Осознанность в действии. Эннеаграмма, коучинг и развитие эмоционального интеллекта

1. Вы можете использовать ОЭК, не прося поучаствовать в оценке других людей, но мы рекомендуем, чтобы ваш начальник, коллеги, равные по статусу и подчинённые всё же дали вам свою обратную связь. Это очень сильно улучшает качество той фазы процесса, которая называется «Научитесь осознавать себя».

2. Перечитайте то, как работает процесс Осознанность в действии, в главе, посвящённой вашему типу. Понимание того, как ваша Предпочитаемая стратегия не даёт менять ваши старые паттерны поведения, поможет вам с работой над второй фазой процесса Осознанность в действии, которая называется «Добейтесь аутентичности».

3. Вам нет необходимости работать над всеми компетенциями. Если вы не отличаетесь от большинства людей, то какие-то компетенции у вас

достаточно хорошо развиты, а с некоторыми у вас есть проблемы, поэтому, скорее всего, вам надо будет сфокусироваться на двух или трёх компетенциях. Хотя форма оценки предполагает, что вам необходимо составить План действий в отношении четырёх основных компетенций (Самоосознание, Самоконтроль, Настроенность на других и Выстраивание отношений), работайте сначала над теми, где вы наименее сильны.

4. Формулируйте как можно чётче, в отношении каких компетенций вам необходимо улучшение, как достичь успеха в развитии этих компетенций (см. подраздел F «Предложения по улучшению эмоциональных компетенций по Эннеаграмме») и как использовать эти достижения в работе. Если вам удобно, попросите людей, которым вы доверяете, посоветовать вам, в чём именно надо поработать над собой.

5. Установите чёткие цели. Сформулируйте паттерны поведения и навыки, которые присущи вашей целевой компетенции. Убедитесь в том, что ваши цели чёткие, определённые и в достаточной степени требуют приложения усилий.

6. Поищите возможности, чтобы попрактиковаться в выбранных компетенциях. Долговременные изменения требуют постоянной практики на работе и в других областях жизни. Вы должны разучиться следовать автоматической привычке, которая обычно связана с вашей

Предпочитаемой стратегией, и практиковать ранее незнакомые вам стили поведения. Создайте себе ситуации для практики или используйте естественным образом возникающие возможности на работе и вне её, чтобы практиковать компетенции. Практикуйте новые стили поведения настойчиво и постоянно в течение нескольких месяцев.

7. Просите обратную связь. Осознанность – это первый шаг на пути к изменениям, но не думайте, что останетесь на пути. Старым привычкам сложно умереть. Постоянная обратная связь мотивирует людей и приводит к изменениям. Просите тех людей давать вам сфокусированную и постоянную обратную связь, которые, как вы знаете, смогут её дать вам честно. Убедитесь в том, что ваш начальник, равные вам коллеги, подчинённые и даже друзья и члены семьи будут давать вам периодическую обратную связь о том, как вы продвигаетесь.

8. Оставленных в этой книге мест для работы может не хватить для того, чтобы вы написали всю ту информацию, которую вы желаете. Мы предлагаем вам использовать дополнительные листы бумаги, чтобы расширить описание того, что вы поняли, и планов действий. Как вариант – вы можете попросить расширенную версию ОЭК с сайта www.awarenesstoaction.com.

Подраздел А ОЭК («Я»)

Оцените то, насколько, по вашему мнению, к вам применимы указанные ниже характеристики, вписав оценку от 1 до 5:

1 = совсем не относятся,

2 = в очень небольшой степени,

3 = в некоторой степени относятся,

4 = относятся в большой степени,

5 = очень даже относятся.

Самоосознание

1. Я осознаю свои сильные и слабые стороны (Самоосознание). _______________

2. Я чётко осознаю свою собственную ценность и мой вклад (Самоосознание). _______________

3. Я могу осознать свои чувства, такие как гнев, недовольство, грусть или тревогу (Самоосознание). _______________

4. Я понимаю, как влияют мои эмоции на выполняемую мной работу (Самоосознание). _______________

5. Я вижу влияние моего поведения на других людей (Самоосознание). _______________

6. Я веду себя уверенно (Уверенность в себе). _______________

7. Я открыт к обратной связи, новой информации и идеям (Уверенность в себе). _______________

8. Я настроен постоянно учиться (Уверенность в себе). ______________

9. Я уверен в своей способности хорошо сделать порученную мне работу (Уверенность в себе). ______________

10. Я не боюсь высказывать непопулярное мнение, если я считаю его правильным (Уверенность в себе). ______________

Общее количество баллов ______________

Управление собой

1. Я могу держать разрушительные импульсы и эмоции под контролем (Самоконтроль). ______________

2. Я могу управлять своей нервозностью и тревогой (Самоконтроль).______________

3. Я терпеливый человек (Самоконтроль).______________

4. Я гибкий человек, хорошо воспринимаю изменения и нахожу способы адаптироваться (Адаптивность).______________

5. Я могу поменять своё мнение (Адаптивность).______________

6 Я обычно честен, и мне можно доверять (Надёжность).______________