Осознанность простыми словами

Кроме того, процесс принятия решения, необходимый для этого уровня, истощает. Если бы вы попытались разобраться со всеми этими факторами в каждой ситуации с помощью сознательного ума, вы бы переутомились. Интеллект просто не способен одновременно жонглировать таким большим количеством шаров. К счастью, более глубокий уровень сознания легко может справиться с подобной задачей. Медитация может выполнить процесс принятия решения за вас. Это неестественное чувство.

Однажды у вас возникла задача – например, разобраться с последним разводом дяди Германа. Она кажется совершенно неразрешимой, включая огромное число «быть может», которое у самого царя Соломона вызвало бы головную боль. На следующий день вы моете посуду, думая о чем-то совершенно другом, как вдруг вам приходит решение. Оно просто всплывает из глубин ума, и вы говорите: «Ага!» – и проблема решена. Подобная интуиция возможна лишь тогда, когда вы перестанете обдумывать проблему логически и позволите глубинному уму найти решение. Сознательный ум только мешает. Медитация учит выпутываться из процесса мышления. Это ментальное искусство, позволяющее перестать мешать самому себе, и очень полезный навык в повседневной жизни.

Медитация – это, однозначно, не бесполезная практика, предназначенная исключительно для аскетов и отшельников. Это практический навык, фокусирующийся на повседневных событиях и применимый к жизни каждого. В медитации нет ничего «сверхъестественного».

К сожалению, этот факт отталкивает некоторых учеников. Они приступают к практике, ожидая мгновенных космических откровений со звуками ангельских хоров. Но обычно они находят более эффективный способ выносить мусор и разбираться с дядей Германом. Они напрасно разочаровываются. Сначала приходит решение о мусоре. Для голосов архангелов нужно немного больше времени.

Заблуждение 7: Медитация – это уход от действительности

Неверно. Медитация – это прямая встреча с действительностью. Она не изолирует вас от боли жизни, но позволяет настолько глубоко погрузиться в жизнь со всеми ее аспектами, что вы переходите через порог боли и оказываетесь за пределами страдания. Практика випассаны выполняется с конкретной целью: посмотреть действительности в лицо, полностью пережить жизнь такой, какая она есть, и справиться с тем, что вы обнаружите. Она позволяет отмести иллюзии и освободиться от маленькой учтивой лжи, которую вы все время себе повторяете. Что есть, то есть. Вы есть тот, кто вы есть, и, обманывая себя о своих слабостях и мотивациях, вы лишь сильнее привязываетесь к ним. Медитация випассаны – это не попытка забыть себя или скрыть свои проблемы. Она учит видеть себя таким, какой вы есть, и полностью принимать увиденное. Только тогда можно что-то изменить.

Заблуждение 8: Медитация – отличный способ получить кайф

И да, и нет. Иногда медитация вызывает приятное чувство блаженства. Но это не является целью и случается не всегда. Кроме того, если вы практикуете медитацию, думая о подобном результате, то вероятность его появления гораздо ниже, чем когда вы просто медитируете ради достижения подлинной цели медитации – повышенной осознанности. Блаженство возникает благодаря расслаблению, а расслабление – благодаря избавлению от напряжения. При поиске блаженства во время медитации появляется напряжение, а это разрушает всю цепочку событий. Это своего рода ловушка для ума: вы можете испытать блаженство лишь тогда, когда не гоняетесь за ним. Эйфория не является целью медитации. Она часто будет возникать, но ее следует рассматривать как побочный эффект. Тем не менее это очень приятный побочный эффект, который появляется тем чаще, чем дольше вы медитируете. С этим согласятся все опытные практикующие.

Заблуждение 9: Медитация – это эгоистично