Опасная медицина. Кризис традиционных методов лечения

Желтый цвет – преимущественно натуральная растительная пища с добавлением некоторого количества животной пищи

• Если фруктовый завтрак невозможен, его следует заменить на овощи или салат, зелень с хлебом.

• Пищу принимать не 3–4 раза в день, а исходя из конкретной ситуации или в зависимости от физической и психической нагрузки.

• Есть овощные супы с небольшим количеством овощного бульона.

• Молоко (натуральное, необезжиренное) пить натощак и редко, не сочетая с другой пищей.

• Мясо, рыбу (свежеприготовленные, отварные) изредка употреблять в небольшом количестве в начале еды с салатом, без хлеба.

• Яйца, сыр, бобовые есть 1–2 раза в неделю в начале еды, без хлеба или с небольшим количеством хлеба и/или масла.

• Во время еды пить небольшое количество обычной воды (50–100 граммов).

• Съедать около 200 граммов овощей и фруктов в течение дня.

Красный цвет — как нельзя есть

• Так завтракать: а) хлеб, сыр, масло, джем, чай; б) яйца, хлеб, сыр, каша, чай/компот; в) хлеб, колбаса, сосиски, яичница, чай.

• Есть 4–6 раз в день и более, часто перекусывать или есть за компанию.

• Фрукты (в том числе арбуз и дыню) употреблять после еды, когда попало, несколько раз в день.

• Во время приема пищи есть все вперемешку, как попало, второпях.

• Есть быстро, крупными кусками, на ходу, стоя, плохо пережевывая пищу, запивая большим количеством холодной воды, минеральных и газированных вод, соков, компотов и т. д.

• Каждый день или по нескольку раз в день есть рыбу, мясо, яйца, сыр, жиры, жареное.

• Часто есть жидкие блюда, супы, особенно на мясном бульоне.

• Молоко и молочные продукты употреблять в большом количестве в сочетании с другими продуктами (хлеб, каши с молоком, творог ежедневно, сметана).

• Практически не есть сырые фрукты и овощи или употреблять их менее 10 % от съеденной за сутки пищи.

• Есть до и более полного насыщения.

• Все время читать надписи на упаковках, считать калории и количество поступающих веществ, витаминов.

• Садиться за стол в плохом настроении, уставшим или раздраженным.

• Во время еды думать о разном, говорить, не замечая ни вкуса, ни запаха, ни цвета употребляемой пищи.

• Говорить и спорить за столом, читать, смотреть телевизор.

• Злоупотреблять очень горячей и/или очень холодной пищей.

• Есть в основном промышленную, консервированную, старую, подогретую (из холодильника) пищу.

• Пить во время и сразу после еды минеральные, освежающие, газированные воды, соки, компоты, алкоголь и т. д.