Осознанное счастье

Например, если ваша подруга в беде – потеряла работу, переживает семейные и финансовые трудности или просто приуныла, – уделите ей время, встретьтесь с ней и поговорите. Поддержите ее. Увидев нищего, окажите ему материальную помощь – принесите еду, теплые одеяла, дайте денег и не забудьте улыбнуться. Общаясь с очень упрямым и авторитарным человеком – например, руководителем, – проявите уважение: скорее всего, именно это ему и нужно.

Когда поведение человека нам не нравится и вызывает несогласие, мы испытываем сопротивление, напрягаемся, а потом реагируем из чувства противоречия. Но если вы великодушно относитесь к окружающим, подобно хорошему хозяину, вы можете задуматься: а как дать этому человеку то, что ему нужно? Возможно, достаточно искренне выслушать его, и это решит проблему. Или проявить понимание. Даже если несогласие возникает на работе по поводу важного вопроса, в ваших силах отдать немного своего времени, уважения и понимания.

Худшее из сердечных заболеваний – отсутствие милосердия в сердце.

Боб Хоуп

УПРАЖНЕНИЕ 22

ПРАКТИКА ВЕЛИКОДУШИЯ

Эта практика – продолжение упражнения 20 «Испытываем счастье и делимся им». Делиться счастьем – это ли не есть великодушие?

● Выполните упражнение «Испытываем счастье и делимся им».

● Перед окончанием сеанса пообещайте себе относиться к миру великодушно. Подумайте о предстоящем дне: можете представить ситуацию, в которой вы способны проявить щедрость? Могут ли какие-то взаимодействия породить привычную непродуктивную реакцию? Представьте, как вместо этого отвечаете великодушием.

● Выполните упражнение 2 «Просторный ум» или на несколько минут сосредоточьтесь на дыхании.

● Завершите сеанс пожеланием счастья и его причин всем живым существам. Пожелайте им избавиться от страданий и их причин.

• • •

Тому, кто научится наслаждаться ожиданием, не придется ждать наслаждения.

Кадзуаки Танахаси

Терпение – это ключ ко всему. Цыплята появляются благодаря тому, что яйца высиживают, а не разбивают.

Арнольд Гласоу, американский комик

ТЕРПЕНИЕ

Если вы щедрый, но вспыльчивый человек, вам будет сложно достичь счастья родства: окружающие не захотят с вами общаться. Но есть выход: научиться терпению и перестать раздражаться. Быть терпеливым не значит загонять свой гнев под улыбчивую маску. Для окружающих это может быть и хорошо, но вам вряд ли принесет пользу. Если в сердце накапливаются ненависть, гнев и злые помыслы, они будут разгораться, постепенно превращаясь из крохотного огонька в пылающий костер. В конце концов он поглотит вас полностью. Так что ради вашего же блага будьте терпеливыми, и пусть это желание исходит от сердца. Как и у великодушия, у терпения есть один приятный «побочный эффект»: оно приносит пользу не только вам, но и окружающим.

Чтобы научиться быть терпеливым, вы должны понять, что гнев не решит проблемы, а лишь усугубит их. Все мы со стыдом вспоминаем ситуации, в которых злились, и понимаем, что сделали поспешные выводы. Гнев не исправит нанесенного ущерба и ошибок, не принесет счастья ни вам, ни окружающим и уж точно не поможет заручиться уважением окружающих или получить над ними власть. Зачем же злиться? Будьте терпеливы. Терпение поможет сохранить ясность ума, принять взвешенное решение и уменьшить свои и чужие страдания.

Старайтесь обойтись без самолюбования типа: «Я очень терпелив по отношению к этой своей коллеге. С ней совершенно невозможно общаться, но я очень терпелив и делаю ей большое одолжение». Такое отношение позже обернется против вас. Подобное эгоистичное терпение не имеет ничего общего с жизнью в согласии со взаимозависимой природой реальности. Так вы лишь усиливаете свою привычную позицию «я в центре мира». Истинное терпение всегда исходит из истинного великодушия: это то, чем вы делитесь, не рассчитывая получить ничего взамен.

Практикуя великодушие и щедрость, мы отдаем дань взаимозависимой природе реальности. Когда мы учимся терпению, очень важно освобождать ум от хаоса загромождающих его мыслей. Просторный ум – основа терпения; лишь человек, чей ум свободен и чист, может действовать осознанно. Вот почему, если вы хотите развить в себе терпение, вам стоит чаще выполнять упражнение «Просторный ум» в течение дня, пусть даже несколько минут. Это поддержит вас в вашем намерении.

Как жалки те, в ком нет терпения!

Где та рана, что зажила бы сразу?[15]

Уильям Шекспир

УПРАЖНЕНИЕ 23

ПРАКТИКА ТЕРПЕНИЯ

Это упражнение очень похоже на предыдущее, «Практику великодушия».