Осознанное родительство. Как стать опорой своему ребенку и открыть ему дорогу в большой мир

А еще могут выводить из себя их поступки, абсолютно чуждые вашему врожденному темпераменту. Если у сдержанной матери рождается буйный ребенок, то ей придется нелегко. Можно потерять самообладание, если покажется, что мы не оправдываем ожидания людей, чье мнение для нас много значит – супруга, друзей, приемной матери или любимого эксперта по воспитанию детей.

Когда вы чувствуете, что потеряли связь с внутренней мудростью, помогавшей воспитывать детей, попробуйте выполнить следующее упражнение.

ШАГ 1. Успокойтесь. Настройтесь на то, что происходит: ваш младший требует макароны с маслом, а дочь отказывается выключить телевизор. Просто осознайте свои внутренние ощущения.

ШАГ 2. Если вас обуревают мысли, усугубляющие расстройство, то спросите себя: «Чей голос звучит у меня в голове? Матери или отца? Строгого учителя?»

ШАГ 3. Не избавляйтесь от этого голоса, а подружитесь с ним, согласитесь с его добрыми намерениями. Какую цель он преследует? От чего пытается вас избавить или что хочет показать? Возможно, он предупреждает – вы недостаточно убедительны. Или потеряли контроль над ситуацией.

ШАГ 4. Посмотрите, что скрывается за этим голосом: «Боюсь, ты не знаешь, как справиться с сыном. Если я не буду пугать тебя или критиковать твои методы воспитания, то ты отпустишь вожжи, не пытаясь обуздать его склонность к агрессии».

ШАГ 5. Запишите, какой урок вы извлекли. Скажите этому внутреннему голосу: «Я поняла, что ты хотел сказать, и вот что собираюсь сейчас сделать».

Это упражнение можно выполнять на сеансах психотерапии или на курсах для родителей, где вы узнаете, почему идут прахом ваши попытки сохранять спокойствие и доброжелательность, но как при этом не терять контроль над ситуацией. Это нелегко, но очень полезно.

ТАНЦУЕМ И НЕ ЗЛИМСЯ

Один из самых простых способов справиться с раздражением и злостью – потанцевать. Поставьте любимую запись – и двигайтесь! После нескольких па вы даже забудете, что минуты назад кипели от злости! Я часто начинаю день с этого оживляющего занятия или делаю перерыв для танцев, если чем-то усиленно занимаюсь. Переключение позволяет мне прийти в себя и почувствовать бодрящий вкус жизни.

ПЕРЕЧИСЛЯЕМ УТРАЧЕННОЕ

Оставаться внимательным и осознанным означает не терять контакт с настоящим моментом жизни. Вы делаете выбор: оставаться здесь, даже если это «здесь» несколько отличается от вашего о нем представления. Вы осознаете смех – или ссору своих детей в соседней комнате. И присутствуете, сидя рядом с сыном за фортепиано, пока он продирается через дебри нотных знаков.

Но иногда, прежде чем мы полностью осознаем, что находится прямо перед нами, мы должны пережить потерю или хотя бы подумать о ней.

Дайте себе некоторое время, чтобы успокоиться. Дышите, положите руку на сердце, войдите в состояние истинной доброжелательности по отношению к себе. Признайте ваши ежедневные усилия от момента пробуждения до провала в сон. Смягчите свое сердце и легче отнеситесь к обстоятельствам, которые вынуждают вас напрягаться, а также ко всему, что нужно отпустить.

Задайте себе вопрос и подождите, пока ответ придет сам по себе: «Что я утратила вместе с той жизнью, которая была до появления детей?» Спокойно и тихо ожидайте. Если к вам на ум ничего не приходит – не страшно, но если чувствуете или слышите ответ, который не можете сразу понять, то пусть ясность придет к вам со временем.

Очень важно сохранять хорошее отношение к себе, считая истинным абсолютно все, даже если что-то не совсем правильно. Наверное, когда у вас еще не было детей, вы спокойно ужинали, не вскакивая каждую минуту, чтобы подать то или другое, и сейчас этой тишины не хватает. Или вы скучаете по романтическим прогулкам с вашим партнером, по ароматным ваннам, походам в лес. В то время вы не должны были постоянно смотреть за ребенком и контролировать, что он делает и что должен делать. Может быть, вам не хватает времени что-то написать, или почитать, или практиковать медитацию. Вы скучаете по той личности, которой были раньше – до той неразрывной связи с другими существами, когда вы были беззаботны и расслаблены или сосредоточены и очень продуктивны.

Подумайте над этим вопросом. Попробуйте высказать свои размышления вслух или поведать дневнику, но не расстраивайтесь, если ничего не получилось. Не заставляйте себя думать, что вы что-то утратили, – это не так. Но постарайтесь выявить скрытые мысли, которые не позволяют вам полностью раскрыться.

ЗАДАЕМ СЕБЕ ТРУДНЫЕ ВОПРОСЫ

Часто мы не можем полностью присутствовать с детьми по одной причине, которую мы обсуждали в главе 3. Дело в том, что наше представление о воспитании не совсем соответствует действительности. Реальность может быть даже прямо противоположной нашим ожиданиям, и мы приходим к разочарованию, сожалению, и у нас опускаются руки.