Основы массажа. Спортивный массаж

б) с опорой на один подушечками четырех. Рука накладывается на сустав в виде арки, большой палец фиксируется, а четыре сомкнутых пальца передвигаются по направлению к большому или вдоль него;

в) с опорой на четыре подушечкой одного. Рука накладывается на сустав в виде арки, четыре сомкнутых пальца фиксируются, а большой палец передвигается;

г) встречные щипцы;

д) растирание подушечками пальцев с использованием большего рычага, при котором одна рука фиксирует, другая работает.

Растирание основанием ладони. Кисть руки находится в наиболее расслабленном состоянии, пальцы для этого немного согнуты; при выполнении прямолинейного движения кисть, опираясь на основание ладони, перемещается снизу вверх, при спиралевидном и кругообразном – в сторону мизинца. Этот приём может выполняться как одной, так и двумя руками. Применяется на суставах, фасциях, на крестце, на тыльной стороне ладоней, стоп ног и по всей длине спины.

Растирание ладонью. Прием выполняется кистью руки, пальцы прижаты. Применяется на пояснице, на широкой фасции бедра, на коленом суставе, на передней поверхности голени.

Растирание ребром ладони (так называемое «пиление»). Ладонь при выполнении этого вида приёма несколько согнута в пястно-фаланговом суставе, подушечка большого пальца прижата к средней фаланге указательного пальца, а мизинец слегка углублен внутрь. Применяется на пояснице, ахилловом сухожилии, тыльной стороне кисти и стопы, мышцах верхних конечностей.

Растирание кулаком. Этот приём выполняется среднепроксимальными суставами пальцев кисти руки, сжатой в кулак, при отведённом большом пальце спиралевидно или кругообразно. Применяется на тазобедренном суставе, гребне подвздошной кости, стопах ног и кистей рук.

Растирание бугром большого пальца. При перемещении руки бугор большого пальца накладывают на массируемый участок, перемещая снизу вверх, в сторону. Движение снизу вверх применяется на фасции трапециевидной мышцы одной рукой, на ахилловом сухожилии – двумя руками, на грудине – одной рукой. Движение снизу вверх в сторону применяется на поясничной области и крестце одной рукой. Движение сверху вниз применяется на голеностопном суставе, поясничной области и на гребне подвздошной кости.

Растирание фалангами согнутых пальцев. Этот приём выполняется тыльной стороной средних фаланг и суставами между средними дистальными фалангами пальцев, слегка сжатых в кулак. Большой палец отведён в сторону и при движении на него производится упор. Применяется на шее вдоль позвоночного столба двумя руками, на фасции трапециевидной мышцы одной рукой, на поясничной области, крестце, гребне подвздошной кости и тазобедренном суставе, на коленном суставе, пятке, подошве, плечевом и локтевом суставах.

Рекомендации по проведению растирания:

1. При растирании направление движения не определяется ходом лимфатических путей, оно может совершаться в любых направлениях.

2. Растирание в зависимости от показаний может быть поверхностным или глубоким. Сила давления зависит от угла наклона массирующей руки.

3. Растирание предшествует движениям в суставах, подготавливает их к действиям, предупреждающим болевые ощущения.

4. Растирание – очень интенсивный приём.

3.4. Приём «разминание»

Разминание – механическое воздействие на биологическую ткань руками массажиста с ритмично изменяющимся давлением от нуля до уровня порога болевой чувствительности, выполняемое спиралевидно, в центростремительном направлении.

Физиологическое воздействие разминания на организм:

– улучшает крово– и лимфообращение массируемого участка;

– активизирует питание тканей и удаление продуктов метаболизма, укрепляет мышцы, способствует регенеративным процессам;

– повышает эластические свойства мышечной ткани и усиливает ее сократительные функции;

– улучшает газообмен, усиливает минутный объём дыхания и потребление кислорода тканями;

– определённое воздействие разминания на ткани способствует возникновению афферентных импульсов в рецепторах, заложенных в мышечной ткани, благодаря чему создаются условия, которые изменяют состояние ЦНС и периферического нервно– мышечного аппарата. Эти изменения зависят от характера проведения приёма.

Технологические параметры разминания:

1. Давление (Д) – ритмично изменяющееся от нуля до уровня порога болевой чувствительности на протяжении одного пасса. Чем контрастнее перепады по давлению (от нуля до УПБЧ), тем выше эффективность разминания.

2. Направление движения (Н) – центростремительное.

3. Характер движения (Х) – спиралевидный.

4. Скорость движения (V) – 16-17 см/с.