Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи

3. Качество мыслей

Перестаньте фокусироваться на неприятностях. Когда мы зацикливаемся на ошибках и неудачах, качество жизни сильно снижается. Научитесь игнорировать плохие вещи. Не нужно стараться все исправить, отремонтировать, улучшить – на это никакой жизни не хватит. Не спорьте с упрямыми и недалекими людьми, не пытайтесь перевоспитать или изменить их. Принимайте всех такими, какие они есть, и по мере возможности старайтесь налаживать отношения. И никого ни в чем не обвиняйте, ведь у каждого свои проблемы и обстоятельства.

4. Качество чувств

Не впускайте в себя негативные эмоции. Не подкрепляйте неприятные события негативными чувствами и эмоциями. Постоянно проверяйте свое сердце и не позволяйте ему накапливать новые негативные эмоции вместо тех, от которых оно только что освободилось.

Живите качественной жизнью!

Реальные истории восстановления

Ашкын К. (Домохозяйка)

Когда я услышала о самовосстановлении, сначала почувствовала сильное внутреннее сопротивление. И прежде всего в отношении изоляции. Изоляция представлялась мне как бесконечная дорога по мрачной безлюдной пустыне. «Как я это сделаю? Как объясню людям?» – спрашивала я себя. Но я была настроена решительно. У меня бывали периоды, когда я совершенно забрасывала своих детей. И теперь, вместо того чтобы жаловаться на них, я должна была снова установить с ними связь. Научиться управлять своими чувствами и эмоциями.

Наконец я начала изоляцию и приступила к процессу восстановления.

Мне казалось, будто я скоростной поезд, перед которым вдруг выросла стена. Я была словно размазана об эту стену. Я впервые заметила, что время безгранично и его более чем достаточно для детей и мужа. Хорошо, но куда мне девать столько свободного времени? Неужели я настолько отвыкла проводить время с семьей?

Я могла сколько угодно оставаться наедине с собой, и это позволило мне оживить детские воспоминания. Каждый день я возвращалась в какой-то кусочек своего детства. Я словно смотрела фильм о том, как в моем сердце застревали все неприятности и обиды, которые я пережила много лет назад, как я становилась непробиваемой, чтобы не чувствовать боль, как гнала жизнь все быстрее и быстрее, как отдалялась от себя… Постепенно замедляясь и углубляясь в себя при помощи метронома, я чувствовала, что вся боль, которая подавлялась на протяжении многих лет, выходит наружу. И при этом ощущала странное умиротворение. Словно на сердце наносили целительный бальзам, и мои раны постепенно заживали.

Когда я делала упражнения, я ощущала приятное умиротворение, внутреннюю свободу, которые я не могла объяснить. Очень давно я не испытывала ничего подобного и сама себе казалась другой, незнакомой. Я колебалась между старым и новым «я». И вот я словно взяла себя за руку и снова учусь ходить, как человек, с ноги которого только что сняли гипс. Это было потрясающе – видеть всех и всё по-новому, наблюдать за ощущениями в своем сердце, будто на экране, понимать, что происходит у меня внутри. Теперь, вопреки навязанному темпу жизни, я полюбила все делать не спеша. Раньше я постоянно испытывала потребность в чьем-то присутствии, а сейчас полюбила оставаться наедине с собой. Дуновение ветра, безграничное небо, мерный шум дождя, муж, дети… По мере того как менялись мои чувства, вселенная стала обретать для меня новый смысл. День за днем я как будто приходила в себя после тяжелого сна. Сейчас я с горькой улыбкой вспоминаю свое состояние до восстановления. С сожалением думаю о том, как срывалась на детей, донимала мужа, как остро реагировала на свои обострившиеся чувства. Теперь отношения с детьми у меня налаживаются, я чувствую себя матерью, женщиной, человеком. Я приняла тот факт, что все, кто окружает меня, тоже люди со своими особенностями и проблемами. Как хорошо, что я пошла по этому пути.

Гюльбахар С. (Адвокат)