Оружие против близорукости

Упражнение 1. Поднимаем глаза вверх. Начинаем «бегать ими» по вертикали: вниз-вверх, вниз-вверх. После десятка повторений моргаем в течение нескольких секунд.

Упражнение 2. «Бегаем» глазами по горизонтали: влево-вправо, влево-вправо. Снова моргаем.

Упражнение 3. Поднимаем глаза вверх и вправо. Затем опускаем вниз и влево. Делаем так 10 раз, затем моргаем. Потом повторяем те же действия, но в другом направлении – влево-вверх, вправо-вниз. Снова моргаем.

Упражнение 4. Наша задача – «нарисовать» глазами прямоугольник. Для этого поднимаем глаза вверх, «проводим» взглядом верхнюю грань, затем боковую, опускаем глаза вниз, «рисуем» нижнюю грань, переводим взгляд вверх. Снова моргаем. Следующий шаг – «рисуем» прямоугольник в обратном направлении.

Упражнение 5. Включаем воображение и представляем огромный циферблат, «вмонтированный» в ваше лицо. Исходящая точка стрелок – переносица. Начинаем вести глаза по часовой стрелке, на секунду тормозя взглядом на каждой воображаемой цифре. Начинаем с «двенадцати», затем движемся к «трем», к «шести» и т. д. Пройдя круг, моргаем. Затем направляемся по циферблату в обратном направлении, то есть против часовой стрелки. Заключительный шаг – моргание.

Упражнение 6. Снова рисуем в воображении, на этот раз – змею. Отводим взгляд в сторону и начинаем «рисовать» ее с хвоста. Глаза движутся вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз. Заканчиваем «рисованием» головы. Иными словами, если вы не вполне поняли, вам придется водить глазами так, как если бы вы чертили синусоидную кривую.

Глава 6 Йога для зрения

К йогическим практикам очень многие относятся не то чтобы с недоверием, а скорее не допускают для себя вероятности серьезных занятий йогой. К тому же в представлении многих йога – это поза «лотос» и другие сложные позы, умение выполнять которые приходит с многолетними тренировками. Еще одно заблуждение относительно йогических практик состоит в том, что йога, по мнению многих, в большей степени заботится о человеческом духе, нежели о теле, поэтому не каждый готов поверить, что, следуя рекомендациям тренеров по йоге, можно не только достичь неизменного уравновешенного состояния и непреходящего позитивизма, но и остроты зрения (как, впрочем, и здоровья всех остальных органов).

Йога для зрения отнюдь не подразумевает сложных поз, для принятия которых вам придется, разминая неподатливый позвоночник, часами заниматься, оставив все остальные дела. Прежде всего это советы по правильному «пользованию» собой – своим телом, своим временем, своим рабочим местом, своим образом жизни.

Философия расслабленности и здоровья

Согласно йогической теории, человек просто не имеет права существовать с напряженной психикой. Каждый стресс, по глубочайшему убеждению тренеров йоги, приводит к временному ухудшению зрения, даже если мы этого не замечаем. А если жизнь «в зажиме», в нервотрепке, в постоянной спешке становится нормой, то рано или поздно зрение или станет совсем плохим, или исчезнет вообще. В любом случае, если ваше зрение уже подбирается к критической отметке, начинать комплекс мер по восстановлению его остроты нужно с обучения себя расслаблению.

Умение расслабляться – это не автономный человеческий талант, а часть общей гармонии, в которой пребывает человеческий организм в случае, если он здоров. Иными словами, глаза – это не только зеркало вашей души, но и зеркало здоровья вашей плоти. А гармония здоровья – это и физическая активность, и разумное питание, и устойчивая психика, позволяющая, например, вам быть независимыми от телевизора, газет, интернет-новостей, без которых, если задуматься, вы очень часто можете вполне успешно обходиться, и лишь наличие этих предметов в доме «привязывает» вас к ним, обязывает вас уделять им внимание и время.

Йоги считают, что здоровый человек – это тот, кто умеет правильно расходовать свою энергию. Например, человек, следующий йогической философии, как бы ни был озабочен необходимостью в срок закончить работу, непременно сделает раз в 40 минут двухминутный перерыв для отдыха. И проведет его, не отвлекаясь на обсуждение с коллегой очередной теленовости, а, оторвавшись от бумаг либо монитора, усядется поудобнее и, прикрыв глаза, представит себе бархатный черный диван или бархатную черную подушку, на которую мысленно положит голову. А может быть – черную пантеру, грациозно танцующую в клетке. Хитрость в том, что при мысленном созерцании черных предметов глаза получают возможность максимального расслабления. Одновременно расслабляются и мышцы лица, что позволяет избежать появления ранних морщин.

Впрочем, для достижения расслабленности как глаз, так и всего тела йоги используют не только черные предметы, но и… солнце. Однако смотреть на солнце нужно правильно, иначе оно не только оживит кровоток в глазах и уничтожит внутриглазные микробы, но и оставит ожоги.