Осознанно жить. Как? Книга-тренинг

3.5. Развитие осознанности и чувствования тела

У многих людей на сегодняшний момент очень актуально стоит задача «соединения головы и туловища».

Эдуард Стак – психосоциолог, ведущий европейский специалист по развитию людей, команд и организаций, объединивший в своей деятельности как западный, так и восточный подход, – справедливо отмечает: «Слишком многие люди живут не внутри себя, а где-то с краю, поодаль; их нет в собственном теле, им чужды собственные эмоции, их заботят собственные постоянные умственные треволнения; над ними довлеет выбор других людей, но у них отсутствует свой собственный компас» ([13], с. 25). Эдуард Стак много работает со спортсменами из различных видов спорта, в том числе с чемпионами. Его деятельность позволила сделать выводы о «…важности знаний о своей внутренней сущности, своего тела и его ритма, ментального состояния и аффективных побуждений. Достаточное овладение знанием о себе приводит к успеху и к принятию неудач. Это преимущество может оказаться решающим» ([13], с. 25). Тем самым Э. Стак подчеркивает: чтобы быть успешным, уверенным в себе и довольным своей жизнью, нужно знать себя, свое тело.

Сейчас некоторые ученые и практики придерживаются подхода Ховарда Гарднера о множественности интеллекта как такового. В соответствии с этой теорией, человек обладает разными интеллектами, разными способностями. Гарднер выделяет такие виды интеллектов: логико-математический, лингвистический, музыкальный, пространственный, телесно-кинестетический, внутриличностный и межличностный. Кинестетический интеллект подразумевает, что человек осознает положение своего тела в пространстве, свои движения. Овладение кинестетическим интеллектом в спорте и повседневной жизни – это первый шаг к владению собой. Нужно помнить, и я об этом уже упоминал, что тело есть фундамент личности, а значит, и представления о себе. «Сильное, тонкое и ясное осознание тела – это ценная основа для личностного равновесия и веры в себя» ([13], с. 37).

Осознание движений своего тела и его положения в пространстве позволяет избегать серьезных последствий и дает большие преимущества:

1. Если общение между людьми не учитывает язык тела, то это приводит к непониманию при общении, причем люди не могут взять в толк, в чем причина таких затруднений. А ведь многие знают, что при очной коммуникации (общении) только 7 % информации передается вербально (словами), остальное передается невербально. Если игнорировать это, то мысли от собеседника к собеседнику могут передаваться не просто неэффективно, а, что еще хуже, контрпродуктивно, иногда приводя к агрессии и вызывая недоверие. Осознавая свои движения и положение тела в пространстве, можно более эффективно общаться с собеседником во время личных как, так и деловых контактов.

2. Если не «слушать» тело, то очень трудно управлять собой, достигать гармонии между напряжением (концентрацией) и расслаблением. А это приводит к сильной утомляемости и, в конечном итоге, к болезням. «Слушание» своего тела позволяет лучше управлять собой (например, анализировать, какие позы тела вызывают напряжение той или иной группы мышц), приводит к понимаю, когда нужно расслабиться, дать отдых своему телу и, тем самым, действовать более эффективно.

3. Осознание своего тела повышает бдительность, возможность избежать несчастных случаев. Ведь тело быстрее всего «считывает» информацию. Например, в Азии обучение осознанным жестам и телодвижениям является традиционным. В результате этого количество несчастных случаев на производстве очень незначительное, хотя известно, что там условия труда далеки от идеальных.

В разделе «Диагностика» вы начали осознанное общение со своим телом. Я предполагаю, что вы узнали много нового о своем теле, больше стали его чувствовать, полюбили его. Многие сразу скажут мне: «Я так люблю свое тело!» Так ли это? Принимаете ли вы полностью свое тело таким, какое оно есть?

Чтобы начать любить свое тело, человеку (как мужчине, так и женщине) нужно сначала просто ПРИНЯТЬ его таким, какое оно есть. Мирка Кнастер в книге «Мудрость тела» [4] пишет: «…Теперь я нежна и дружна со своим телом. Я плачу ему вниманием, и когда оно шепчет мне что-то, я прислушиваюсь к его мудрости. Чем больше я стараюсь принимать и любить свое тело таким, какое оно есть, тем быстрее оно становится таким, каким я хотела бы его видеть…»

Упражнение на принятие своего тела и развитие любви к нему