Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Я объяснила своим клиентам, что этого не случится, если не перейти к чему-то новому, и особенно в отношениях с партнером. Я отчетливо видела: боязнь ненадежной привязанности отражается как на личной, так и на профессиональной сфере.

В процессе работы над собой я не только становилась более решительной, уверенной и открытой, я даже внешне изменилась. Я стала притягивать мужчин с развитым самосознанием, желающих расти и развиваться, чтобы стать счастливее. В какой-то момент я ощутила, что готова к новым отношениям. Через два месяца я встретила человека, за которого впоследствии вышла замуж. На этот раз все было совсем не так, как прежде, — мне было легко. Я смогла избавиться от ложных убеждений, поменять шаблоны поведения и, как следствие, уйти от привычного, навеянного опытом способа действовать. Жизнь изменилась, как только изменилась я сама, как только открыла для себя все новое, что только смогла. Я уверена, и у вас тоже получится.

Предисловие. Вы сглупили, но все равно прекрасны и достойны любви

В современном обществе настоящая эпидемия страданий, перфекционизма, стремления угодить людям и стандартов поведения. Нас вынуждают все делать на максимуме возможностей: отдавать больше, работать больше, компенсировать в избыточной степени, все постоянно и тщательно анализировать. И это связано скорее не с избытком счастья, которым можно поделиться, а с нашей внутренней неуверенностью относительно своей ценности как личности.

Для многих перфекционизм стал положительной и важной чертой; это означает, что вы конкурентоспособны, обладаете стимулом и стремитесь стать лучше. По мнению перфекциониста, страдание — удел других, людей слабых. Они не считают это качество вредным для себя и отношений с миром. В этом ирония стремления быть совершенным.

Будьте честны с собой. Счастливы ли вы? Замечаете ли, что стремитесь к финишу, но никогда не добираетесь до него, независимо от того, как правильно поступаете, как усердно трудитесь или скольким людям угодили? Такой образ жизни изматывает и утомляет, приводит к выгоранию, нервозности, постоянному чувству вины, зависти и многим другим чувствам и эмоциям, доставляющим страдания, в том числе физические, и даже заболеваниям, например таким, как гипертония.

Из этой книги вы узнаете, как ваш внутренний перфекционист, выгоревший, любитель угождать и решать проблемы других мешает вашему счастью. Вы сможете понять, что оказались в таком положении не по своей вине, а из-за ненадежной привязанности, появившейся еще в детстве. А также узнаете, как ответственность за поступки поможет избавиться от вредящих вам привычек. Будьте готовы осознать то, что до сего момента в себе не замечали. Узнать о воздействующих на вас скрытых силах, о коварном драматическом треугольнике, о том, что усложняет отношения в обществе, делает их болезненные черты повторяющимися. Эти силы влияют на ваши ожидания и реакции, удерживают вас и заставляют топтаться на месте.

Когда вы поймете, как боитесь ненадежной привязанности и как на вас влияет психологическая модель взаимоотношений, вы сможете действовать иначе и понять, что стоит за вашим выбором. В этой книге описаны восемь шагов, которые приведут вас к самопознанию и счастью. Вы признаете, что никогда не будете идеальным, но можете стать и станете лучшей версией себя — совершающим ошибки, прекрасным и достойным любви.

Организация процесса, который будет работать

Самое сложное то, что эмоции и чувства плохо вписываются в линейный процесс. Пример такого процесса — инструкция по сборке велосипеда: вы выполняете все действия по пунктам от первого до пятого и получаете результат.

Работа с эмоциями выглядит иначе. Эмоции и чувства похожи на прилив и отлив, порой хаотичные, разные по силе. Но они всегда с нами. И они могут быть хорошими друзьями, когда мы позволяем им существовать, а не бежим от них. Отталкивая их, вы добиваетесь обратного эффекта — накапливаете их. В итоге они влияют на ваши подсознательные убеждения, которые создавались под эмоциональным влиянием событий, прямо или косвенно касающихся вас в детстве. Эмоции и чувства влияют на вас, хотите вы этого или нет. Разве не лучше хорошо их изучить и не позволять каждый раз себя удивлять? Осознание чувств позволяет от них освободиться. Здоровые отношения с ними станут ключиком к положительным изменениям в жизни.

Восемь шагов к самопознанию, любви и счастью

Цель этих шагов — разобраться с негативными шаблонами поведения, избавиться от них, а также поднять самооценку до нормального уровня. Я разработала этот метод за десять лет консультирования, общения со слушателями моих подкастов, такими же людьми, как вы.

Возможно, некоторые шаги покажутся вам знакомыми, но главное в этом деле — подход. Слом привычных шаблонов отразится на эмоциях. Вам потребуются умение управлять чувствами, смелость, готовность признаться в своих слабостях. Вы как будто начнете учить новый язык — язык счастья и успеха.