Осторожно: дом, который нас убивает

• Не занимайтесь аэробикой, фитнесом, не бегайте трусцой, не катайтесь на велосипеде и вообще по возможности не совмещайте активную физическую нагрузку с прослушиванием громкой музыки через стереонаушники. Это может привести к звону в ушах, частичной потере слуха, а иногда и к полной глухоте. Дело в том, что во время занятий, например, спортом кровь и кислород начинают активно поступать к конечностям, а чувствительные и нежные внутренние поверхности ушей остаются опасно незащищенными. И в это время их начинают атаковать громкие звуки низкой частоты, т. е. те, которые оказывают самое сильное воздействие. Если вы уже никак не можете бегать по аллеям парка в тишине, то надевайте большие прижимистые наушники с хорошим качеством воспроизведения и включайте их не на полную мощность.

• Знайте, что средством защиты от шума может стать… правильное питание. Именно этим эффектом обладают рационы с высоким содержанием белков и витаминов (С, Р, В1, В6, РР, А, Е), а также обогащенные аминокислотами (метионин, глютаминовая кислота) и фосфатидами. Полезны продукты, обогащенные солями магния, кальция, калия, серы и органических кислот, а также с повышенным содержанием клетчатки и пектиновых веществ.

Если вы часто подвергаетесь шумовому воздействию, то старайтесь как можно меньше употреблять блюда с высоким содержанием тугоплавких животных жиров, очень кислых и соленых, содержащих высокорафинированные масла.

…

Такой рацион должен быть у тех, кто вынужден долгое время пребывать в оковах шума: хлеб пшеничный и ржаной — 340–350 г, крупы и макаронные изделия — 10 г, картофель — 220 г, овощи — 350 г (в том числе: капуста свежая — 70 г, морковь — 100 г, свекла — 40 г), овощные соки — 90 г, фрукты свежие и ягоды и плодово-ягодные соки — 180 г, масло растительное — 30–40 г, рыба — 60 г, мясо, мясопродукты и субпродукты — 140 г, яйцо — 1 шт., молоко и молочные напитки — 420 г, сыр — 15 г, творог — 60 г, сметана — 20 г, масло животное — 30 г, сахар — 50–60 г, грибы сушеные — 1–2 г.

Если выполнять эти рекомендации, ваша пища станет не только источником энергии, но и сложным натуральным фармакологическим комплексом, помогающим организму нейтрализовать вредные воздействия среды.

Плесень

Плесневые грибы — это серьезное нарушение экологии дома и угроза здоровью его обитателей. При слове «плесень» сразу же представляется жуткая картина: сырое, промозглое помещение, резкий запах гнили и серо-зеленые «росписи» на стенах. Это не всегда так.

Микроскопические живые организмы (вирусы, споры грибов и клетки бактерий) сопровождают человека всюду, концентрируясь в воздухе в виде мелких частиц. Они молниеносно размножаются даже в благополучных на первый взгляд домах. Известно, что они обладают способностью проникать вглубь штукатурки на два сантиметра. Споры плесени могут прорастать на древесине, бумаге, коврах, обоях, селиться внутри кондиционеров и увлажнителей воздуха. Что для этого нужно? Тепло, сырость, нарушение воздухообмена. А такие условия создать нетрудно. Пластиковые окна, к примеру, значительно снижают уровень естественной вентиляции. И если их не открывать, не проветривать регулярно помещение, то значит дать грибкам могучий шанс укрепиться в этом помещении. Чтобы появилась сырость, не обязательно в доме должны протекать потолки, мокнуть стены или кипятиться баки с водой. Порой достаточно просто не просушить шерсть промокшего под дождем пса или оставить на шубе снег. Ну а тепло… От него отказаться никак нельзя. Важно, чтобы оно не было избыточным. Кажется, совсем не много. Но сочетание этих обстоятельств зачастую приводит к тому, что на пластике, кафеле, окрашенных поверхностях, иногда на обоях появляются пушисто-бархатистые налеты серого, черного, зеленоватого цвета. Это микроскопические грибки, которые порой становятся источниками больших бед. Наиболее распространенные грибки — рода аспергиллов. Они сначала могут вызвать у человека ослабление иммунитета. Потом на этом фоне вероятно развитие других заболеваний. В частности, аспергиллеза. Он может поражать кожу и слизистые оболочки различных органов.

Сравнительно часто встречается поражение кожи наружного слухового прохода вследствие вредной привычки чесать ухо или удалять серу спичкой, соломинкой, на которой могут быть споры плесневого грибка. Процесс характеризуется воспалительными явлениями, шелушением, наслоением корочек, сильным зудом и может распространяться на барабанную перепонку, редко — на среднее и внутреннее ухо.