Основы ныряния с задержкой дыхания

Изменения газообмена в организме во время ныряния

Основным фактором, ограничивающим дли??тельность ныряния с задержкой дыхания, является дефицит кислорода - гипоксия. Гипоксия - состо??яние, возникающее при недостаточном снабжении тканей организма кислородом, или при нарушении его утилизации. Надо только пояснить, что фридай- верская гипоксия является преходящим функцио??нальным состоянием, и называется гипоксией на??грузки.

Наиболее чувствительна к недостатку кислоро??да центральная нервная система (ЦНС) - в ней на??рушения деятельности наблюдаются в первую оче??редь. Во время выполнения статической задерж??ки дыхания или ныряния в длину состояние в на??чальной стадии гипоксии субъективно ощущает??ся как вполне комфортное - фридайвер испыты??вает удовольствие от безмолвия вокруг и в себе. Желательно на этой высокой ноте всплыть к све??ту Потому что если продолжать, то содержание кислорода в артериальной крови все уменьшается и уменьшается, а углекислый газ, который образу??ется в клетках во время обменных процессов, все накапливается и накапливается. При достижении порогового уровня содержания углекислого газа в крови происходит раздражение рецепторов, реаги??рующих на изменение химического состава крови, и возбуждение нервных клеток дыхательного цен??тра. И тогда фридайвер испытывает желание сде??лать вдох. Желание сначала слабенькое, только на??мекающее. Но постепенно, (или очень быстро) оно становится насущной необходимостью, потому что гипоксическое состояние становится острым. В этом состоянии нервные клетки от чрезмерной раз??дражительности сильно нервничают - фридайвер откровенно мучается. Когда преодолеть желание сделать вдох становится невозможно, фридайвер всплывает и радуется воздуху, который вообще-то бесплатный.

Кстати, с этим состоянием связан один из основ??ных эффектов занятий фридайвингом: повышает??ся ценность жизни как таковой и понижается цен??ность потребительской корзины.

Если фридайвер будет упрямничать, то незамет??но происходит исчерпание резервов организма. При превышении индивидуальной нагрузки развивается запредельное торможение в деятельности нервной системы. Проявляется торможение опасным чув??ством засыпания, которое завершается потерей со??знания.

Существует индивидуальная чувствитель??ность нервных клеток дыхательного центра к действию углекислого газа. При повышении тре??нированности эта чувствительность снижается и терпеть дискомфортные состояния становится все легче. Соответственно, увеличивается доля риска во время статики и ныряния, и возрастает значение не только самоконтроля, но и контро??ля со стороны страхующего фридайвера. Партнер становится значимым и желанным - зарождает??ся дружба.

Степень гипоксии зависит от мощности и про??должительности работы с задержкой дыхания. Чем мощнее и продолжительнее работа, тем ак??тивнее происходит потребление кислорода тка??нями для обеспечения мышечной деятельности. Следовательно, нырять следует с оптимально низ??кой мощностью рабочих движений и психическим расслаблением. Эмоциональная реакция на слож??ные ситуации, возникающие во время ныряния (на??пример, трудности с компенсацией давления в об??ласти среднего уха на глубине), вызывает повыше??ние ЧСС. Очень важно стараться отрешенно от??носиться к сложностям в жизни (не стоит ругать уши - обидятся, а ЧСС - увеличится).

Во время ныряния в глубину изменения газооб??мена в организме фридайвера связаны еще и с из??менениями гидростатического давления. Во время погружения легкие сжимаются давлением воды, и парциальное давление кислорода в них возраста??ет, даже несмотря на потребление кислорода тка??нями во время активной работы в зоне преодоле??ния положительной плавучести. На глубине, на??пример, 20 метров объем воздуха в легких в 3 раза меньше в соответствии с законом Бойля-Мариотта и парциальное давление кислорода в легких при??мерно в 3 раза выше, чем на поверхности. В хи??тром организме фридайвера кровь быстро насы??щается на глубине кислородом и легко достав??ляется всем органам и тканям. Поэтому в глуби??не фридайвер может чувствовать себя вполне ком??фортно, у него обычно не возникает нестерпимо??го желания вдохнуть. Впрочем, желаний в глуби??не не много. При условии тотального расслабле??ния происходит скачок в иное измерение. Как буд??то бы. Игры мозга.