Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия

Несколько полезных советов

Справиться с проблемами старения и сохранить бодрость и оптимизм вам помогут мои рекомендации.

Почаще хвалите себя как мысленно, так и в разговоре с окружающими.

Постарайтесь окружать себя доброжелательными людьми, общайтесь только с теми, кто вам приятен.

Старайтесь не просто думать о хорошем, старайтесь говорить обо всем только позитивно и попросите близких делать то же самое. Обсуждайте хорошие новости, старайтесь смотреть по телевизору только те передачи, которые вызывают у вас положительные эмоции.

Не бойтесь критики и не воспринимайте ее близко к сердцу.

Постарайтесь не ворчать на близких, а искать конструктивное решение проблем.

Если случается что-то неприятное – попробуйте представить себе, что могло быть гораздо хуже, и порадуйтесь, что этого не случилось.

Попытайтесь жить сегодняшним днем, не загружая себя надуманными вопросами – а что будет завтра?

Старайтесь наполнить каждый свой день чем-то интересным или постановить делать в этот день что-то приятное для себя, чему-то порадоваться. Можете использовать эффективный психологический прием – старайтесь вечером, ложась спать, запланировать на завтра как можно больше приятных дел. Тогда утром вы будете вставать с удовольствием и жизнь не будет казаться бессмысленной.

Самое главное для человека на пенсии – не ощущать себя оторванным от жизни. Сделать это очень просто – старайтесь как можно чаще бывать среди других людей, пусть незнакомых. Периодически ходите в театры, на выставки, не обязательно на престижные премьеры, куда билеты стоят дорого. В теплую погоду выходите погулять в парк, на детскую площадку, просто гуляйте по улицам.

Не запирайтесь дома, не отказывайтесь от приглашений в гости к родственникам, друзьям, соседям. Пусть вы не чувствуете в себе сил веселиться или развлекаться как в молодости – даже короткие посещения дадут вам возможность пообщаться, узнать новости, да и просто заставят привести себя в порядок и хорошо выглядеть.

Не опускайтесь! Даже если вы живете в одиночестве, не давайте себе поблажки, не забывайте об опрятности, о том, чтобы поддерживать в чистоте и порядке одежду, обувь, квартиру.

Женщинам особенно важно даже в пожилом возрасте чувствовать себя женщиной, поэтому не экономьте на важных для своей внешности вещах – ходите в парикмахерскую, старайтесь хоть иногда радовать себя обновками, и позволяйте детям и внукам дарить вам приятные мелочи.

– А как смириться с изменениями внешности? – спросите вы. – Как пережить появление лысины, морщин, второго и третьего подбородка, обвисшей кожи?

У многих женщин, да и мужчин тоже, это становится настоящей драмой, особенно если они были очень привлекательны в молодости.

Самое главное в преодолении этих проблем – не сравнивать свое нынешнее отражение в зеркале с фотографиями 30– 40-летней давности, а смотреть на себя так, как будто вы такими были всегда. И тогда вы увидите, что далеко не все так страшно, что вы вполне нормальный человек. К тому же в любом возрасте внешность можно значительно улучшить, не прибегая к пластическим операциям и дорогостоящим услугам косметологов, а просто правильно питаясь, соблюдая режим и занимаясь физическими упражнениями.

Приложение

Ваши права – вы должны об этом знать

К сожалению, несмотря на все старания вести здоровый образ жизни, иногда может возникнуть ситуация, когда необходимо обратиться в медицинское учреждение. И часто мы отдаем себя в руки врачей без раздумий, надеясь, что они знают все и могут нам помочь.

Однако лучше всего подходить к любому лечению осознанно, с полным знанием того, на что вы имеете право.

Итак, каждый человек имеет право самостоятельно распоряжаться своей жизнью и здоровьем. И никто не может его заставить принимать то или иное лечение. Так что если врач применяет обман, запугивание, угрожает выпиской из больницы или, наоборот, настаивает на помещении больницу или на каком-то определенном виде лечения – это является нарушением закона и профессиональных медицинских правил.

Помните, что по закону каждый человек при получении медицинской помощи имеет право на гуманное и уважительное отношение к себе медицинского и обслуживающего персонала.

Любой человек, обращающийся в медицинское учреждение, имеет право на информацию.

По закону врач обязан предоставить больному всю информацию о его заболевании и назначенном лечении. Однако многие врачи считают, что им незачем рассказывать обо всем этом пациенту, так как «он не поймет». Помните, врач имеет право, более того, он обязан по закону не сообщать пациенту о болезни и лечении, только если он сам не хочет этого знать (например, если предполагает у себя неизлечимое заболевание). Во всех остальных случаях врач обязан предоставить все сведения, которые пациент желает получить.