Окситоциновая любовь: выход из созависимых отношений

2. Что вы получаете, находясь в роли преследователя? Выпишите получаемые выгоды. Например, поднятие самооценки, снятие накопленного раздражения.

3. Не встревать в ситуацию, пока у вас не попросят помощи.

4. Наблюдать за людьми, насколько они манипулируют вами, чтобы снять с себя ответственность.

5. Уважать себя и других людей.

6. Взять ответственность за свою жизнь, за свои эмоции и за свой выбор.

В этот треугольник Карпмана я больше ни ногой! Не хочу подменять подлинную близость и любовь манипуляциями. Я поняла, что незрелый человек берёт силу не внутри себя, а вытягивает из других людей за счет упреков, обесценивания, критики, замечания, манипуляций, унижения, оскорбления, сравнения себя с другими и других с кем-то. Я слишком долго была в роли спасателя, удерживая своего сына в позиции жертвы. Получала скрытое удовольствие от того, что спасала и помогала ему. Хочется более зрелых состояний и отношений.

Пятый этап. Вторичная выгода

Я получаю выгоду от того, что созависима с сыном-алкоголиком и мамой-инвалидом. И даже больше – я для чего-то сама создала данную ситуацию в моей жизни. Невероятно тяжело это принять, но я готова к изменениям. Очень трудно увидеть в себе и осознать, что я хочу счастья и самостоятельности для близких и одновременно формирую их зависимость от себя.

Что такое вторичная выгода?

Вторичная выгода – скрытая польза, которую получает человек, находясь в проблемном состоянии.

Вторичная выгода – это то, что не дает двигаться вперед, изменять свою жизнь к лучшему. Если ситуация не меняется в течение долгого времени, усугубляется, повторяется, то, скорее всего, человек получает от этого значимые дивиденды.

Какие примерные выгоды люди получают от созависимых отношений?

1. Уход от собственных проблем. Созависимый занимается решением не своих сложностей, а трудностей других людей.

2. Получение и дарение любви.

3. Ощущение нужности.

4. Получение поддержки, сопереживания, заботы.

5. Повышение самооценки и самоценности за счет более слабого.

6. Проявление потребности быть значимым через контроль и подавление.

7. Отказ от своих чувств (одиночество, горе, страх), чтобы обезопаситься от переживаний.

8. Защита себя от травм отверженности, унижения, предательства.

9. Снятие страха одиночества (пока зависим – он рядом).

10. Поддержка семейных и родовых программ (поддержание шаблона созависимости, так как предкам такое поведение было привычно и безопасно).

Уже само осознание вторичных выгод позволяет выйти из возникшей ситуации. Важно признать, что находясь в созависимости и поддерживая такие отношения, происходит получение плюсов, которые человек подсознательно извлекает из возникшей ситуации.

Сделаем практику «Темные плюсы»:

1. Поразмышляйте и ответьте себе на вопрос: "Какие плюсы я получаю от ситуации созависимости". Найдите 5–10 выгод, которые вы получаете.

Запишите их. Признайте все плюсы, которые вы получаете от ситуации. Важно прописать все признания. Например, признаю, что созависимость дает мне защиту от страха одиночества, дает мне ощущение ценности.

Также необходимо признать разницу между созависимостью и выгодами. Например, я признаю разницу между созависимостью и защитой себя от страха одиночества. Я признаю разницу между созависимостью и ощущением ценности.

И не забудьте признать то, что вы можете получить выгоды без ситуации созависимости. Как вариант: я признаю, что могу раскрыть и почувствовать свою ценность без созависимости. Я признаю, что могу исцелить страх одиночества без созависимости.

Повторяем этот пункт до состояния внутреннего спокойствия.

2. После того, как вы написали плюсы и сделали для себя не очень приятные открытия, подумайте – готовы ли вы отказаться от найденных выгод?

3. Если готовы, то, вы можете получить эту выгоду в другом месте, в другом виде.

Например, для того, чтобы получить любовь и поддержку, можно прямо сказать об этом. Нет необходимости вводить другого человека в запой или болезнь, чтобы он проявил любовь.