Особенности построения тренировочного процесса юных лыжниц в подготовительном периоде

В настоящее время спортивная подготовка лыжников-гонщиков направлена на достижение высоких спортивных результатов, и во многом зависит от правильного планирования тренировочного процесса, включающего взаимосвязь различных сторон подготовки (физической, тактической, технической, психологической и теоретической) и соотношение параметров тренировочных и соревновательных нагрузок (объема, интенсивности и отдыха).

Сейчас среди лыжников-гонщиков массовых разрядов широко распространено одноцикловое годичное планирование, которое состоит из подготовительного, соревновательного и переходного периодов [5; 12; 16].

Подготовительный период тренировочного процесса подразделяется на три этапа, каждый из которых имеет свои особенности и определенные задачи.

Первый этап (весенне-летний) – начинается с 1 мая и продолжается по 25 мая. Задачей данного этапа является постепенное повышение уровня общей физической подготовленности, где большее значение уделяется повышению уровня общей работоспособности, развитию физических качеств, а также совершенствованию элементов техники.

Второй этап (летне-осенний) – начинается с 1 августа и продолжается по 31 октября. Задачей данного этапа является создание фундамента для дальнейшего развития специальных качеств при передвижении на лыжах. На данном этапе происходит увеличение объема и интенсивности циклической нагрузки.

Третий этап (осенне-зимний) – начинается 1 ноября и продолжается по 31 декабря. На этом этапе главной задачей является развитие скоростной выносливости и скоростно-силовых качеств, а также совершенствование технико-тактических мастерства спортсменов.

Соревновательный период тренировочного процесса начинается 1 января и продолжается по 31 марта. Основной задачей данного периода является достижение и поддержание наивысшей спортивной формы.

За соревновательным периодом, весной с 1 апреля и по 1 мая наступает переходный период, в котором происходит постепенное снижение спортивной формы занимающихся [10].

В связи с преобладающей ролью скоростно-силовых качеств у современных лыжников-гонщиков, в начале второго макроцикла необходимо в тренировочном процессе применять нагрузки высокой интенсивности в специальной физической подготовке, сочетая с аэробной работой на лыжах и с последующим развитием специальной выносливости [8].

1.2.

Современные подходы к содержанию спортивной подготовки лыжников-гонщиков

Спортивная подготовка – это тренировочный процесс спортсмена, направленный на физическое воспитание и совершенствование спортивного мастерства, подлежащий планированию и включающий в себя обязательное систематическое участие в спортивных соревнованиях.

На данный момент в теории и практике лыжного спорта имеются различные точки зрения ведущих специалистов по содержанию спортивной подготовки, применению разнообразных методов и средств для эффективного развития физических качеств лыжников-гонщиков [2; 5; 7].

С появлением в соревновательных программах спринтерских дисциплин доля скоростно-силовой подготовки в тренировочном процессе лыжников-гонщиков стала увеличиваться. Скоростно-силовые качества проявляются в действиях, в которых наряду со значительной силой требуется и существенная скорость движений. В методике скоростно-силовой подготовки спортсменов основное место занимает взрывная сила, проявляющаяся при преодолевающем характере работы мышц [42].

Использование скоростно-силовых упражнений в спортивной подготовке лыжников-гонщиков, предъявляет ряд определенных требований:

– используемые скоростно-силовые упражнения должны отражать специфику лыжного спорта;

– каждое упражнение должно быть направлено на формирование определённого двигательного навыка;

– новые упражнения должны основываться на предыдущих, создавая необходимый эмоциональный фон, и вызывать интерес у занимающихся;

– упражнения должны подбираться исходя из наличия материально- технических условий (тренажёры, специальные приспособления и т.д.);