Око настоящего возрождения в пошаговых фотографиях. Все упражнения в одной книге

4 Продолжайте дышать, делая медленные глубокие вдохи и выдохи через нос с паузами. Не теряя концентрации на области внутри головы, представьте, что ваш позвоночник стал туго натянутой струной, светящейся белым сиянием. Если не удается одновременно концентрироваться на центре головы и представлять себе струну, сделайте так: мысленно соединитесь с центром головы, представив, что там – центр вашего восприятия, что именно оттуда вы смотрите, как будто там оказались ваши глаза. Вдохи и выдохи тоже делайте так, будто дышите не через нос, а через область внутри головы за бровями. Представьте, что оттуда вы словно со стороны смотрите на струну, проходящую по позвоночнику. То есть вы пребываете в центре головы, а струну просто видите, что не мешает ощущать и ее тоже.

5 Делайте медленные повороты всем корпусом вправо-влево, сохраняя ощущение, что позвоночник – это натянутая светящаяся струна. Движения делаются относительно этого «стержня», который остается неподвижным. Руки свободны, но не болтаются, а движутся синхронно с корпусом. Кисти чуть согнуты внутрь. Двигайтесь так до тех пор, пока у вас не появится четкое ощущение внутреннего стержня, относительно которого происходит свободное движение.

6 Не сгибая корпус, следя, чтобы тело по-прежнему было выстроено в одну прямую линию, и не отрывая подошв от пола, делайте медленные покачивания вперед-назад, по-прежнему ощущая свой позвоночник как тугую светящуюся струну. Повторяйте покачивания до тех пор, пока не появится четкое ощущение центрального стержня, удерживающего тело.

7 Дальше дышите так: глубокий полный вдох через нос – тройной резкий выдох через рот. Думайте о том, что так вы очищаете свой разум. Сохраняйте концентрацию на области внутри головы за бровями. Сделайте 3–5 таких вдохов и выдохов.

8 Закройте глаза и задайтесь целью отслеживать свои мысли. Сохраняя концентрацию на центре головы, наблюдайте, какая мысль придет первой. Делайте так до тех пор, пока не почувствуете, что мысли не могут войти в вашу голову.

9 Представьте струю воды, льющуюся из кувшина в песок. Это ваш обычный поток мыслей. Вот струя иссякла – вся вода вылита и ушла в песок. Налетел порыв ветра и унес песок. Перед вами чистое пространство или голубое небо. Повторяйте все снова еще и еще, пока не добьетесь ощущения безмыслия и не начнете без труда концентрироваться на картине пустого пространства.

10 Чтобы вернуться в обычное состояние, глубоко подышите, можно снова покачаться влево-вправо и вперед-назад. Затем откройте глаза.

Пояснения к упражнению

Данный комплекс, как и тот, что описан в первом разделе книги, осваивается последовательно – каждое упражнение по отдельности. Лишь после того как освоены все упражнения по отдельности, можно приступать к выполнению комплекса в целом.

Эти упражнения отличаются от тех, что даны ранее – в них минимум физических движений, зато много энергетических и дыхательных техник, элементов медитации и визуализации. Для них требуется подготовка. Поэтому приступайте к ним лишь после освоения комплекса второго рождения.

Первое упражнение выполняется три раза в день – утром натощак, затем перед обедом и вечером либо перед ужином, либо просто на голодный желудок, если вы не собираетесь ужинать. Голодный желудок необходим, чтобы внимание не отвлекалось – ведь на переваривание пищи тратится много энергии, и на это отвлекается внимание, даже если мы этого не замечаем. Пустой желудок в большей степени способствует очищению разума.

На освоение упражнения нужно как минимум три дня. Но это – в условиях покоя и особой атмосферы, царящей в монастыре. В обычных условиях, в каких живет работающий семейный городской человек, потребуется дней пять-десять, а то и больше.

Не смущайтесь, если сразу не все будет получаться. Упражнение требует тонкой настройки внутренних ощущений. У большинства городских людей этой настройки нет. Так вот, это упражнение как раз и научит распознавать тонкие ощущения, настраиваться на них и воссоздавать ощущения, которые являются очищающими, гармонизирующими и настраивающими нас на волну изобилия.

Настройка на волну процветания

Сияющая энергия изобилия

Я поддерживал в нормальном состоянии свои энергетические вихри. Они вращались, как и положено, по часовой стрелке, образуя мощный энергетический кокон вокруг моего тела. Мне казалось, у меня все в норме, и никаких изменений уже не требуется. Но если я хочу быть не просто молодым, здоровым и сильным, а еще и преуспевающим, нужна дополнительная настройка. Нужно придать энергетике особую конфигурацию и окраску, позволяющую создать вокруг себя благополучие, обрести процветание и достаток. С этими мыслями я пришел на следующее занятие.

Сначала Санму проверил, как я справился с предыдущим упражнением. Когда я продемонстрировал упражнение, лама одобрительно кивнул – мой разум чист. И сказал, что только с чистым разумом можно идти дальше. Усадил меня на кушетку и велел смотреть на него.