Омолаживающий самомассаж для лица и тела

Далее можно использовать прием, называемый растяжкой. Оба веника кладите на поясницу и одновременно разводите в стороны: один – к стопам, другой – к затылку. Этот прием можно применять по всему телу.

После этого переходите к следующему приему – постегиванию. Его выполняют быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Произведите постегивания сначала по спине во всех направлениях, затем по пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам в течение 1–2 минут. Закончите этот прием поглаживанием, но быстрее, чем вначале.

Проводите этот комплекс массажа 1–2 раза в течение 3–5 минут.

Затем ваш партнер ложится на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности в течение 2 минут.

В следующий заход в парилку можно применить более сильный прием – похлестывание. Веник поднимите вверх, захватывая им горячий воздух, и сделайте 2–3 похлестывания по всем частям тела. Этот прием рекомендуется применять с компрессом: 2–3 похлестывания и компресс на 2–4 секунды.

После этого расслабьте своего партнера, применив прием опахивание: слегка взмахивая веником, едва прикасаясь к телу, несколько раз пройдите вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков.

Прием, который применяется в последний заход в парилку, – растирание. Одной рукой возьмите веник за ручку, а ладонью другой руки, слегка надавливая на лиственную часть, растирайте постепенно все тело своего партнера, причем спину и грудь можно растирать во всех направлениях, а конечности – только сверху вниз.

Финская сауна

«Сауна» по-фински и означает баня. Можно сказать, что финская сауна и русская баня – сестры, поскольку их прародительницей является бревенчатая изба, нагреваемая «по-черному». Разница между ними в особенности пара (в финской – сухой пар, а в русской – влажный) и в температуре парилки. Температуру в финской сауне можно «разогнать» от 65 до 120 °C при влажности 5-10 %.

Да, многие наши соотечественники предпочитают именно финскую сауну, поскольку какой же русский не любит погорячее?! Однако, когда в Финляндию ринулся поток русских туристов в начале 90-х годов, «финики», заметив, что русские «раскочегаривают» парилку безбожно, да еще и под алкоголем, а потом их попросту приходится выносить из сауны на руках, проявили финскую смекалку – «подправили» термометры в саунах «под русских». То есть если вы в Финляндии посещаете сауну и термометр вам показывает, например 100 °C, а вы прекрасно себя чувствуете, это значит, что в действительности температура все-таки немного ниже. Однако не спешите ругать финнов за обман, – это же сделано для нашего с вами блага и здоровья.

Самым существенным недостатком сауны является то, что она пересушивает верхние дыхательные пути: появляется першение в горле, возникает сухость кожи и слизистых оболочек, поэтому, отдыхая в сауне, постарайтесь обойтись без фанатизма – не нужно сидеть в парилке через силу и выходить оттуда только тогда, когда перед глазами появятся красные круги.

Вот некоторые правила, которые необходимо соблюдать в сауне.

1. Из-за более высокой температуры и низкой влажности интенсивное потение в сауне начинается позже, чем в русской бане, поэтому время пребывания может быть продлено до 15 минут.

2. Ограничьте или исключите подачу воды на каменку. Повышение температуры в сауне достигается нагревом сухого воздуха раскаленными камнями и электронагревателем, а не плесканием на них воды. От попадания воды на камни возникает чувство покалывания или жжения кожи, вызванное появлением в воздухе пара. Влажность нельзя быстро снизить, поэтому нужно покинуть парную.

3. Если вы хотите повысить нагрев тела, поднимитесь на верхнюю полку. Только имейте в виду, что температура в хорошо натопленной сауне повышается на 2 °C на каждые 50 см.

4. Веник в сауне использовать нельзя!

5. Если пар кажется вам слишком сухим, то можно увлажнить воздух, слегка полив горячей водой стены и потолок.

Хаммам – турецкая баня

Турецкие бани ведут свою историю от римских терм. Но массовое распространение на Востоке хаммамы получили только после того, как пророк Мухаммед объявил, что тепло увеличивает плодовитость и соответственно количество правоверных мусульман. Так турецкая баня стала считаться средством не только телесного, но и духовного очищения, угодного Богу.

Классическая турецкая баня строится по «принципу ладони»: напротив центра парной с горячей мраморной лежанкой (гебек или чебек) находятся пять ниш, температура в каждой из которых постепенно повышается. Пол обязательно теплый, но не обжигающий. Потолок в форме купола – не только дань восточным традициям архитектуры, но и технологический прием (поднимающийся пар, сконденсировавшийся в капли, не капает вниз, а стекает с купола на стены). Три бассейна: первый с теплой водой, второй – с нейтральной и третий – с холодной водой.