Основы нейролингвистического программирования

Проделайте небольшой эксперимент. Вспомните нечто приятное, и когда вы увидите «картинку» этого приятного в своем воображении, плавно увеличьте яркость этой картинки, представив, например, что вы «крутите» воображаемую ручку яркости, включаете дополнительное освещение и т. д. и т. п. Скорее всего, «приятность» вашего воспоминания увеличится, так как для подавляющего большинства людей увеличение яркости увеличивает же интенсивность их ощущений.

А теперь возьмите картинку неприятного воспоминания и аналогичным образом постепенно сделайте ее тусклой. Если вы убавите яркость в достаточной степени, скорее всего это воспоминание больше не будет вас так уж тревожить, так как уменьшение же, но все той же яркости обычно приводит к опять-таки уменьшению, но ощущения. Впрочем, здесь, как говорится, возможны варианты. Но все очень интересные с точки зрения ПК и личностного редактирования.

Список основных субмодальностей

Для того, чтобы в достаточной степени освоить удивительные возможности управления состоянием с использованием субмодальностей, вначале познакомьтесь с их списком, который взят нами из книги Дж. О'Коннера и Дж. Сеймора «Введение в НЛП». Сразу же предупреждаем, что список этот далеко не полон, но вполне достаточен для того, чтобы приступить к работе.

ВИЗУАЛЬНЫЕ (картина)

-> Ассоциированная (вижу своими собственными глазами) или диссоциированная (вижу себя со стороны).

-> Цветная или черно-белая.

-> В рамке или без нее.

-> Глубина (двух- или трехмерная).

-> Местоположение (слева или справа, вверху или внизу).

-> Расстояние (от вас до картинки).

-> Яркость.

5 Контрастность.

-> Резкость (размытая или сфокусированная).

-> Движение (фильм или слайд).

-> Скорость (быстрее или медленнее обычного).

-> Количество (отдельная сцена или множество образов).

-> Размер.

АУДИАЛЬНЫЕ (звук)

-> Стерео или моно.

-> Слова или звуки.

-> Громкость (громко или тихо).

-> Тон (мягкий или жесткий).

-> Тембр (наполненность звуков).

-> Местоположение источника звука.

-> Расстояние до этого источника.

-> Длительность звука.

-> Непрерывность или дискретность этого звука. — > Скорость (быстрее или медленнее обычного). -> Чистота (чистый или приглушенный).

КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ (ощущение)

-> Локализация.

-> Интенсивность.

-> Давление (сильное или слабое).

-> Степень (насколько велико).

-> Текстура (шероховатый или гладкий).

-> Тяжесть (легкий или тяжелый).

-> Температура.

-> Длительность (как долго это длится). -> Форма.

Рабочий лист распознавания

Чтобы список этот не остался для вас глубокой абстракцией, в порядке тренировки заполните сами на себя то, что в материалах к семинарам по НЛП ИГИСП называлось техника «Рабочийлист распознавания». За основу можете взять любое свое периодически повторяющееся состояние (но не начинайте сразу же со слишком неприятного). Или, если вам трудно начинать с состояния, просто вспомните свой прошлый отпуск и осуществите систематическое описание своих воспоминаний «в субмодальностном режиме».

Визуальное распознавание

Ассоциированный.

Видите ли вы этот образ как бы своими собственными глазами?

Диссоциированный. Видите ли вы себя в этом образе? Цвет

Это в цвете или же образ черно-белый? Виден ли весь спектр цвета?

Яркость.

Этот образ яркий или тусклый? Резкость (резкость/нерезкость) Этот образ резкий или нерезкий?

Форма.

Какой формы эта картина? Квадрата, круга? Она широкая? Высокая?

Граница.

Имеет ли это границы, или же они размыты? Движется или неподвижно Это фильм или картинка? Число образов.

Сколько их там — этих картинок? Одна или несколько? Местонахождение изображения Где в пространстве находится образ? Где его центр? Дистанция изображения Как далеко от вас это изображение? Размер рисунка.

Какой размер образа? Покажите себе руками его размер или же просто определите особенности его размера.

Слуховое распознавание

Высота звука

Это высокий или низкий голос (звук) по сравнению с нормальным?

Тональность

Какова тональность звука — носовой, глубокий, резкий и т. д.?

Мелодичный/резкий

Каков диапазон звука? Мелодичен ли он? Или, наоборот, резкий?

Темп

Быстрый или медленный? Непрерывный или прерывистый?

Местонахождение

Откуда (из какого места) в пространстве вы слышите этот звук? Покажите руками!

Длительный или нет Этот звук длящийся или прерывистый? Внутренний диалог и его местонахождение Если ведется внутренний диалог, то где именно (в каком месте)? Что именно говорит голос? Слова или фразы?

Кинестетическое распознавание

Теплый/холодный

Какая температура вашего ощущения? Оно теплое? Холодное?

Расслабленное/напряженное (где?)