От 0 до 5. Простые подсказки для умных родителей

При первом признаке того, что правило может быть нарушено, повторите напоминание:

«О чем мы с тобой договаривались?»

«Что ты сейчас должен сделать?»

«Ты сам выключишь телевизор или хочешь, чтобы я это сделала?»

Если все эти приемы не сработали, мягко примените оговоренные санкции:

«Ты знаешь правило. Мы уходим из магазина. Надеюсь, в следующий раз ты поступишь иначе».

4. Устанавливайте правила вместе

Был ли у вас начальник, который диктовал вам каждое ваше действие и не желал ничего слушать? Ужасно, правда? Хочется взбунтоваться просто назло. Так и формируется ситуация волевой борьбы: ни один не хочет уступить, а тот, кто сдастся, пожалеет об этом.

Не превращайтесь в такого начальника. Лучше привлеките детей к составлению правил. Очень важно, чтобы все вы были настроены мирно и спокойно: в разгар конфликта из-за нарушения правил обсуждать их бессмысленно. Вы покажете детям, что их уважают, ценят и обращаются с ними справедливо. К тому же они могут выдвинуть поразительно здравые предложения. Действуйте сообща!

Назначьте время для обсуждения. Допустим, вы заметили, что ребенок проводит у телевизора слишком много времени. Скажите ему об этом и предупредите, что за ужином зайдет речь о выработке правил просмотра телевизора.

Сформулируйте проблему. Вместе с ребенком составьте список приоритетных вечерних дел: уроки, ужин, игры, чтение, отход ко сну. И подытожьте: «Итак, на телевизор у нас остается полчаса в день». Привлеките ребенка к участию в обсуждении: «Есть еще какие-то важные для тебя занятия, на которые ты хотела бы выделять время каждый вечер?»

Побуждайте ребенка вносить свои предложения по вопросам, в которых готовы к компромиссу. Например: «Когда ты хочешь использовать свои полчаса у телевизора? До или после ужина?», «Как, по-твоему, какие могут быть последствия, если ты не выполнишь мою просьбу выключить телевизор? Что можно сделать, чтобы мне не приходилось тебя просить?».

Сформулируйте правило, на котором вы в итоге сошлись. «Итак, мы договорились, что ты можешь смотреть телевизор полчаса после того, как сделаешь уроки. А если ты не выключишь телевизор, когда время выйдет, то за каждую лишнюю минуту лишишься минуты завтрашнего просмотра».

Сначала чувства, проблемы потом «Хочу к маме! Хочу к папе!» – безостановочно рыдал двухлетний сынишка наших друзей.

Его оставили с нами на всю ночь, и он был безутешен. Мы старались отвлечь его сказками. Пели ему. Пытались кормить. Обнимали. Носили на руках. Долго и очень убедительно объясняли, что родители ушли на концерт, но утром обязательно вернутся. Все без толку!

Позднее мы поняли, что ребенок даже не слышал нас. Ему попросту «сорвало крышу».

Именно так это объясняет Дэн Зигель, профессор психиатрии медицинского факультета Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Он умеет очень наглядно объяснить, как сильные эмоции в буквальном смысле отключают способность мозга рационально мыслить.

1. Поднимите руку. Она послужит моделью для демонстрации работы мозга.

2. Прижмите большой палец к ладони. Большой палец – это лимбическая зона, древняя часть мозга, управляющая эмоциями. Функционируя согласованно со стволом головного мозга (ладонь), она подает сигналы телу, определяя в том числе частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

3. Накройте большой палец остальными пальцами. Эти пальцы представляют кору головного мозга – своего рода крышку над лимбической зоной, держащую эмоции под контролем.

4. Теперь распрямите пальцы, открывая большой. Префронтальная кора утратила контроль, поскольку при высокой интенсивности переживаний лимбическая зона активируется так интенсивно, что исчерпывает контролирующую способность коры мозга. Вы больше не можете мыслить разумно, сопереживать или как-то иначе использовать высший мозг. Вам «сорвало крышу».

Поэтому совершенно бесполезно взывать к разуму человека, охваченного бурными эмоциями, – как мы той ночью пытались урезонить двухлетнего сына наших друзей. И хотя мы с мужем знали об управлении эмоциями, отчаяние заставило нас обо всем забыть: нам тоже «сорвало крышу».

В этом деле нужна тренировка.

Это можно предвидеть