Освобождение от созависимости

   Когда сеанс подошел к концу, я спросил Сару: “Согласна ли ты продолжить терапию, чтобы еще немного поработать со свой депрессией и низкой самооценкой?” Сара взглянула на меня и сказала: “Нет, я думаю, что сейчас нет необходимости в терапии. Я хочу еще немного поработать над этим сама. Я чувствую себя более сильной и уверенной, так что могу лучше позаботиться о себе. Эта работа с мамой в самом деле помогла мне. У меня к ней много вопросов о том, что происходило со мной, когда я была ребенком. Думаю, она сможет на них ответить”. Затем она добавила: “Когда я буду готова к такому же общению с отцом, я, возможно, вернусь сюда и притащу его с собой. Я думаю, что мне удастся убедить его прийти к Вам”.

   Данный случай наглядно показывает, как быстро можно разорвать довольно сильные созависимости, длиною почти в жизнь. Разумеется, не всегда существует возможность свести вместе родителей и/или детей, чтобы решить эти вопросы, и в этом нет острой необходимости. Если бы мать Сары не пришла на терапию вместе с ней, роль Мэри пришлось бы сыграть мне. Я думаю, что мы добились бы точно таких же результатов. Для этого нужно получить четкую картину моделей созависимости и определить, на чем она держится. Вина или стыд — обычные эмоции, на которых базируется созависимость. Они препятствуют созданию нормальных независимых отношений.

   Постарайтесь осознать,

   насколько вы созависимы

   Проверка своих личных качеств может помочь вам определить степень созависимости в вашей жизни. Пожалуйста, ответьте на все вопросы правдиво. Обычно первый ответ, который пришел вам в голову, является самым правдивым и самым точным.

   Проверка своих личных качеств

   Типичные характеристики созависимых людей

   Поставьте цифры от 1 до 4 в скобки перед каждым вопросом:

   1 — никогда

   2 — иногда

   3 — часто

   4 — почти всегда

   Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.

   Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.

   Мне тяжело выражать свои чувства.

   Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.

   Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.

   Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.

   Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).

   Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.

   Мне трудно принимать решения.

   Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.

   Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.

   Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.

   Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.

   Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.

   Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).

   Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.

   У меня привычка рассматривать ситуации по принципу “все или ни­чего”.

   Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.

   В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.

   Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя “нужным” (“нужной”), и пытаюсь затем сохранять их.

   Подсчет очков: чтобы получить общий результат, сложите цифры. Чтобы интерпретировать свой уровень созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой:

   60—80 — очень высокая степень созависимых моделей.

   40—59 — высокая степень созависимых моделей.

   30—39 — средняя степень созависимых и/или контрзависимых моделей.

   20—29 — очень мало созависимых и/или высокая степень контрзависимых моделей.

Глава 2МЕДИЦИНСКАЯ МОДЕЛЬ:

   без надежды на ПОЛНОЕ выздоровление

   Обзор традиционных подходов

   Большинство врачей и психотерапевтов определяют созависимость как первичную болезнь, у которой есть начало, определенное течение и предсказуемый конец. Очень многие врачи считают эту болезнь неизлечимой. Людям, которым поставлен диагноз созависимость, говорят, что они могут надеяться лишь на то, что продвинутся к стадии “выздоровления”, но никогда полностью “выздоровевшими” не станут. Это положение распространяется главным образом на область зависимостей, потому что изучение созависимости, которая когда-то была названа со-алкоголизмом, уходит своими корнями в исследование алкоголизма. Сейчас алкоголизм рассматривается Американской медицинской ассоциацией как первичная болезнь, от которой невозможно вылечиться полностью.