Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона

Что это за «мины», спросите вы? Это мышцы-автоматы – сердечная мышца (миокард) и дыхательная (диафрагма). Какой бы образ жизни ни вел человек, сидячий или чрезмерно активный, эти мышцы худо-бедно способствуют передвижению жидких сред организма (к ним относятся кровь, лимфа, вода) по сосудам, объединяющихся в большой и малый круги кровообращения. Иногда этим мышцам-автоматам человек помогает, заходя в тренажерный зал, включая произвольную скелетную мускулатуру (в нее входит в общей сложности около 700 мышц), совершая различные пробежки, занимаясь подвижными играми и другими активными нагрузками и таким образом совершая техническое обслуживание мышц (ТО, если провести очередную ассоциацию организма человека с машиной). Он (человек) понимает одно: если мышцы в порядке, значит, все эти упражнения выполнить возможно, и его здоровье в порядке. И наоборот. Вот и все знания о мышечной системе и о ее влиянии на здоровье!

Правда, кардиологи и терапевты подметили, что если человек регулярно, то есть всю свою сознательную жизнь, совершает пробежки, то к ним (кардиологам) он не обращается, так как симптомов ишемической болезни сердца у него не наблюдается, сколько бы лет ему ни было. Но бегающие и играющие в подвижные игры люди со временем начинают обращаться к другим врачам (артрологам и неврологам) с жалобами на боли в суставах и спине. А это уже другая песня, и называется она старением или изнашиванием соединительных тканей, которые ведут к остеохондрозу, артрозам и плоскостопию. Но жить хочется долго, и при этом желательно не терять качества жизни. Выясняется, что этих двух мышечных автоматов (миокард и диафрагма) явно не хватает для полноценной работы всего организма и всех суставов, а не только сердца.

Медики и ученые-биологи сломали голову в поисках эликсира бессмертия, или философского камня, дающего вечную жизнь. Этот поиск пока приводит лишь к необходимости капитального ремонта вышедших из строя органов, сосудов и суставов. Правда, качество жизни эти шунты, стенты, имплантированные органы и эндопротезы большинству пациентов не возвращают – разве что дают возможность дальнейшего продления жизни, но уже на таблетках и с ограничениями в быту. Этот поиск эликсира бессмертия привел пока только к одному – очень дорогому медицинскому обслуживанию, то есть бизнесу на болезнях! И многие болезни (например, гипертоническая, ишемическая болезнь сердца, остеохондрозы и артрозы, простатиты и миомы) в последние годы значительно помолодели. До старости, казалось бы, людям еще далеко, а жить радостно, несмотря на дорогое медицинское обслуживание, становится все сложнее. И виной тому эти самые две «мины замедленного действия»: мышцы-автоматы, которые срабатывают (взрываются) всегда и в любом возрасте, если человек регулярно не проводит их «техобслуживание», подключая произвольную мускулатуру, так как в этом случае вся работа внутри организма по передвижению крови, лимфы и воды ложится на эти две мышцы-автоматы.

Но, как показывает практика, их надолго не хватает где-то до 35–40 лет: возникает ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, остеохондроз позвоночника не говоря о других внутренних органов и систем. Миокард и диафрагма устают и постепенно снижают свою активность, так как кислорода, необходимого для выработки энергии, становится в крови все меньше, и все больше в ней остается углекислого газа и других продуктов распада при обмене веществ (метаболизм). Не дано этим мышцам-автоматам выполнять функцию перезарядки и обновления всего состава крови, всей воды и тем более лимфы – эта функция целиком и полностью осуществляется произвольной мускулатурой тела, которая в среднем составляет 60 % веса тела.

В этой связи нелишне напомнить о существовании так называемого «мышечного насоса» в венах ног, о котором говорил И. М. Сеченов еще в позапрошлом веке.

Известно, что крупные вены, в частности нижние полые ног, имеют так называемые «клапаны» – выросты внутренней стенки, обращенные к сердцу.

Стрелками обозначено направление тока крови по сосудам. При ритмическом сокращении мышц, например при беге «трусцой», вены сдавливаются и проталкивают кровь к сердцу по участкам, одновременно закрывая предыдущий «клапан».