Ошибки здоровья

Валик не чересчур жесткий, но и не мягкий, а упружисто-плотный — настолько, насколько может быть плотным собственное плечо. Мягкость ложа равняй по телу — не жестче, но и не мягче.

Но еще кто как привык привычку, ежели не вредит, не стоит ломать, себе же дороже.

Кошки, собаки и обезьяны, заметил я, предпочитают спать на подстилках помягче, а то и в человеческую кровать с удовольствием забираются. Однако прекрасно спят и на твердом врожденные мастера расслабления, как, впрочем, и мы, о том позабывшие.

И зверь, и человек, слишком мягко спящие, в бодрствовании обретают черты раздражительности или нервной опасливосги. Понятно: мир для них слишком жёсток...

Заповедь третья: сну — чистый воздух

Я писал о древнейших партиях в человечестве — тепловиках и свежевиках, они и ныне здравствуют и непримиримы, в моем же семействе.. Попробуем взвесить здравую часть доводов обеих сторон.

Сон в духоте - затруднение очистительно-восстановительной работы организма, которая именно во сне происходит — ущерб здоровью физическому и психическому, особенно для детей, снижение иммунитета, ухудшение памяти, ускорение постарения.

Сон в холоде без привычки — большой дискомфорт; если холод такой, что и будит — здоровью нс помогает; а при переохлаждении или сквозняке риск простуды..

Но вот что интересно: вникнув в подноготную тепловиков, всех этих щелезатыкателей и форточкозакрывателей, я убедился, что у большинства из них главное побуждение, неосознаваемое — не утепление помещения, а его изоляция, замкнутость! — пространственная безопасность — все та же утробность, возврат туда...

Две настойчивые потребности вполне можно согласовать. Укрываться теплей, закутываться поплотней, а форточку или окно все-таки открывать!..

Лучше всего спится, когда в доме есть небольшой ток воздуха, сквознячок, проходящий не через ложе, а где-нибудь в стороне.

Заповедь четвертая: сну — чистое тело

Тут почти все всем понятно кроме того, что чистота внутренняя важней, чем наружная... Не переедать на ночь, хотя перед сном и не возбраняется подкрепиться.

Очень желательна вечерняя неспешная прогулка на воздухе. Легкий самомассаж, теплое омовение, вели к тому идет, и немного любви.. Или много...

А для очистки сосудов и капилляров, чтобы грядущий сон освежил по полной, не посоветуешь, пожалуй, ничего лучше полстакана теплой воды или травяного чайку с лимоном и медом — перед самым отходом...

Заповедь пятая: сну — чистую душу

Неисполнимо. Но припомнив, какое значение придают все вероучения сотворению вечерней молитвы или медитации... Понятно, как пусто это звучит для привыкших зомбически отрубаться под телеужастики или порнуху.

Но когда-нибудь и зомби очнется...

Будь, Малыш, настороже:

Семь Печатей спят в душе.

Охраняют Три печати

три Великие Печали —

вечный сумрак, вечный ад.

Самовольный взлом чреват...

Три других — Печати Сил.

Черт у Бога их стащил,

в рай залез и там запрятал,

трижды кровью запечатал.

А последняя Печать,

потаенная, седьмая,

может целый век, немая,

ничего не означать...

Кто раскрыть ее сумеет,

тот забыть себя посмеет

и с начала все начать.

ВЕЛИКОЕ ИСКУССТВО ДОСЫПАТЬ

— Лично я бессонницей не страдаю, а вот сонливость... Недосыпаю, просто времени не хватает — то дела отнимают его у сна, то соблазны...

— Несколько лет назад я провел частное исследование — постарался прикинуть, какая примерно часть трудящегося населения Москвы успевает за ночь выспаться, а какая нет. В моей выборке получилось, что высыпаются регулярно только два человека из десяти. Восемь невысыпающихся в каждом десятке, вы представлете?..

А жалуется на бессонницу или неустойчивый сон из десятка только один. Относится к бессоннице как к проблеме - один из тринадцати. Это не мало, но и не так уж много — и очевидно, что остальные к своему постоянному недосыпу как-то прилаживаются.

— Вон сколько спящих и полуспящих в утреннем  и вечернем транспорте...

— Да, досыпают многие, некоторые даже стоя...

Человеческий мозг — машина удивительно хитрая. Исследования показали, что при серьезном дефиците сна мозг начинает учиться «добирать свое» и в бодрствующем состоянии, искусно перераспределяя внутреннюю энергетику: одни участки спят, другие работают, третьи «кусочками» и спят, и работают...