Одна привычка в неделю. Измени себя за год

Создавайте список будущих событий. Возможно, пока у вас нет средств на то, чтобы провести все важные для вас мероприятия, но когда-нибудь они найдутся. Поэтому создавайте их список уже сейчас. Когда у вас появляются новые идеи, смело заносите их в ваш перспективный список.

Ищите бесплатные мероприятия, которые обогатят ваш жизненный опыт. Многие мероприятия требуют денег (например, отдых, концерты, посещение ресторанов), но и бесплатных немало. Если вам предлагается какое-то мероприятие за плату, попытайтесь найти такое же или похожее дешевле или вообще бесплатно. Например, вместо похода с друзьями в ресторан организуйте совместный ужин на лужайке перед домом, на который каждая семья может принести свое блюдо. Или проведите отпуск не на курорте, а дома, путешествуя и изучая окрестные города и памятные места. Если вы ищете музыкальное мероприятие, то не зацикливайтесь на дорогом концерте, а поинтересуйтесь, какие бесплатные выступления проходят в вашем районе.

Дарите окружающим подарки, которые будут жить в их воспоминаниях. На дни рождения и праздники дарите дорогим вам людям то, что запомнится надолго, а не просто вещи. Даже если они и рассчитывали получить, например, новое устройство, яркое, запоминающееся событие наверняка понравится им больше. Попробуйте научить их больше ценить жизненный опыт по сравнению с материальным. Если у вас есть возможность поощрить своих работников и коллег за хорошую работу, предложите им участие в общем мероприятии. Совместно пережитое памятное и приятное для всех событие повысит моральный дух вашей команды.

Неделя 19. Ищите тишину

Тишина – источник великой силы.

Лао-цзы

С той минуты, когда утром начинает звонить будильник, обозначая начало дня, до того мгновения, когда наши глаза закрываются перед сном, большинство из нас испытывает атаки шума, или, другими словами, нежелательных звуков. Если прямо сейчас вы остановитесь и прислушаетесь, то услышите разговоры людей, звуки сирен, шум машин за окном или по крайней мере гул от работы нескольких электробытовых приборов в вашей комнате. Шум повсюду и сильно влияет на нашу психику.

Когда уровень шума превышает допустимые пределы, организм отвечает стрессом. Во время закрытия старого и открытия нового Мюнхенского аэропорта ученые проводили исследования, объектом которых стали ученики близлежащих школ. Было установлено, что у детей из школ, находившихся рядом с новым работающим аэропортом, в крови был выше уровень адреналина и кортизола (что свидетельствует о реакции организма на стресс), чем у учеников из школ рядом со старым аэропортом{61}.

Любой шум, от сигналов автомашин на улице до громких разговоров в коридоре возле вашего рабочего места, нарушает мыслительный процесс, уменьшает производительность и снижает способность к концентрации. В том же исследовании на базе Мюнхенского аэропорта школьники демонстрировали более посредственные результаты в тестах на память и чтение, когда старый аэропорт еще работал. Когда же его закрыли, ученики из близлежащих школ значительно улучшили соответствующие показатели. В случае с новым аэропортом произошло обратное: результаты школьников из расположенных рядом с ним школ в тестах ухудшились. Когда же шум достигает запредельных показателей, это может привести к умственной усталости, тревоге и даже агрессии{62}.

Чтение и шум

Одно научное исследование, проведенное в 1970-е, показало, что дети, жившие на нижних, более шумных этажах в центре Нью-Йорка, читали хуже, чем дети, жившие на верхних этажах{63}. Результаты учеников находились также в прямой зависимости от состояния окружающей школу среды. Так, психолог Арлин Бронзафт, проводивший эксперименты в том же Нью-Йорке, нашел, что результаты учеников младшей школы, окна которой выходили на железнодорожные пути, значительно ниже результатов тех детей, которые занимались в классах той же школы, окна которых выходили на противоположную, относительно тихую сторону{64}.