Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта

Как проанализировать татуировку:

1. Какое значение, прямое или косвенное, несет изображение? Если бы это был лозунг – как бы он звучал?

2. Что происходило в жизни в период, когда было принято решение о татуировке?

3. Что почувствовали после ее нанесения? Какое новое эмоциональное состояние получили? Как можно это состояние приобрести другим способом?

4. Представьте, что этой татуировки больше нет. Что тогда чувствуете?

Эти семь вопросов способны пролить свет и выявить неочевидные детали в самых разных ситуациях.

Классический же способ диагностики предполагает выявление дискомфорта, связанного непосредственно с симптомом.

В первую очередь важно уделить внимание моменту появления психосоматического симптома. Когда он дает знать о себе во взрослом возрасте, как правило, можно достаточно точно выявить этот период. Важно проанализировать все процессы в жизни, которые тогда происходили. Причем не только значимые, но и такие, которые кажутся на первый взгляд маловажными.

Бывает так, что, исходя из логических размышлений, ситуация кажется неважной, но на подсознательном уровне она оказывает влияние и является значимой для вас.

Важно также рассмотреть события, которые завершились незадолго до проявления психосоматики. Часто бывает так, что эмоциональное напряжение и дискомфорт переходят в физическую плоскость, когда непосредственная опасность миновала. Когда, казалось бы, все прошло и можно выдохнуть и расслабиться. Это похоже на марафонский бег. Когда человек, преодолев финишную черту, получает возможность расслабиться. И тело начинает восполнять потраченные ресурсы.

И здесь надо внимательно смотреть не на сам процесс в жизни, а на то, что он означает конкретно для вас. Например, переезд может быть связан с сокращением общения со значимыми людьми или, наоборот, с появлением нового дискомфортного общения – с соседями, коллегами или еще с кем-то. С неопределенностью перед будущим, с оставлением родных мест и тоской, с новой непривычной атмосферой и так далее. У каждого будет что-то свое. И при этом в жизни одновременно могут развиваться и какие-то другие процессы.

Наша задача – найти события, совпадающие хронологически с периодом появления симптомов, и выявить настоящее отношение к ним.

Однако не всегда этого оказывается достаточно, а бывает так, что и невозможно определить, что именно происходило в прошлом, когда симптом сопровождает человека с самого раннего возраста.

Здесь на помощь приходит второй принцип психосоматики. В стрессовых ситуациях симптом усиливается, а в отсутствие стресса – уменьшается или исчезает совсем.

Какой бы симптом мы ни взяли: аллергическая реакция, заикание, болевой синдром или дерматит – он периодически усиливается или ослабевает. Исследуя эту взаимосвязь с событиями в жизни человека, можно найти закономерности. В этих закономерностях скрыты ключи к разгадке и избавлению от проблемы.

Ключевой вопрос – чего вы опасаетесь? Когда происходит усиление симптома, какая самая неприятная мысль приходит в голову? Что самое плохое может произойти, пусть даже это возможно только в воображении?

Эти пугающие мысли могут быть абсолютно абсурдными и нелогичными, потому что у подсознания нет логики. У него есть шаблон реагирования, полученный и закрепленный где-то в прошлом. Там, где правильный выбор поведения означал возможность выжить, поэтому закрепился.

В отдельных случаях бывает сложно представить, что может спровоцировать усиление симптома. И тогда на помощь приходит обратный вопрос: что должно случиться, чтобы точно все было хорошо? Определенное окружение, реакция, поддержка, понимание или что-то еще? И когда приходит понимание, что это, становится очевидным, что отсутствие этого фактора приводит к усугублению самочувствия.

Это самые настоящие, самые действенные способы поиска причин дискомфорта. Применяя их, можно осознать истоки напряжения в своей жизни. А понимание – это фундамент, благодаря которому становится возможным освобождение от всего, что беспокоит.

Заключение

«Можете вы выполнить что-либо или уверены, что не можете, – в обоих случаях вы правы».

Генри Форд

Понимание психосоматики дает ключи к своим эмоциональным и физическим реакциям, к своему состоянию. В новом состоянии приходят новые мысли и совершаются новые действия.

Это не означает, что психосоматика является причиной всего.