Оптимальные методы очищения, укрепления и оздоровления

Отправляясь на улицу, одевайтесь по погоде с учётом планируемых занятий. Если предстоит много двигаться, физически работать, то одежда должна максимально облегчать отдачу тепла и защищать от ветра. При увеличении двигательной активности потребность в тёплой одежде уменьшается примерно в 5–10 раз, а интенсивность теплоотдачи у бегущего возрастает до 400 ккал/м² в час, поэтому в лёгкой одежде на морозе необходимо быстро двигаться.

Для спортивных занятий на воздухе при температуре выше +10 °С нужно надеть спортивную майку, трусы, тренировочный костюм, хлопчатобумажные носки и спортивную обувь (рис. 1).

При понижении воздуха до О °С и ниже стоит утеплить одежду: вместо лёгкого тренировочного костюма надеть спортивный костюм с начёсом и шерстяные наушники.

Если же на улице мороз до -20 °С, одежду нужно дополнить курткой на утеплённой подкладке, шерстяными носками и варежками (рис. 2).

Головные уборы

Не рекомендуется постоянно носить головные уборы. Волосы хорошо защищают голову от перегрева и переохлаждения, а шляпы, панамы, кепочки, шапки ухудшают тепло- и воздухообмен с соответствующими последствиями. Можно пользоваться козырьком, который регулирует солнечный свет, попадающий в глаза. Но лучше приучать глаза к солнечному свету, увеличивая с его помощью жизненную силу.

Волосяной покров защищает голову и от холода. Если не носить головного убора, зимой волосы начинают быстрее расти, становятся гуще и толще. Мнение, что от холода волосы выпадают, неоправданно. Если это и происходит у кого-то, то не от холода. Для нейтрализации стереотипа, что холод для волос вреден, зимой можно перейти сначала на ношение вязаной шапочки, а затем наушников или шерстяного ободка, прикрывающего уши. Особенно важно сохранять открытой голову мальчикам и мужчинам.

Уменьшая количество одежды в холодный период, помните об адекватности. Речь идёт о процессе закаливания, а не о многочасовой работе в снегах Антарктиды при температуре -50 °C…

Солнечные ванны

Солнце — источник жизни на планете. Солнце излучает энергию большого спектра частот. Воздействуя на человеческий организм, солнечный свет проникает во все его структуры, влияет на все функции. Солнечные ванны расширяют частотный спектр физического тела человека, особенно в сторону частот лёгких элементов: гелия, водорода, кислорода, азота и т. п., что очень полезно для организма.

Сонастраиваясь в резонанс с определёнными частотами солнечного излучения, учитесь целенаправленно впитывать энергии радости, молодости, красоты, здоровья…

С восхода до заката естественный свет действует на организм как природная цветотерапия.

Перед восходом солнца невидимые ультрафиолетовые лучи стимулируют эндокринную систему, ускоряют процесс очищения и самовосстановления органов, подготавливают тело к приёму пищи. При восходе красные и оранжевые составляющие солнечного света оказывают бодрящее, стимулирующее действие на весь организм. Вечером на закате синие и фиолетовые лучи снимают напряжение и успокаивают. Под воздействием ультрафиолетовых лучей возрастает способность клеток к самовосстановлению. Поэтому ультрафиолетовым светом лечат многие расстройства физического тела.

Преобразуясь, в биохимическую энергию солнечный свет накапливается в различных частях тела, вплоть до клеточек и молекул.

Так же как и с прочими процедурами, при укреплении собственного организма солнечными ваннами необходимо соблюдать постепенность. Солнечный свет обладает уникальной способностью трансформировать негуманоидные энергии эгоизма. И если концентрация их в теле высокая, есть вероятность получить ожоги кожных покровов даже при непродолжительном пребывании на солнце. Могут активизироваться разные заболевания, в том числе и рак. Учитывая это, солнечные ванны нужно принимать постепенно и понемногу с ранней весны до поздней осени.

Солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздух прохладнее и нагрев тела переносится легче. Солнечные ванны рекомендуется принимать через 30–40 минут после приёма пищи. Нежелательно загорать натощак и непосредственно перед едой. Мыться с мылом перед тем, как загорать, не рекомендуется, так как мыло смывает естественную жировую плёнку, которая помогает правильно усваивать солнечные лучи.

Ранней весной и поздней осенью загорать можно с 11 до 14 часов, а поздней весной и летом — с 8 до 11 часов утра. Если есть желание позагорать днём, когда солнце стоит уже высоко, то подвергать тело облучению лучше под прикрытием листвы.

Первые солнечные процедуры