Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта

Но почему-то многие люди считают, что можно давать такие советы при страхе перед полетом, боязни насекомых, необъяснимом чувстве вины или любом другом дискомфортном ощущении. Там, где его, по сути, быть не должно. Где и сам человек прекрасно понимает, что можно реагировать нормально: без волнения, уверенно, спокойно, но почему-то возникают переживания, стыд, ощущение «со мной что-то не так», разочарование.

А окружающие говорят – просто расслабься.

Эта рекомендация – «просто расслабься» – может работать там, где у человека нет опыта, но и нет особого стресса, нет глубоких переживаний.

Уровень навыка и уровень стресса

Например, человек не умеет водить машину. Он пошел учиться в автошколу, изучает правила, теорию, практику, ездит на площадке. Постепенно его навык растет. Скорее всего, на первом выезде в город будет волнение, и это нормально. Пока навыки на низком уровне и простые действия не доведены до автоматизма, мы вынуждены отслеживать сразу много всего.

Если он еще ребенком ездил за рулем и что-то ему объяснял папа, потом он попробовал сам или занимался в секции картинга, навык будет на другом уровне.

Если навык отсутствует, то небольшое волнение нормально. Мы справляемся с ним и достаточно быстро с легкостью начинаем делать то, что еще недавно вызывало дискомфорт.

Так бывает в разных ситуациях. В таком случае уместнее сказать, что человек не боялся, а просто не умел. А когда попробовал, то понял, что, оказывается, в этом нет ничего сложного и страшного.

Но почему у некоторых людей волнение не проходит после нескольких попыток заняться новой деятельностью, а может даже усилиться?

То, что мешает, можно обозначить как некое внутреннее напряжение, какое-то количество стресса.

Если напряжения нет, то и первый опыт и последующие не вызовут сильного дискомфорта. Наоборот, приобретая навык, мы начинаем чувствовать себя лучше. А если есть какое-то напряжение, то оно будет мешать. Как поднятый ручник в автомобиле при попытке ехать.

А если изначально навыки были на высоком уровне, а потом что-то случилось?

Например, у профессионального автогонщика хорошо развиты навыки и отсутствует какой-либо травматический опыт. Ничего не мешает ему показывать хорошие результаты. Но вдруг его товарищ попадает в серьезную аварию и получает травмы. Когда что-то происходит далеко, это может нас не трогать. Но события, случающиеся с нами или близкими, сразу дают о себе знать – мыслями, чувствами, переживаниями. Мы можем проецировать этот опыт на себя. И если раньше у нашего пилота уровень напряжения был минимальным, то сейчас он сразу становится заметным. И несмотря на весь свой опыт этот человек начинает бояться сесть за руль. Или он может водить, только когда рядом с ним кто-то присутствует, или это напряжение проявляется на определенных участках трассы, связанных по каким-то причинам с аварией. Это не обязательно будет именно тот же участок, где авария произошла, он может быть просто похожим по конфигурации. Также волнение может связаться с определенной маркой машины или с погодой.

Что же будет, если постоянно перешагивать через свое волнение?

Ведь многие считают, что превозмогать и бороться с собой это нормально и привыкли жить так всю свою жизнь – преодолевать, страдать, демонстрировать свою стойкость в противостоянии с самим собой.

Обычно это заканчивается мигренями, паническими атаками или аутоиммунными заболеваниями. Но даже тогда не все готовы отказываться от своих жизненных стратегий и меняться.

На одном из учебных курсов по психосоматике участница рассказала, что состояние легкости и радости у нее сопровождается тошнотой. Она вспомнила, что в девятом классе на Первое сентября они с подружкой купили какую-то жестяную банку чего-то алкогольного. Выпили и пошли в парк. Там был аттракцион, где кабинки двигаются по кругу. Подружки прокатились, с тех пор эта девушка не катается ни на каких аттракционах – так ей было плохо на том.

Эмоциональная или аллергическая реакция призвана помочь нам защититься. И это естественно и нормально. Но когда аллергическая или эмоциональная реакция вызвана закравшейся ошибкой, то это становится источником дискомфорта.

Поэтому если в вашей жизни бывают подобные моменты, можно сделать простую практику. Задать себе вопрос: «А где я встречаюсь или встречалась со стрессом, когда были эти факторы?» Не факт, что вы вспомните их сразу, потому что они часто бывают амнезированы и забыты, но, по крайней мере, это может хорошо помочь. Проанализируйте, посмотрите, какие могут быть возможные варианты. Дальше мы будем разбирать, какая же польза от этих негативных переживаний, которые мы испытываем в различных обстоятельствах.

Подведем итог.