Отпускание. Путь сдачи

Например, один человек не мог найти свой паспорт, который куда-то задевал перед самой поездкой за границу. Его переживания по этому поводу панически нарастали по мере приближения даты поездки. Его ум бешено метался, пытаясь вспомнить, куда же он положил свой паспорт. Он искал его повсюду. Человек пытался использовать всевозможные психологические приемы, но все было безрезультатно. Он ругался: «Какой же я идиот, что потерял свой паспорт! Теперь у меня совсем не осталось времени, чтобы сделать другой!» Все его планы, связанные с поездкой, рушились. Это могло привести ко множеству негативных последствий. Поездка была связана с бизнесом и отдыхом, ее отмена привела бы к сложной ситуации. Наконец, он вспомнил о технике отпускания.

Он сел и задал себе вопрос: «Какое базовое чувство я не замечал?» К его удивлению, лежащим в основе чувством было горе. Это горе вызывалось тем, что человек не хотел покинуть кого-то, кого очень любил. Присутствовал также страх потери отношений или, по крайней мере, боязнь того, что они испортятся из-за этой поездки. Когда он отпустил горе и связанный с ним страх, то внезапно успокоился по этому поводу. Ему пришла мысль о том, что если отношения могут испортиться вследствие двухнедельной разлуки, то они не стоят того, чтобы их продолжать. Поэтому нечего опасаться. Как только он успокоился, то сразу вспомнил, куда положил паспорт. Фактически паспорт лежал на видном месте, и только подсознательный блок мешал ему вспомнить об этом. Конечно, тут же испарились тысячи мыслей о пропавшем паспорте и неудавшейся поездке. Вместо разочарования он чувствовал благодарность и счастье.

Отпускание очень полезно в повседневной жизни, а его использование в критических ситуациях может иметь решающее значение для предотвращения страданий или их облегчения. Как правило, эмоции переполняют нас в тяжелый период. Жизненный кризис поднимает на поверхность подавленные и сдерживаемые нами чувства, хранящиеся в подсознании. В этом случае проблема заключается не в том, чтобы идентифицировать эмоции, а в том, как справиться с их подавлением.

Как справиться с эмоциональным кризисом

Для большинства людей это сложная задача, поэтому с ней нужно разобраться детальнее. Существует несколько методов, помогающих быстрее пройти через эмоциональный кризис и с лучшим результатом по сравнению с тем, чтобы просто позволить ему развиваться самостоятельно. Здесь следует вспомнить обычные механизмы, которые ум сознательно использует для работы с эмоциями. Это подавление (или сдерживание), выражение и избегание. Они наносят вред, если используются неосознанно. В большинстве случаев их полезно применять, но только делать это нужно осознанно. Цель такого подхода — уменьшить силу переполняющей нас эмоции путем разбивания ее на части (этот процесс описан ниже). В этом случае совершенно нормально сознательно избавиться от такого количества энергии, на которое мы способны в данный момент. Интенсивность эмоции может быть уменьшена, если поделиться ею с друзьями или наставниками. Простое выражение этого чувства в некоторой степени уменьшает его энергию. В этой ситуации также хорошо будет сознательно использовать механизм избегания. Это может быть благоприятная социальная обстановка, уводящая нас от мучающих мыслей, игра с собакой, просмотр телевизионных программ, поход в кино, слушание музыки, занятие любовью или что-то еще, подходящее при данных обстоятельствах. Когда интенсивность чувства понизилась, лучше всего начать отпускать ситуацию и сопутствующие ей эмоции по частям, а не в целостности.

Для иллюстрации давайте обратимся к примеру человека, потерявшего работу на фирме, которой он отдал много лет своей жизни. Он был в полном отчаянии по этому поводу. Интенсивность переживания может быть уменьшена путем использования трех механизмов, описанных выше. Затем он мог бы посмотреть на некоторые мелочи, касающиеся его работы. Например, может ли он отказаться от желания пообедать в ресторане, где он обычно проводил время со своими коллегами по работе? Может ли он отпустить желание парковать свою машину там, где прежде? Может ли он отпустить желание подниматься в том же самом лифте? Может ли он отпустить привязанность к своему рабочему столу? Может ли он отпустить привязанность к своей секретарше и ее дружелюбию к нему? Может ли он отпустить привязанность к своему рабочему компьютеру? Может ли он отпустить стремление видеть каждый день своего начальника? Может ли он отпустить желание слышать знакомый фоновый звук, присущий его офису?