Читаем Осознанно жить. Как? Книга-тренинг полностью

Осознанно жить. Как? Книга-тренинг

Один из главных моментов в любой работе – техника безопасности. Это самая первая процедура, которую проходит человек при приеме на работу. То же касается и вашей работы по личностному росту и развитию.

После начала диагностики осознанности своей жизни у вас может возникнуть чувство растерянности или даже потеря смысла предыдущей задачи. На этом фоне могут появиться элементы депрессии, желание все бросить и «сбежать» от нового для вас процесса. Примите это состояние и продолжайте.

Продолжайте!

Расслабьтесь и продолжайте дальше! Вы почувствуете, как «спадают путы», появляется легкость освобождения.

Если у вас появилось состояние пустоты – это прекрасно! Только пустоту можно наполнить.

Представьте себя сосудом – например, кувшином. То новое, что вы будете в себе открывать и развивать далее, – это как свежая вода из горной реки. Если ваш кувшин полон, что туда можно налить? Новая, свежая вода будет выливаться. Вы мне скажете, что старая вода будет смешиваться с новой, со временем выльется совсем, и кувшин заполнится новой водой. Да, все так! Но! Это потребует определенного времени. А у вас его много? Вдруг произойдет землетрясение, и поток этой горной реки пойдет по другому руслу?

2.3. Парадигма цельного человека

Человек состоит из четырех измерений: тело, эмоции, разум и дух. Это признают как восточная, так и западная философии.

Данную парадигму целостности человека можно представить в виде модели Стивена Кови [6], а можно и в виде пирамиды.

Я привожу здесь эту информацию для того, чтобы каждый осознавал, из каких измерений он состоит. Все составляющие человека важны по-своему. У каждой из них свое предназначение.

Для полноценной и яркой жизни, для развития человека важно, чтобы они находились в гармонии. Развиваясь по отдельности, они оказывают влияние друг на друга. Поэтому и формирование осознанности желательно проводить как по каждой составляющей в отдельности (отдельные упражнения на диагностику и собственно повышение осознанности мыслей, речи, эмоций, тела и поведения), так и выполнять комплексные упражнения, которые развивают все измерения (в разной пропорции, конечно).

Если с тремя измерениями (тело, эмоции, разум), наверное, каждому все более или менее понятно, то у некоторых читателей может возникнуть вопрос, что такое «Дух». С. Кови, например, считает, что дух предназначен для обретения смысла и внесения вклада в человеческое развитие. Дух как бы является объединяющим для трех других составляющих, определяет направление их развития.

На данный момент парадигма цельного человека мне видится преимущественно в виде пирамиды.

Наши эмоции, наш разум и дух (пока человек жив) находятся в теле. Тело является для них Божественным сосудом. Оно составляет базис, фундамент личности. В памяти тела хранится весь опыт человека (в его мышечной, моторной памяти). Тело несет в себе «отпечатки» эмоций: невыраженные или зажатые, они отражаются в теле в виде мышечных зажимов. Тело первым инстинктивно реагирует на любое событие. Поэтому очень важно осознавать свое тело, чувствовать его, развивать.

Почему на втором месте находятся эмоции? Наверное, потому что правое полушарие человеческого мозга, ответственное за эмоциональную сферу, работает быстрее, чем левое, рациональное. Поэтому человек, как правило, сначала испытывает эмоцию, а потом уже понимает разумом, что у него есть такая эмоция.

Управляя собой и своим развитием через включение Духа, воли, вы пробуждаете свои резервы (ресурсы) ума (разума), эмоций и тела.

Диагностику осознанности я предлагаю начинать с мыслей (измерение «Разум»). Мысли являются основой нашего сознания и осознания. Брайан Трейси, тренер успеха с мировым именем, как-то сказал: «Единственное, чем вы можете полностью управлять, – это ваши мысли. Пользуйтесь этим правильно». Правильные мысли приведут вас туда, куда вы хотите. Но для формулирования правильных мыслей нужно включить Дух, волю. Помните, как говорила Скарлетт О'Хара: «Об этом я буду думать завтра». Мысли – это уже энергия.