Основы массажа. Спортивный массаж

Выжимание основанием ладони. Приём выполняется ближней рукой в положении стоя продольно к массируемой области. Кисть устанавливается вдоль мышцы, большой палец прижат к указательному, а ногтевая фаланга отведена в сторону. Выжимание проводится бугром большого пальца и основанием ладони, остальные четыре пальца приподняты вверх и слегка отведены в сторону мизинца.

Выжимание ребром ладони. Кисть устанавливается ребром ладони поперёк массируемого участка. Четыре пальца расслаблены и слегка согнуты, большой палец сверху прижат к указательному. Движение выполняется передним ходом.

Выжимание обхватом. Применяется в основном на конечностях. Массажист охватывает конечность так, чтобы подушечки четырех пальцев обеих рук касались друг друга, а подушечки больших – соединялись между собой.

Выжимание бугром большого пальца. Кисть устанавливается ребром на бугор большого пальца поперёк массируемого участка. Выжимание гребнем кулака. Выполняется как одной рукой, так и двумя. Пальцы надо сжать в кулак, захватив кистью одной руки большой палец другой. Руки устанавливаются поперёк массируемого участка.

Выжимание фалангами согнутых пальцев. Кисть устанавливается вдоль массируемого участка, пальцы согнуты в межфаланговых суставах.

Поперечное выжимание, или выжимание лодочкой. Кисть устанавливается поперёк массируемого участка ладонью вниз, большой палец прижат к указательному, остальные соединены и согнуты в межфаланговых суставах. Приём выполняется бугром большого пальца и большим пальцем, кисть движется передним ходом.

Рекомендации по проведению выжимания:

1. Приёмы выжимания выполняются медленно, со скоростью движения 16-17 см/с.

2. Выжимание осуществляется только по ходу лимфатических и кровеносных сосудов.

3. Выжимание проводится вместе с приёмами поглаживания и вибрацией, до и после разминания.

3.3. Приём «растирание»

Растирание – это механическое воздействие на биологическую ткань руками массажиста с постоянным давлением на уровне порога болевой чувствительности на протяжении одного пасса, выполняемое без учета центростремительности.

Растирание широко применяется во всех видах массажа. Оно заключается в смещении или растяжении кожи в различных направлениях вместе с подлежащими тканями.

Физиологическое воздействие растирания на организм:

– усиливает кровообращение за счет расширения сосудов и ускорения кровотока в них; в результате этого тканям доставляется больше кислорода, питательных и химически активных веществ, быстрее удаляются продукты обмена;

– способствует растяжению связок, рубцов, рассасыванию и удалению отложений в тканях суставов;

– способствует увеличению амплитуды движений в суставе и их прочности;

– при энергичном растирании температура кожи повышается на 3-5º, что способствует уменьшению вязкости мышц, их расслаблению и повышению свойств растяжимости и эластичности;

– глубокое воздействие растирания способствует ликвидации отеков, рассасыванию различных патологических процессов.

Технологические параметры растирания:

1. Давление (Д) – постоянное на протяжении одного пасса и соответствующее уровню порога болевой чувствительности.

2. Направление движения (Н) – без учета центростремительности (т. е. растирание выполняется в любом направлении).

3. Характер движения (Х) – прямолинейный:

– спиралевидный;

– кругообразный.

4. Скорость движения (V) – может быть больше, меньше или равна 16-17 см/с в зависимости от УПБЧ.

Биомеханическая схема (модель) растирания представлена на рисунке 3.

Рис. 3. Биомеханическая схема приёма «растирание»

Отличительной чертой пасса в растирании является то, что это движение выполняется с возвращением руки в исходное положение (т. е. например, движение вперед и назад будет одним пассом растирания). Растирание, как на мышцах, так и на суставах, может выполняться практически любой частью кисти.

Основные виды растирания:

1. Растирание подушечками пальцев;

2. Растирание основанием ладони;

3. Растирание ладонью;

4. Растирание ребром ладони (так называемое «пиление»);

5. Растирание кулаком;

6. Растирание бугром большого пальца;

7. Растирание фалангами согнутых пальцев.

Растирание подушечками пальцев. При выполнении данного приёма подушечки четырех пальцев выполняют прямолинейное, спиралевидное или кругообразное движение.

Особенности проведения растирания подушечками пальцев на суставах:

а) щипцы (прямолинейно, спиралевидно вдоль или поперёк суставной щели, кругообразно). Рука в виде арки устанавливается над суставом и скользит вверх, массируя большим пальцем наружную сторону сустава, а четырьмя – внутреннюю;