Основы ныряния с задержкой дыхания

гиперкапния - повышенное содержание углекислого газа в тканях

гипоксемия - пониженное содержание кислорода в крови гипоксия - пониженное содержание кислорода в тканях м - метр мин. - минута

парциальное давление - частичное давление газа сек. - секунда

ЦНС - центральная нервная система ЧСС - частота сердечных сокращений

Автор выражает искреннюю благодарность друзьям за ценные советы: Валере Радченко, Оле Шулаковой, Андрею Воловику, Жене Бутову, Саше Журавлеву, Алине Поборчей и Олегу Мелихову. И детям ??? Оксане и Алеше, держащим в тонусе.

Введение

Фридайвинг - это ныряние с задержкой дыха??ния в длину или в глубину.

Фридайвинг весьма интересен с точки зрения переключения внимания с суеты на поверхности вселенских событий на внутреннее растворение в покое воды. Расслабленное плавание гармонизиру??ет отношения между безумной активностью моз??га и засидевшимся телом, вызывая мышечную ра??дость. Комфортная задержка дыхания мягко встря??хивает организм, активизируя обменные процессы после ее окончания.

Фридайвинг предполагает минимизацию уси??лий и является чудесным методом релаксации и ле??карством от стресса.

Фридайвинг дает возможность наслаждаться легким скольжением в воде, где в невесомости тело наполняется пленительной энергией, вызывая ощу??щение парения.

Фридайверу открывается безмолвный таин??ственный мир без времени и пространства, здесь разрушается граница, разделяющая тело и душу, и наступает необычайное умиротворение.

С изумлением наблюдает фридайвер подводную жизнь, расслабленно зависнув в толще воды. С рав??нодушием проплывают рядом подводные жители, не ощущая исходящей от него угрозы. С наслажде??нием замирает фридайвер, очарованный перелива??ми солнечных лучей в синеве.

С отрешением погружается он в глубину, учась спокойствию и смирению. Он не борется со време??нем и с глубиной, не ищет победы над собой, а по??стигает ??внутреннюю пустоту?? и познает Предел.

1.1. ФИЗИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ НЫРЯНИЯ С ЗАДЕРЖКОЙ ДЫХАНИЯ

Плавучесть

Фридайвер во время ныряния в глубину испы??тывает три состояния плавучести: положительную (сначала с ней борется, потом радуется), нейтраль??ную (очень приятную) и отрицательную (страшно??ватую). Ибо, согласно закону Архимеда, на тело, погруженное в жидкость, действует выталкиваю??щая сила, направленная вверх и равная весу вытес??ненной жидкости.

При положительной плавучести масса вытес??ненной телом воды больше массы тела. В этом слу??чае фридайвер всплывает или находится на поверх??ности. Когда фридайвер взмывает вверх без усилий, воплощаются его детские мечты о полете.

При отрицательной плавучести вес вытеснен??ной телом воды меньше веса тела. Тогда фридайвер погружается. С увеличением глубины все меньше и меньше вытесняет фридайвер воду, поскольку лег??кие его сжимаются, и потому падает в бездну все быстрее и быстрее.

При нейтральной плавучести вес вытесненной телом воды равен весу тела, вследствие чего фри- дайвер не погружается и не всплывает, а зависа??ет иа одном месте. Возникающее чувство парения может сопровождаться восторженным ощущением слияния с природой. Не стоит затягивать этот про??цесс.

Если нырять в длину вдоль кораллового рифа на небольшой глубине, то сила тяжести будет бо??роться с выталкивающей силой и фридайверу нуж??на мудрость, чтобы не бороться с ними, а рассла??бленно наблюдать на глубине 5-6 м дивный мир. Глубина нейтральной плавучести для столь лю??бознательных фридайверов регулируется грузами и может быть на 7-8-метровой глубине. Взять до??полнительный вес или нет - решающее слово за толщиной складки на животе и толщиной гидро??костюма.

Для ныряющих в глубину на 20 м нейтраль??ная плавучесть должна быть на глубине около 10 м, а для ныряющих в глубину на 30 м - на 15 м. Тактика ныряния зависит от глубины, которая из??меняет плавучесть фридайвера. Во время 30-ти метрового погружения фридайвер осуществля??ет непрерывные гребки в среднем темпе для пре??одоления зоны положительной плавучести до от??метки 15 м. После достижения зоны нейтраль??ной плавучести, на глубине 15-18 м он уменьша??ет темп и мощность движений, включая в цикл фазу скольжения. С глубины 22-25 м (при отри??цательной плавучести), фридайвер скользит вниз без движений.

После разворота на всплытие, темп и мощность движений фридайвера должны быть достаточно вы??сокими, чтобы преодолеть зону отрицательной пла??вучести. По мере увеличения плавучести при всплы??тии фридайвер постепенно снижает мощность и темп гребков, и включает в цикл движений фазу скольже??ния. Последние 5-8 м при положительной плавуче??сти фридайвер скользит вверх без движений.

При увеличении глубины погружения квали??фицированные фридайверы увеличивают и глуби??ну нейтральной плавучести путем уменьшения ко??личества груза. И это правильно, так как, идя вниз, надо побеспокоиться о дороге наверх.

Существуют 5 основных факторов, влияющих на плавучесть:

1) Плотность воды.