От знакомства до развода

Совет первый: вернуться из прошлого в «здесь и сейчас»

Открою вам секрет: главная задача в отношениях с бывшим мужем — перевести их в настоящее время. Вы долгое время были близки, делили радости и горе, у вас накоплен багаж общих воспоминаний, общая история, и главное — у вас есть дети, отцом которых бывший муж навсегда останется.

Однако все это не должно мешать вам понять, что он уже не является для вас близким человеком, что вы никогда не испытаете с ним интимности и не будете понимать друг друга без слов. Это не хорошо и не плохо, это данность, отношение к которой вы выбираете сами.

Как ни трудно это бывает признать, люди меняются. Изменились и вы с бывшим мужем. Вы оба — уже не те люди, которые встретились и полюбили друг друга несколько лет назад. Тех людей уже не существует. Эта страница вашей жизни давно закрыта, но впереди ждет много новых, волнующих страниц.

Чтобы быть счастливой, необходимо жить в реальности «здесь и сейчас». Запретите себе постоянно вспоминать о вашей совместной жизни, пока эти воспоминания не перестанут вызывать бурю эмоций. Не используйте в отношении бывшего мужа прошедшее время, даже во внутренней речи. Когда думаете или говорите о нем, будьте в настоящем, в реальности «здесь и сейчас». Это поможет избавиться от ревности и желания «вернуть его» или, точнее, вернуть время, когда вы были счастливы вместе.

Осознайте, что вы тоже изменились. Постарайтесь понять и точно сформулировать, мысленно или на бумаге, кто вы в настоящем: кем вы себя видите, чего хотите достичь, что вы любите, чего хотите избежать. Уделите этому внимание, и вы удивитесь, как сильно вы изменились за прошедшие несколько лет. Если вам трудно сразу сконцентрироваться на том, что внутри, можно для начала изменить свой стиль, прическу или хобби. Вслед за этим произойдут и внутренние изменения, только помните, что главное — осознать и принять их.

Совет второй: установить границы

В отношениях с бывшим важно соблюдать границы. Теперь, когда вы уже не вместе, они стали жестче: ваша личная жизнь разделена и в нее нет доступа без приглашения. Постарайтесь привыкнуть к этому и объяснить это бывшему мужу, если он пытается ваши границы нарушать. Не бойтесь говорить ему «нет», а также не стоит из вредности отвергать его рациональные предложения.

Теперь в ваших отношениях главное конструктивность и взаимная польза, без привлечения эмоций. Как, например, с бизнес-партнером. С языка эмоций переходите на язык логики и здравого смысла.

Часто можно услышать от женщин: «Я не собираюсь общаться с бывшим мужем, я его ненавижу. Пусть он просто забирает детей на выходные». К сожалению, это непродуктивный выбор. Чтобы оставаться хорошими родителями, вам придется общаться, хотя бы минимально и очень отстраненно. Это общение должно быть, прежде всего, функциональным: необходимо четко обозначить ваши права и обязанности в отношении детей и придерживаться их, при необходимости внося разумные коррективы.

Ради детей и ради своего спокойствия воздержитесь от оценочных, эмоциональных слов в адрес бывшего мужа. Относитесь к нему как к партнеру в важнейшей жизненной задаче — воспитании ваших общих детей.

Совет третий: правильно используйте внутреннюю энергию

Бывает, что муж не идет навстречу: не соблюдает график общения с детьми, не выполняет обещания, не участвует в их воспитании лично или финансово. Глубоко выдохните и отнеситесь к этому не как к предательству, а как к нарушению договора. Подумайте, как можно возместить свои убытки и заставить партнера выполнить его обязательства. Пусть вас занимают только практические вопросы.

Избегайте мыслей о мести и обиды. Не подавляйте эти чувства, просто пытайтесь перенаправить. Пусть психическая энергия, затраченная на негатив к бывшему мужу, идет на нужные и полезные для вас вещи, например, на личностный рост, карьеру, на любовь к детям или своему новому мужчине. Сделать это можно с помощью техник релаксации и осознания своих чувств.

Ваше главное оружие в общении с бывшим — эмоциональная устойчивость. Спокойно объясняйте ему, чего вы хотите, и ищите компромиссы, где это возможно. Избегайте эмоциональных качелей, скандалов, выяснения отношений. Сохраняйте душевное равновесие, и все остальное у вас легко получится.

Люблю бывшего мужа

— Я люблю его, — рыдала Оксана. — Каждый день по нему скучаю, каждую ночь! Не могу представить себя с другим мужчиной. Вы знаете, я пыталась, но даже смотреть ни на кого не могу. Он мой родной человек, ну и что, что мы развелись…

Оксана прожила в браке с любимым мужчиной 12 лет, у них родились 2 мальчика. За эти годы случалось всякое, бывали трудные времена, но она никогда не сомневалась, что хочет прожить с мужем всю оставшуюся жизнь — вместе работать, отдыхать, вместе состариться и баловать внуков. Непредвиденное, но такое обычное событие разрушило все ее планы — муж полюбил другую, ушел и создал новую семью.