От быта до бытия

Понятно, что любой дефицит должен быть скомпенсирован чем-то. Другие звенья и системы будут работать с усиленной нагрузкой, а далее уйдут из ресурсного состояния. Кто, как и чем будет наполнять их? И какое именно звено даст сбой первым, никто не знает. Кроме врачей.

Одно маленькое замечание: во время голодания формируются камни в печени. Как этого избежать знают только специалисты, диетологи, терапевты, эндокринологи и другие.

Оздоровление и снижение веса – это интегративный, многофакторный и индивидуальный подход.

Даже диета полученная в кабинете врача, должна быть тщательно изучена там же, с учётом сопровождающих заболеваний, личностных особенностей и образа жизни пациента.

Про самостоятельные диеты и «по совету» и говорить нечего. Они не принесут здоровья.

Правильное питание

Значение ЗОЖ и ПП для психики.

Есть, значит, всё подряд нельзя, а смотреть, читать, общаться, с кем попало, можно?

Люди поглощают в себя всё, что видят и слышат, и меня это пугает. Пугает, что потом это мне придётся слушать, отвечать, а самое страшное, доказывать, «что ты не верблюд». Что верблюд, он другой совсем, живёт не тут, и так далее. Доказать не реально. Реакция будет такая: «Я прочитал, мне так сказали, и точка».

Я давно не спорю. Лучше прикинуться верблюдом и спокойно уйти в пустыню. Можно, думаю, даже официально плюнуть, раз так назвали. Пока не научилась. Раньше я вспыхивала и подпрыгивала. Честно сказать, до сих пор бывает.

Диета для психики очень нужна. Вводить в психику информацию с раннего возраста надо так же как и первый прикорм. В зрелом, осознанном возрасте тоже необходимо использовать информационные фильтры и прочищать их регулярно.

Нельзя в себя пихать всё подряд. Люди хотят выглядеть красиво, берегут фигуру. А голову?

Как же не красиво выглядит голова, набитая некачественной, необработанной, сырой и просроченной «пищей». Так ещё этим всем «кормят» потом детей, близких, мимо проходящих, в очереди стоящих. Правильно, сам «наелся» гадости, тошно стало, надо куда-то девать. Людям, конечно же!

«Пищу» для мозга надо выбирать в точности так же, как и продукты в магазине. Иногда лучше, вообще, не есть, чем тащить в рот что попало. В голове должно быть всё так же красиво, как в ресторане, на пикнике, на добром семейном завтраке, в гостях у бабушки.

Но не одни «пророщенные ростки пшеницы» или, наоборот, «пельмени с майонезом и маслом на завтрак».

Всё в меру, во время и с удовольствием.

«Съел» не то случайно в соцсетях, или тётка какая-то что-то сказала, а ты начал «чесаться», делай детокс. Информационный детокс. И больше не слушай эту тётку, и, тем более, не спорь.

Порядок в голове надо наводить, как дома. Удалить пыль, просроченное, пустые фантики, что испачкалось, помыть свеженькой водой. В конце уборки обязательно сделать для себя что-то красивое и приятное. Помечтать, вспомнить что-то хорошее.

Что заедаем?

В основном, заедаем эмоции. Их не хватку и переизбыток.

Как у классика: «И скучно, и грустно, и некому руку подать…»

Раздражение заедаем. В основном, внутреннее ощущение непорядка, непокоя, неуверенности, дефицита.

Мы не заедаем острые эмоции: гнев, злобу, ярость. Только когда они по кругу эмоций идут одна за другой, переходят в менее выраженное проявление.

Не с кем поделиться удачей, счастьем, радостью. Эмоции переполняют, а девать некуда. Торт поможет разделить праздник.

Это история про симпатическую и парасимпатическую нервную систему. При возбуждении организма включается симпатическая. Для урегулировании и баланса – парасимпатическая. Она так же отвечает за активацию желёз в (желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Таким образом, голова от эмоций переключается на ЖКТ.

Если такое упражнение выполнять периодически, то бессознательно включится рефлекс.

Нервы – батончик.

Радость – тортик.

Если осознано и грамотно пользоваться знанием этого механизма, то как первая, так и вторая помощь вполне может иметь место. Не зря человеку в стрессе всегда дают воды.

Зная, как всё это работает, вы можете помочь близкому человеку справиться с эмоциями здоровым, полезным способом. Попить с ним чайку, разделить трапезу по случаю.

Всё очень просто и придумано до нас.

Проблемы начинаются тогда, когда смещаются акценты, путаются понятия. Но главное – это знать, понимать свои эмоции и уметь их выражать и проявлять. По факту и адресно.

Чувства и эмоции

Мы часто берёмся отгадывать чувства других, не зная своих. В моей практике самый тупиковый, самый сложный вопрос: «Что Вы чувствуете?» 99 процентов пациенток не знают ответа на этот вопрос. Пауза, вдохи, выдохи, ломание рук, терзание сумки, слёзы , жар, озноб и так далее, потом еле слышное одно слово. Два – это потолок. Что происходит? Так жить нельзя. Вернее можно, конечно. Что это будет за жизнь?

От интроверта до экстраверта каждый должен уметь понимать, ощущать, называть свои чувства и эмоции словами.

Выплёскивать на каждом шагу или нет – это другой вопрос. Но понимать и знать для себя – это святое дело.