Основы долгожительства (Как я отодвинул старость)

Совсем недавно ученые установили причины заболевания раком, который раньше считали, был связан с наследственностью. Сейчас они считают, что, прежде всего, заболевание раком зависит от образа жизни и окружающей среды. В связи с этим были разработаны средства защиты от рака, которые назвали круговой обороной, состоящей, из трех кругов самообороны. Это — правильное питание, регулярное занятие физическими упражнениями, поддержание нормальной среды проживания и своего внутреннего состояния. А ведь в нашей системе все это есть! Значит, используя ИМД, мы создаем свою защиту — круговую самооборону!

Для краткости изложения, предлагается перечень основных положений в виде Эталона ЗОЖ, которые, по мнению автора, должен выполнять каждый, кто стал на путь борьбы с преждевременной старостью и достижения долголетия! Конечно, если для этого есть желание! В тоже время, сравнивая свои данные с Эталоном, можно определить в каком состоянии Вы находитесь. Над какими проблемами Вам надо работать, какие у Вас в порядке, по крайней мере, по сравнению с Эталоном. Заканчивая книгу, скажу, что материала из моего жизненного опыта, который для большинства может быть полезным, в ней достаточно. Поэтому говорю. В добрый путь к вершинам долголетия!

Эталон ЗОЖ

Краткие рекомендации основных положений ЗОЖ

Прежде всего, и это самое главное надо иметь психологический, эмоциональный, интеллектуальный настрой, желание, то есть подключить разум! Быть здоровым, отодвинуть наступление старости, добиться долголетия! Будет настрой, получится все остальное! И, конечно, надо трудиться, «Ведь без труда не вынешь и рыбку из пруда!» А затем надо соблюдать, независимо от возраста и пола, ниже представленный, базовый минимум, который каждый может дополнить или сократить! Минимум повторяет практически все пункты ранее указанные в книге. Но, повторение — мать учения.

1. Вес тела должен быть нормальным.

2. Условия проживания нормальные.

3. Не курить, не злоупотреблять спиртным, не переедать.

4. Увлечения нормальные, без азартных игр.

5. Стремления, желания без нарушения закона. Образно выражаясь, не грешить!

6. Привычки полезные, не вредные. Жить без стрессов.

7. Спать ложится в 22–24, продолжительность 8 ч, не просыпаясь, без снотворного.

8. Спать на жестком матраце, головой на север, при норм. температуре.

9. В туалет по-большому 1-2-3 раза, по-малому 6–7 раз ежедневно.

10. Прием качественной пищи 3 5 раз, не переедая.

11. Прием качественной воды до удовлетв. жажды. Контроль норм. вес.

12. Посильное, регулярное занятие физкультурой не менее 20–30 мин.

13. Желательно еженедельное суточное голодание.

14. Ежедневные прогулки 1–1,5 часа.

15. Ежедневные занятия дыхательной гимнастикой не менее 20 мин.

16. Полезна еженедельная парная баня и ежедневный контрастный душ.

17. Регулярная профилактика (диспансеризация) своего здоровья.

18. В дополнение к регулярной диспансеризации при необходимости, если есть болячки, разработать словесные программы для их устранения, на основе использования ИМД! При этом, как минимум, надо выполнять условия, перечисленные в главе «Программа само регуляции». стр.132.

19. Обязательно иметь какое-то дело, занятие! Чтобы не было времени дурью мучиться!!!

20. Биологический возраст должен быть, как минимум, меньше паспортного.

21. Можно пользоваться любой методикой (йогов, Цигун, фитнес и т. д.).

22. Контролировать свой характер, свое поведение, оно не должно мешать людям окружающим Вас жить (семья, коллеги по работе, соседи и т. д.) и получать от жизни удовольствие! Помните, результаты социологического исследования, в котором было установлено, что народы удовлетворенные своей жизнью живут дольше, хотя и имеют невысокий уровень жизни!

Перечень мероприятий неполный и для большинства людей не новый, за исключением 18 пункта. Кому этих мероприятий мало — дополните, кому много — убавьте. Самое главное и важное — вести ЗОЖ с претензией на долгожительство надо по какой-то методике или без нее, и постоянно, систематически, регулярно, в свою силу. И с удовольствием!!!

Полная методика представлена в настоящей книге! И включает в себя применение разума в рамках «Информационной модели долголетия (ИМД)»!

Поместить на оборотную сторону задней обложки.

В настоящее время наивысшим проявлением РАЗУМА человека, каким бы видом деятельности он не занимался, и каких бы успехов в своей профессии он не добился, должно стать максимальное увеличение продолжительности его жизни вплоть до видового порога жизни — до 120 лет! И быть в полном здравии со здоровым рассудком и отличной памятью. Это наш святой долг перед нашими предками и перед нашими потомками! Перед всем нашим родом! Нашему поколению выпала честь показать и доказать, что мы РАЗУМНЫЕ люди, так как решается вопрос, как будет развиваться человечество.