Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими

Исследование показало, что «если использовать осознанные сновидения как метод тренировки, они предлагают огромный потенциал для спортсменов», поскольку осознанное сновидение «идеально имитирует реальный мир», только без его физических ограничений.

Это направление современных исследований осознанных снов кажется мне самым захватывающим – похоже, что лишний час в постели теперь не признак лени.

Хотите знать больше?

Если, занимаясь спортом в осознанных снах, вы можете улучшить свою физическую форму, только подумайте, каких успехов вы могли бы достичь, если бы в своих осознанных снах вы тренировали чувство доброты и сострадания? С помощью осознанных снов мы можем научиться быть добрее, любить искреннее и больше помогать окружающим так же, как мы учимся лучше играть в теннис или владеть единоборствами. Поэтому что бы вы ни выбрали – стать следующим Брюсом Ли или Далай-ламой – начинайте тренироваться в осознанных снах.

Распаковываем свой эмоциональный багаж

В осознанном сновидении мы совершаем свободное путешествие в мир бессознательного разума. Однако, когда мы вступаем в пространство сна, наш эмоциональный багаж остается с нами – мы тащим его за собой. Страхи, привычки и предубеждения в осознанном сне могут проявляться не так очевидно, как наяву (большинство людей во сне становятся гораздо более уверенными, бесстрашными и открытыми), и все же они никуда не исчезают. Вы можете этим воспользоваться, чтобы во время сна распаковать этот эмоциональный багаж, а затем принять и исцелить свои чувства.

Боитесь пауков? Чтобы преодолеть эту фобию, вы можете постепенно знакомиться с пауками во время осознанных снов, как это делают на сеансах когнитивно-поведенческой терапии. Бесстрашно вступая в контакт с источником страха (будь то пауки или что-то еще) внутри осознанного сна – при этом помня, что это ментальная проекция, – пациенты могут постепенно преодолевать свои фобии.

Я слышал об этом от людей по всему миру, которые применяли осознанные сны, чтобы исцелить свои психологические травмы. Один человек использовал их, чтобы исследовать свое сексуальное поведение – во сне он встретил персонажа, который оказался «физическим проявлением его страха перед отношениями». Одна женщина работала в осознанных снах, чтобы встретиться с насильником, напавшим на нее в детстве, и простить его. Целительный потенциал, который таится в осознанных снах, – это одно из их главных преимуществ.

Невероятно, но факт

Иногда, если бессознательный разум чувствует, что вы еще не готовы исследовать тот или иной вопрос, он может просто отклонить вашу просьбу. Кажется, что бессознательный разум использует врожденный механизм саморегуляции, который определяет, что нам на пользу в настоящий момент, а что нет. Однажды я озвучил довольно дерзкое желание и попросил перенести меня из осознанного сна на Небеса. Передо мной тут же возник персонаж с папкой для бумаг и сказал: «На Небеса? Ты еще к этому не готов».

Вы это можете

Психологический багаж применительно к осознанным снам – это прежде всего страх и неуверенность в себе: страх перед тем, что можно обнаружить в своем бессознательном, и сомнения, которые заставляют человека думать, что он неспособен видеть осознанные сны или что это занятие для избранных. Ерунда! Осознанные сновидения доступны всем, кто спит. Если вы спите, вы видите сны, а если вы видите сны, у вас могут быть осознанные сны. Где бы вы ни спали – на скамейке в парке или во дворце – вы можете видеть осознанные сновидения.

В действительности у каждого, кто читает эти строки, наверняка уже были осознанные сны, и не один раз, даже если вы об этом не помните. Дело в том, что в детстве и юношестве осознанные сны приходят естественным путем – не каждую ночь и не у каждого ребенка, но для большинства детей осознанные сны являются частью психологического развития.

В статье в журнале «Новый ученый» («New Scientist») за 2013 год автор задавался вопросом: возможно ли, что «переустройство нейронных цепочек в детском и подростковом периоде вызывает увеличение мозговой активности во фронтальных областях», что считается признаком осознанных сновидений. Тот факт, что у детей и подростков бывают спонтанные осознанные сны, говорит нам о двух важных вещах: во-первых, что осознанные сновидения – это естественное, произвольное побуждение человеческого ума (вместо обратного мнения, которое нам навязывают), а во-вторых, что вам не нужно учиться осознанным сновидениям – вам просто нужно вспомнить, как это делается.

Подумайте, насколько проще использовать навыки, приобретенные в детстве, нежели обучаться им в поте лица во взрослом возрасте – с навыками осознанных сновидений то же самое.

Преодоление страха