Око настоящего возрождения в пошаговых фотографиях. Все упражнения в одной книге

9 На выдохе, по-прежнему со сцепленными руками выполните еще один поворот вправо, на сей раз концентрируясь на области груди, и поворачивая корпус именно в этой точке.

10 На вдохе повернитесь вперед, не теряя концентрации на сердечном центре.

11 На выдохе выполните поворот влево, также поворачивая корпус в области сердечного центра.

12 На вдохе повернитесь вперед. Сконцентрируйте внимание на области между сердечным центром и солнечным сплетением. Представьте, что эта область заполняется смешанными энергиями сердечного центра и центра воли (солнечного сплетения).

13 На выдохе поверните корпус вправо, концентрируясь на области между сердечным центром и центром воли.

14 На вдохе повернитесь вперед.

15 На выдохе выполните поворот влево, концентрируясь на области между сердечным центром и центром воли.

16 На вдохе разверните корпус вперед и поменяйте местами руки: теперь локоть левой руки направлен вверх, а локоть левой вниз, и пальцы обеих рук так же сцеплены за спиной на уровне лопаток.

17 Выполните еще три пары поворотов, концентрируясь поочередно на области солнечного сплетения, сердечном центре, и промежутке между этими центрами. Теперь начинайте с поворота влево.

18 После выполнения всех поворотов поверните корпус вперед, расцепите руки и положите их на колени.

19 Поднимитесь, выставив сначала перед собой левую ногу, согнутую в колене, затем подтяните другую ногу и выпрямитесь во весь рост.

20 Сделайте резкий выпад правой ногой вперед, согнув ее в колене под прямым углом. Оставшаяся сзади левая нога выпрямлена и опирается на носок. Одновременно вытяните правую руку вперед, а левую назад параллельно полу.

21 Оставайтесь в этой позе примерно полминуты.

22 Сделав шаг назад правой ногой, поставьте ее рядом с левой, вернувшись таким образом в исходное положение, одновременно опустите руки вдоль тела.

23 Выполните точно такой же выпад левой ногой, одновременно вытягивая левую руку вперед, а правую назад.

24 Оставайтесь в этой позе примерно полминуты.

25 Вернитесь в положение стоя прямо с прямыми ногами и опущенными руками.

26 Сложите руки перед грудью в молитвенном жесте и сделайте легкий наклон верхней частью корпуса вперед.

Вторая часть

1 Встаньте напротив друг друга. Оба партнера должны выставить правую ногу с согнутым коленом чуть вперед, как бы делая шаг навстречу друг другу. Колено левой ноги также чуть согнуто, чтобы оно могло легко пружинить.

2 Поставьте перед собой руки ладонями навстречу партнеру, чтобы между вашими ладонями и ладонями партнера было расстояние примерно в десять сантиметров.

3 Договоритесь, кто будет ведущим, кто ведомым.

4 Ведущий задает энергетический импульс, направляя энергию через ладонь партнеру. Партнер остается настроенным на свой центр и позволяет своему телу отреагировать на импульс ответным движением. Можно экспериментировать с «окраской» импульса, но предпочтение отдавать энергиям миролюбия. Напор и агрессию проявлять не нужно.

5 Представляйте, что переливаете энергию через плечи из одной руки в другую. Тогда партнер может вернуть направленную вами энергию через другую руку.

6 Поменяйтесь ролями: пусть ведущий станет ведомым, а ведомый – ведущим.

7 Постепенно найдите такой способ взаимодействия, когда вы будете взаимодействовать на равных, принимая энергии партнера и отдавая их. В таком случае движения будут красивы, гармоничны, и вы начнете получать удовольствие от упражнения.

Пояснения к упражнению

Без преувеличения скажу, что после этого упражнения у меня кардинально изменился сам подход к людям. Я понял, что с любым человеком можно «поймать» общую волну и не только настроиться на эту волну, но и мягко вести, направлять ее при помощи энергий миролюбия к благоприятной для всех цели.

Об этом упражнении трудно рассказывать. Надо испытать его на себе – и не единожды. Вы все поймете сами и откроете в искусстве общения такие глубины, о которых и не подозревали.

Рекомендации по выполнению пятого упражнения:

Тренироваться можно в любое время дня, но не раньше чем через два часа после еды.

Первая часть выполняется по отдельности, можно тренироваться и в уединении, и в присутствии партнера. Вторая часть выполняется сразу после того, как оба партнера закончили выполнять первую часть.

При выполнении второй части упражнения можно приложить ладони к ладоням партнера. На начальном этапе это даже желательно. Потому что ощущение импульса энергии от ладони на расстоянии может прийти не сразу. При непосредственном контакте ладоней импульс ощущается более явственно.

Не старайтесь специально двигать ладонями. Просто мысленно сообщайте в ладонь нужный импульс энергии. Можно представить, что вы направляете этот импульс из области между солнечным сплетением и сердечным центром сначала в плечо, а потом он прокатывается по руке и выходит через ладонь. Движения при этом будут возникать сами собой.

Ведомый партнер тоже должен реагировать не на движение партнера, а на ощущаемую им энергию от этого движения.