Отпускание. Путь сдачи

Чтобы справиться со страхом потери, нам нужно понять, какой смысл имеет определенный человек или внешний объект в нашей жизни. Какую эмоциональную потребность он удовлетворяет? Какие чувства вызовет потеря этого человека или объекта? Мы можем предвидеть потерю и справиться с разными страхами, связанными с ощущением потери, если начнем разбирать по частям созданный этими страхами эмоциональный комплекс и отпускать чувства по отдельным частям.

Скажем, у тебя есть собака, к которой ты был привязан на протяжении многих лет. Очевидно, что собака с годами стареет. Ты понимаешь, что тебе не хочется думать о ее преклонном возрасте. Мысли о ее смерти неприятны, и ты избегаешь их. Когда ты поймаешь себя на этом, то поймешь, что эти чувства являются предупредительными сигналами, а также сигналами того, что ты не справляешься со своими эмоциями. На этом этапе спроси себя: «Какой смысл имеет эта собака в моей жизни? Какие эмоциональные потребности она удовлетворяет?» Любовь, дружеское общение, преданность, веселье и возможность переключить внимание. «Будет ли потеря собаки означать, что эти чувства останутся неудовлетворенными?» В процессе исследования этих вопросов некоторая часть страхов может быть признана и отпущена. Когда страх будет отпущен, тебе уже не придется использовать отрицание и притворяться, что твоя собака будет жить вечно.

Гнев — еще одна эмоция, связанная с горем и скорбью. Потеря чего-то важного часто вызывает ярость, которая может быть спроецирована на мир, общество, людей и даже Бога, считающегося ответственным за созданную им Вселенную. Гнев возникает в результате предшествующего ему отказа принять тот факт, что все отношения и обладание чем-либо временны. Даже физическое тело, которое является нашей самой большой привязанностью, в конечном итоге придется оставить.

Мы полагаем, что все, что является для нас важным и утешительным, будет с нами постоянно. Когда этой иллюзии что-то угрожает, возникает гнев, обида и жалость к себе — чувства, которые могут привести к хронической горечи. «Бессильная злоба» связана с желанием изменить устройство мира, а также с невозможностью сделать это. Серьезная потеря поможет осознать этот факт и, следовательно, изменить взгляд на мир. Одна серьезная потеря может пробудить нас к осознанию природы привязанности и природы всех отношений, или же мы снова будем отрицать очевидный факт, что все отношения временны, и яростно укреплять существующие узы, чтобы не допустить потери.

Частью процесса работы с отрицанием неизбежности потери является осознание попыток манипулировать. В своем воображении ум пытается разработать различные тактики, которые помогут избежать потери. Это может выражаться в намерении стать лучше, больше работать, стать честнее, настойчивее или вернее. Религиозный человек может попытаться манипулировать Богом посредством обещаний и сделок. В отношениях это может выражаться в виде чрезвычайной любезности. С целью предотвратить разрыв партнер становится крайне услужливым, любящим и внимательным. Невнимательный ранее муж начинает приносить жене цветы и подарки вместо того, чтобы разобраться с корнем проблемы.

Когда отрицание потерпело неудачу, попытки манипулировать не сработали, страх пройден, то наступает черед депрессии, которая представляет собой непосредственный процесс скорби и печали. Благодаря отпусканию все эти эмоциональные стадии могут быть проработаны гораздо быстрее. При этом отпускается неизбежность переживания горя, за которой следует готовность отпустить сопротивление и позволить процессу пройти и завершиться самому по себе. Может быть принято решение отпустить сопротивление горю. Вместо того, чтобы отрицать и сопротивляться, ты погружаешься в него — и таким образом преодолеваешь. Тебе просто нужно хорошенько поплакать по поводу потери старенькой собаки или из-за прерванных отношений.

Очень часто переживание горя сопровождается чувством вины. Причиной этого служит иллюзия, что потеря пришла в виде наказания или что другое отношение или поведение могли бы ее предотвратить. Если от этого не освободиться, то чувство вины снова вызовет гнев со злостью и будет их подпитывать. Непризнанный и неотпущенный гнев может быть спроецирован на окружающих людей в виде обвинения. Обвинение, спроецированное на другие отношения, впоследствии может привести к еще одной потере, усугубив страдания.