От 0 до 5. Простые подсказки для умных родителей

Очевидно, что если все это ляжет на плечи в основном только одного из родителей, то очень скоро вспыхнет недовольство.

Кому что делать?

Ученые установили: большинство из нас считают, что делают по дому достаточно – в отличие от партнера. Выходит, оба супруга чувствуют себя недооцененными. Значит, чтобы все было наглядно и убедительно, нужно записать, кто чем занимается.

Вместе с партнером составьте списки домашних дел, за которые отвечает каждый из вас. Можете взять за ориентир список, приведенный на этой странице. Если нагрузки оказались неравноценными, подумайте, как их уравновесить. Например, можно взять на себя дела, которые каждому из вас лучше всего даются или хотя бы не вызывают отторжения. По остальным пунктам пойдите на компромисс: киньте жребий или просто делайте их вместе.

Распределение обязанностей

Увидев, что каждый день в доме воцаряется неимоверный кавардак, мы с мужем заключили соглашение. Мы решили наводить порядок по утрам, покормив малышку и поиграв с ней, чтобы мне не приходилось начинать день в окружении хаоса. А чтобы муж не возвращался в хаос с работы, я прибиралась в доме к его приходу. Мыть посуду и приводить в порядок кухню после ужина мы решили вместе. Следуя этому плану, мы скоро убедились, что чувствуем себя гораздо лучше. Улучшились и наши отношения.

Кстати, ваши отношения только выиграют от такого совместного времяпрепровождения. Скажем, когда один из вас готовит основное блюдо, другой пусть ассистирует, или сообща наводите чистоту после ужина.

Хотите и дальше тянуть на себе весь воз домашних забот? Критикуйте партнера за все, что он сделал вам в помощь!

Но лучше идите друг другу навстречу. Скажите: «Спасибо, я очень ценю, что ты загрузил посудомойку».

Вам трудно? Просите помощи! Депрессия одолевает молодых родителей куда чаще, чем принято думать, а внимания этой проблеме уделяется явно недостаточно.

Послеродовая депрессия наносит вред обоим родителям. Если у мамы депрессия, почти наверняка психологические проблемы начнутся и у папы. Причина развития послеродовой депрессии не установлена, но считается, что ее провоцируют определенный гормональный фон, недосып и угнетенное состояние духа. К счастью, эта болезнь излечима. И чем раньше начать лечение, тем лучше.

Депрессия родителей влияет и на развитие мозга ребенка. В этом состоянии родители менее отзывчивы к потребностям малыша, проявляют меньше внимания и доброты. В результате в девятимесячном возрасте их дети:

• хуже социализированы;

• хуже подчиняются дисциплине;

• чаще испытывают отрицательные эмоции;

• чаще нервничают.

Подстелите соломку!

Найдите консультанта еще до рождения ребенка, чтобы знать, к кому обратиться за психологической помощью. Вам нужен человек, который примет вас безотлагательно, а не через шесть недель.

Возьмите обещание с хорошей подруги, кого-то из членов семьи или со всех сразу сказать вам, если у вас начнутся симптомы депрессии, поскольку сами вы можете их не заметить.

Когда пора обратиться за помощью

Пара недель «послеродовой хандры» – повышенной утомляемости, уныния и беспокойства – это норма. Но если неотступная тревога и чувство собственной беспомощности терзают вас дольше двух недель, обратитесь за помощью. Никаких отговорок! И не вините себя! Типичные симптомы депрессии у мужчин: ощущение постоянной усталости и раздражительность, бегство от реальности (в работу, спорт, выпивку), изменение стиля поведения (мужчина может стать более директивным, агрессивным или безрассудным). О симптомах женской депрессии читайте ниже.

У меня послеродовая депрессия?