Освобождение от неприятных мыслей и эмоций

В конце каждого дня поразмышляйте о том, насколько хорошо вы справлялись со своими мыслями, реакциями и энергией. Насколько успешно вы не давали себе войти в реактивное состояние? Насколько оставались сосредоточенными на преобразовании своих отношений с окружающими и своих негативных состояний сознания? Что чувствовали при выполнении этой работы? Заметили ли вы положительные сдвиги, ставшие наградой для вас? Изменили ли вы обстановку, в которой живете и работаете? Как бы вы еще могли улучшить сделанное вами?

Что вы кормите?

Чтобы проверить, как выполнена ваша дневная работа, выполните приведенное ниже упражнение.

Представьте два состояния вашего сознания в виде двух существ. Например, вы можете представить себе двух одинаковых надувных кукол, которые становятся больше или меньше, в зависимости от того, накачиваете ли вы в них воздух, или, наоборот, спускаете его. Почувствуйте, какая энергия стоит за вашими позитивными мыслями, установками, эмоциями и верованиями. Также почувствуйте, какая энергия стоит за вашими негативными состояниями. В конце дня отметьте, какая из кукол выглядит «поправившейся», а какая – «недокормленной». Какую из них вы кормите лучше?

Это упражнение – пища для размышлений, а не повод для того, чтобы строго осудить себя за недостаток самодисциплины. Мы изучаем практики, способные изменить нашу жизнь. Нам следует быть терпеливыми по отношению к самим себе, потому что мы осваиваем новую форму поведения и в то же самое время разрушаем наши скверные поведенческие привычки. Помните, что пока мы не научимся быть внимательными к себе, мы никогда по-настоящему не поймем, как любить других.

Идти по духовному пути – все равно, что по тонкому канату. Начав осуждать себя, вы сорветесь и упадете вниз. Весь фокус в том, чтобы подняться, глубоко вздохнуть, найти свой центр, вернуться на свой путь и продолжать по нему идти.

Изменение вашего образа жизни

После того, как вы в течение какого-то времени поработаете над превращениями и преобразованиями своей энергии, вы заметите, что стали гораздо лучше чувствовать изменения энергетического фона. Вы станете более чувствительны к поступающей информации; к тому, как вы входите в реактивное состояние и выходите из него; к тому, сколько физических упражнений вы выполняете; к тому, что вы едите, и к тому, каков уровень стресса в вашей жизни.

Полное рассмотрение всех этих тем выходит за рамки данной книги. Но я настоятельно советую вам присмотреться к своему стилю жизни. Например, есть исследования, свидетельствующие о том, что избыток жира в пище может закупорить вашу печень и заставить вас ненавидеть все на свете. У некоторых людей избыток кофеина рождает чувство тревоги. Некоторые вещества, например сахар, могут вызывать состояние эмоциональной и физической депрессии вскоре после того, как вы употребили их в пищу.

Употребление пищи, на которую у вас аллергия, тоже может влиять на настроение, вызывая гнев, депрессию или страх. Отслеживая, как вы чувствуете себя после еды, вы сможете выяснить влияние различных продуктов на свое самочувствие.

Если вы постоянно пребываете в состоянии стресса, вам очень трудно оставаться сосредоточенным. Вы можете ответить на это, что не в силах прекратить вести подобный образ жизни. Но попытайтесь вспомнить: когда вы только приступили к чтению этой книги, я задала вам вопрос, хотите ли вы существовать или наслаждаться жизнью? Единственный человек, способный изменить вашу жизнь – это вы сами. Попытайтесь найти какие-нибудь простые способы снижения уровня стресса в своей жизни. Начните вносить в нее мелкие изменения, которые позволят снизить уровень стресса. Отметьте вызванные этим изменения в своем настроении, внешнем виде и в той энергии, которая вас наполняет и которую вы проецируете во внешний мир.

Для здоровья тела, равно как и для душевного здоровья, необходимо постоянно двигаться. Мы – часть природы, а в природе все находится в движении. В одной песне есть такие слова: «Земля – мое тело, вода – моя кровь, воздух – мое дыхание, а огонь – это мой дух».

Бегущая вода здорова. Стоячая вода начинает цвести. Движущийся воздух – свеж и здоров. Неподвижный воздух становится затхлым. Даже земля никогда не стоит на месте. Наш дух, который есть огонь, должен постоянно пребывать в движении, иначе мы утратим внутренний пыл и смысл жизни. Мы утратим способность к творчеству и очень быстро впадем в депрессию и отчаяние.