Основы закаливания

Солярий можно устраивать также и любом саду, в любой рощице, среди зеленых насаждений (на юге — среди эвкалиптов, в центральной полосе — среди тополей). В таких аэросоляриях места, подвергающиеся воздействию солнечных лучей, могут служить для приема солнечных ванн, а места, затененные листвой деревьев, могут быть использованы как аэрарий для приема воздушных ванн. Находясь все время под действием рассеянной радиации открытой части небесного свода, принимающий воздушную ванну не испытывает ощущения от тепловых лучей солнца, так как проникающие сквозь листву золеные лучи обладают ничтожным тепловым действием.

Для защиты от комаров рекомендуется ранней весной залить нефтью болотца, канавы со стоячей водой или старые водоемы. Чтобы избежать в малярийных местах укусом малярийных комаров, рекомендуется мазать тело следующим раствором: одна столовая ложка нафталина на один стакан теплого вазелинового масла.

Около моря или реки под солнечно-воздушную площадку используют прибрежный песчаный пляж.

Морские бризы способствуют лучшей перспирации и охлаждению кожи, и это много раз наталкивало на мысль об устройстве соляриев далеко в море — на приспособленных для этой цели судах или на специально выдвинутых в море помостах. Но такое устройство еще не получило широкого распространения. Поэтому многие авторы, изучающие влияния солнечных ванн на организм человека в приморских местностях, рекомендуют всевозможные меры по борьбе с отрицательными сторонами пользования солнцем (близость построек, отражение тепловой части спектра от песка, от прибрежных скал и т. д.). К таким мероприятиям относятся более рациональное устройство различных навесов на берегу моря, умение пользоваться тенью от них, методические указания о применении солнечно-воздушных ванн и т. д.

Из навесов, устраиваемых на пляжах, следует особо выделить индивидуальный теневой навес и такой же навес, предложенный проф. Шенком. Первый — наиболее простой и состоит из четырех палок длиной около 1,5–1,75 м. В концы палок ввинчены проволочные крюки или заостренные гвозди, глубоко проникающие в песок. Навес располагается по направлению к солнцу, вдоль морского пляжа; две передние планки входят значительно глубже в песок, чем задние (почти на ¹/₃ или ¹/₄ их высоты). Простыни прикрепляются шнурами к свободным концам палок (рис. 1).

При таком навесе сохраняется свободная циркуляция воздуха; обнаженное тело способно в полной мере пользоваться диффузным светом.

Рис. 1.Навес на пляже

Теневой навес, предложенный проф. Шенком, состоит из двух четырехугольных щитов, которые на время пользования ими вставляются в откидные металлические четырехугольные зажимы, наглухо прикрепленные к носилкам, и из верхней рамы (деревянной или металлической), устанавливаемой под любым утлом к солнцу и укрепляемой с каждой стороны. Тонкий брезент, натянутый на эту раму, опускается вниз к продольной части носилок настолько, насколько это нужно, чтобы получилась необходимая тень и сохранялось постоянное беспрепятственное движение воздуха. Лежа под таким навесом, можно отдыхать от приема прямой солнечной радиации или пользоваться в любой мере диффузным светом (рис. 2).

Рис. 2.Навес на пляже (по Шенку)

В последнее время на морских пляжах широко принято для ослабления действия солнечной радиации прикрывать обнаженное тело простыней или марлей, сложенной вдвое или втрое. Проф. Трегубов, рекомендуя в некоторых случаях попеременное пребывание под прямыми лучами и под марлевым щитом, ослабляющим действие солнечной радиации, предложил употреблять деревянную раму с марлей, натянутой в один пли несколько слоев и укрепленной на концах палок. На четырех углах этой рамы имеются отверстия, в которые вставляются концы палок.

По утверждению Бойко, при дневном освещении диффузный свет проникает под любой навес.

Для защиты головы от солнечных лучей устраивают щитки с натянутой на каркас парусиной, укрепленной на палке, воткнутой в песок. Употребляются также соломенные, матерчатые широкополые шляпы, зонтики и пр.

Для защиты глаз рекомендуются желтые, зеленые или дымчатые очки-консервы. Другие окраски стекол очков или ослабляют остроту зрения, вызывают ощущение слепоты или раздражают глаза до такой степени, что появляются сильные боли.

Прием солнечных ванн, его методика в условиях приморских пляжей требуют внимания и бдительного контроля.

Наше социалистическое строительство предусматривает постройку высотных зданий, благоприятствующих созданию на их крышах прекрасных солнечно-воздушных площадок.

При устройстве таких площадок необходимо учитывать, что близость накаляющихся железных крыш, сама бетонированная площадка, поглощающая большое количество тепла, — создают благоприятные условия для образования потоков горячего воздуха, способных превратить обычную солнечную ванну в горячую суховоздушную ванну.