Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга

Внимание!

Показателем правильного выполнения пальминга является абсолютно черный фон перед глазами, без бликов, световых пятен и просветов. Возможно, на начальном этапе вы можете видеть серый цвет, некоторые блики, но нужно настроить себя, что при пальминге глаза должны погружаться в полную темноту.

При работе за компьютером и других повышенных зрительных нагрузках рекомендуется выполнять пальминг через каждые 20–30 минут.

Полноценные сон и отдых – слагаемые здоровья

А сейчас мы поговорим о сне и отдыхе, как необходимых составляющих здорового образа жизни и одной из основ здорового зрения.

Многие ученые и гуру йоги сходятся во мнении, что причину нарушений зрения нужно искать в эмоциональных проблемах, а они в свою очередь связаны с недостаточным сном, отдыхом, дефицитом положительных эмоций.

Ответьте себе честно: сколько времени вы отводите на сон, не крадете ли сами у себя энергию и жизненные силы из-за хронического недосыпания, невозможности уделить себе пару минут на короткие перерывы расслабления в течение дня?

Возможно, вы страдаете бессонницей или не можете одним порывам желания сразу отвлечься от насущных проблем. Тогда вам поможет следующая асана.

Практика глубокой релаксации

Это упражнение помогает полностью расслабить все мышцы и дать им отдых после выполнения различных упражнений или избавиться от нервного напряжения и утомления. Спокойное и ровное дыхание обеспечивает полноценное снабжение кислородом всех органов и тканей, оказывая благотворное влияние на сердце, сосуды и все клетки головы и тела.

1. Исходное положение: лягте на пол, ладони положите на живот.

2. Закройте глаза, в течение нескольких минут дышите медленно и глубоко.

3. Сделайте глубокий вдох, ощущая, как воздух проходит через все ваше тело.

4. Задержите дыхание. Переместите пальцы на лоб. Медленно выдыхайте.

5. Верните руки в исходное положение, сделайте новый вдох.

Выполните упражнение 7 раз.

Методики улучшения зрения с помощью памяти, воображения и позитивного настроя

Йогические трактаты уделяют большое внимание взаимосвязи психики и зрительной системы. Оздоровление глаз начинается с оздоровления мышления, снятия психического напряжения. В беспокойстве или напряженном состоянии глазные мышцы перенапрягаются. Глаза при этом испытывают дискомфорт и усталость, что сразу отражается на мозговой деятельности – рассеивается внимание, слабеет память, «выскакивает» куча досадных ошибок…

Позвольте глазам расслабиться. Это приведет к расслаблению других мышц, улучшит общее самочувствие. Отсутствие скованности мышц грудной клетки обеспечит глубокое естественное дыхание и, следовательно, увеличит поступление необходимых организму кислорода и праны (энергии).

Прежде всего, необходимо твердо уяснить, что любое расслабление начинается «с головы».

Мы можем, например, заметить улучшение зрения после такого простого теста.

Нужно сесть, заняв удобное положение. Отвлечься на время от других дел и забот, никуда не спешить. Далее закроем глаза, прикрыв их ладонями (при этом они не должны касаться век). В расслабленном состоянии попытаемся оживить и представить во всех красках прекрасные воспоминания о морском береге, желтеньком песочке, бирюзовом море с ласковыми волнами, прислушаемся к их шепоту…

Не правда ли, после этого простого упражнения все волнения ушли, мозг успокоился, глаза стали более зоркими, появилась ясность в мыслях?.. Даже трудные, ранее казавшиеся неразрешимыми задачи, стали уже не такими сложными.

Запомните эффект и эмоции (обязательно – положительные), которые вы ощутили после выполнения этого теста. Теперь вы можете возвращать это состояние вновь и вновь. В дальнейшем можно повторять радостные приятные воспоминания (ясно и отчетливо представляя образы и состояния). Это даст отдых глазам и мозгу и принесет необходимое расслабление.