Овладейте силой внушения! Добивайтесь всего, чего хотите!

Суть упражнения в том, что вам нужно будет не просто задумываться над этим, а отслеживать все движения и проговаривать про себя, что вы в данный момент делаете. Это введет вас в транс, который поможет вам лучше сосредоточиться на текущей задаче и придаст энергии.

Занимаясь каким-либо делом, на мгновение остановитесь, сконцентрируйте внимание на той части тела, которая принимает участие в работе. Например, вы печатаете на компьютере. Остановитесь. Все свое внимание обратите на руки. Очень медленно начинайте печатать. Проговаривайте про себя: «Я нажимаю клавишу средним пальцем левой руки», «Я нажимаю клавишу указательным пальцем левой руки». «Я кладу правую руку на мышку, указательным пальцем нажимаю на левую кнопку, провожу мышку слева направо, отпускаю кнопку, перевожу правую руку на клавиатуру».

Понятно, что в этом случае скорость печати резко упадет, но это упражнение служит не для того, чтобы развивать скорость печати, а для того, чтобы автоматические движения рук переводить из подсознательной сферы в сознательную и за счет этого входить в транс. Точно так же поступайте с любым другим хорошо знакомым делом. Время выполнения 3–5 минут.

Упражнение

«Поймать нужный звук»

Уже давно доказан тот факт, что между хорошим слухом и прекрасно развитой интуицией существует самая тесная связь. Оказывается, за слуховое внимание и способность предвидеть события отвечает один и тот же отдел мозга. Интуитивное чутье необходимо гипнологу как никому другому. Практика, которую я вам предлагаю, очень проста, но, тем не менее, требует некоторого напряжения. Все, что вам требуется – внимание. Вы должны внимать тому, что слышите, и подмечать нужные звуки.

Включите любую теле– или радиопередачу, аудиозапись спектакля или беседы. Внимательно вслушивайтесь в произносимые слова. Ваша цель – уловить ухом определенные звуки, например, ш, ф, ц, з, х, с. Одно упражнение – один звук. При этом помните, что звук – не буква. Например, звук «ф» встречается при оглушении «в». Будьте внимательны. Приготовьте бумагу и карандаш, отмечайте вертикальными черточками каждый услышанный звук. Это упражнение великолепно развивает слуховое воображение и улучшает аудиальную память.

Упражнение

«Взгляд искоса»

Это очень простая техника, которая поможет вам входить в транс мгновенно, при любых обстоятельствах. Вы можете использовать этот транс для того, чтобы взбодриться, или, наоборот, успокоиться. Главное – перед выполнением дайте себе четкую установку: чего вы хотите добиться от этого упражнения. Если вы в середине дня почувствовали сонливость, а вам еще работать и работать, то вашей установкой будет фраза «Я полон сил и энергии». Если вы не можете заснуть, то установка может быть иной: «Я сильно устал, я проваливаюсь в сон».

В любом положении скосите глаза таким образом, чтобы видеть крылья собственного носа. Одновременно ногтями больших пальцев медленно поглаживайте брови от переносицы к вискам. Про себя три раза повторите ключевую установку, после чего взгляните прямо перед собой. Вы сразу почувствуете бодрость или сонливость, успокоенность или сосредоточенность – в зависимости от того, чего хотели добиться.

Упражнение

«Пламя свечи»