Осознанное счастье

В начале этой главы уже говорилось, что, согласно научным исследованиям, мы формируем безапелляционное мнение об окружающих буквально за миллисекунды. Позже его очень сложно изменить, хотя иногда оно ошибочно. С кем не бывало: человек совсем не нравится с первого взгляда, и лишь когда мы узнаем его получше, оказывается, что он хороший. Вместе с тем мы очень часто принимаем решения исходя из этой «первобытной», привычной функции ума. Процесс формирования суждений влияет на восприятие и мешает увидеть мир таким, какой он есть. Правда, есть и хорошая новость: от этой привычки можно избавиться, в ходе медитации культивируя в себе любящую доброту и сострадание и обучаясь радоваться чужому счастью.

• • • ЭРРИК СОЛОМОН • • •

Однажды меня попросили провести уроки медитации в тюрьме нестрогого режима в Калифорнии. Один из моих подопечных проявил большой интерес. Это был довольно колоритный персонаж; назовем его Биллом.

Билл был рыбаком, но обнаружил, что можно заработать гораздо больше денег контрабандой марихуаны из Таиланда. В начале своей «карьеры» контрабандиста он был довольно спокойным и добродушным человеком, но успех принес с собой безрассудство и паранойю. Билл начал носить с собой оружие. Сейчас ему казалось, что тюрьма, возможно, спасла его от гораздо худшей доли. Но ему по-прежнему досаждали плохие мысли.

Когда мы с заключенными выполняли практику «Испытываем счастье и делимся им», Билл очень проникся этим упражнением, но когда мы дошли до части с врагами, совершенно перестал себя контролировать. Он очень расстроился, и практику пришлось прекратить. Оказалось, что, пока Билл отсиживал шесть лет за контрабанду, его бывший партнер, который и настучал на него, отдыхал на Французской Ривьере с несколькими миллионами долларов, принадлежащих Биллу. «И как я могу пригласить его в свое поле радости?» – кричал Билл.

Многие заключенные были сокамерниками, проводили вместе много времени и хорошо знали истории друг друга. Один из них поинтересовался, был ли Билл счастлив, когда имел много денег. Билл ответил: «Нет. Я ходил везде с пистолетом и все время боялся, что меня кто-нибудь прикончит».

Еще один заключенный предположил, что партнер Билла забрал деньги, чтобы стать счастливым. И заметил, что, когда деньги были у Билла, тот не чувствовал себя счастливым. Другие начали смеяться, дразнить Билла и говорить: «Он забрал деньги, чтобы стать счастливым, но искал счастье не там». Тут Билл напористо возразил, что лучше иметь деньги, чем не иметь, но на самом деле возразить ему было нечего. Кто-то из заключенных прокричал: «Вспомни, как плохо ты себя чувствовал, когда у тебя были деньги. Почему ты по-прежнему жалеешь о них?» Со стороны порой трудно понять, как брутальный тюремный юмор помогает избавиться от привычного восприятия, но в тот день я видел это своими глазами.

Билл, конечно, не сразу забыл о своих обидах. Но он посмеялся вместе с заключенными, которые его дразнили, а потом сказал, что впервые за шесть лет его гнев и боль отступили. Он продолжал медитировать и делиться радостью с бывшим деловым партнером, который донес на него. И в конце концов смог выбраться из психологической тюрьмы, куда сам себя посадил.

• • •

ПОЖЕЛАНИЕ СЧАСТЬЯ ВСЕМ ЖИВЫМ СУЩЕСТВАМ

Как вы, наверное, заметили, в конце каждого упражнения в этой главе мы предлагаем вам пожелать всем живым существам счастья, а также причин для счастья и никаких причин для страданий. Это необходимо, чтобы закончить практику с положительной мотивацией, с которой мы начинали. Поскольку действия – результат мыслей, полезно заканчивать сеанс медитации этим пожеланием.

У слова «пожелание» двойной смысл: это наше собственное желание, которое мы передаем окружающим. Чего хотим для себя, того желаем и остальным. Пусть эти мысли продолжат влиять на ваши действия и по окончании медитации.

В конце медитации, на выдохе, представьте, что теплый свет радости, исходящий из вашего сердца, окутывает всю Вселенную. Все живые существа, все неодушевленные предметы омыты им. На вдохе повторяйте про себя: «Желаю всем живым существам освобождения от страдания и его причин». В просторной, обширной Вселенной свет вашего сердца достигает всех и вся.

Выполняйте это упражнение как можно дольше – минимум три вдоха и выдоха. На вдохе желайте всем живым существам освобождения от страданий. Выдыхайте теплый свет радости и желайте всем живым существам счастья.

Критики этой практики утверждают, что она позволяет медитирующему почувствовать себя хорошо, но при этом он не делает ничего, чтобы действительно помочь людям. Однако все наши действия начинаются с одной мысли. Одна добрая мысль и пожелание счастья окружающим приведут к действиям, которые станут реальной поддержкой для людей. Эти действия – результат наших пожеланий, которые рождаются из одной-единственной мысли. Она влечет за собой лавину результатов.

Глава 9 Будьте внимательны