования показывают, что люди, живущие в окружении деревьев, более здоровы как психологически, так и физически^{12}.

Сходите в парк или в сад. Один из лучших способов провести время на свежем воздухе — прогулки в парках. В США есть множество национальных и местных природных парков, в городах активно создаются зеленые зоны и разбиваются сады. Старайтесь регулярно ходить в ближайший парк или наведывайтесь в большие природные заповедники на выходных.

Присоединитесь к местной природоохранной организации. Запишитесь в какую-нибудь некоммерческую организацию, занимающуюся защитой природы. Местные отделения обычно проводят различные образовательные программы и мероприятия, направленные на сохранение местной флоры и фауны, для людей всех возрастов.