Оздоровительная система профессора И. П. Неумывакина. Ваша родословная

У людей, работающих в ночные смены, выше и риск развития заболеваний сердца. Ученые Миланского университета провели обследование 22 мужчин-металлургов, у которых количество ночных смен менялось каждую неделю. Им провели суточное наблюдение за работой сердца. Электрокардиограмма показала, что ночная работа не приводила к необходимому повышению частоты сокращений сердца. Не происходило также достаточного повышения активности нервной системы и изменения гормонального фона. Получается, что, хотя весь организм металлурга бодрствовал, сердце и сосуды функционировали так, как будто он продолжал спать. А это значит, что рабочая нагрузка, как физическая, так и нервная, в эти часы была непосильной для них.

Руководитель исследования Рафаэлло Фурлан считает, что организм, запрограммированный на понижение частоты пульса в ночное время, не успевает адаптироваться к ночным нагрузкам, что и является причиной развития болезней сердца. Однако пока ученым неизвестны конкретные механизмы возникновения этих заболеваний. Они предложили несколько гипотез, объясняющих плохое воздействие ночной работы на здоровье.

1. Самая простая. Человек — существо дневное. Вынужденная необходимость работать ночью и, соответственно, спать днем нарушает его суточные биологические ритмы. На это организм и реагирует болезнями.

2. Самая таинственная. В темные часы в нашем организме вырабатывается гормон сна — мелатонин, который не только регулирует эти самые суточные и прочие ритмы, но и является регулятором всех остальных гормонов. Если ночью не спать, соответственно, вся регуляция нарушается.

3. Самая грустная. Ночной образ жизни тяжел сам по себе. У жителей полярных областей нередко возникает так называемый синдром полярного напряжения, который вызывается не только нехваткой витаминов, суровостью климата, но и долгой темной зимой и чересчур светлым летом. «Неправильное» освещение — как недостаток солнечного света, так и его избыток — тяжело переносится организмом. Развивается депрессия, нередко скрытая. А это уже само по себе провоцирует развитие разных болезней...

Серые клеточки мозга живут по часам. Биоритм — это механизм, при помощи которого наш организм работает циклически в соответствии с изменениями факторов внешней среды: времени года, светлого и темного времени суток, глобальных ритмов и т. д. Суточные ритмы отвечают за колебания температуры тела, продукции гормонов, активности головного мозга и многих других процессов в нашем организме. Эти процессы протекают буквально в каждой клетке. «Клеточные часы» всегда идут в ритмах целого организма. Электрическая активность мозга, к примеру, всегда растет в период бодрствования и снижается в период покоя и сна.

Но на этом вредные последствия ночной работы не заканчиваются. По данным американского Национального института профессиональных болезней, самые частые медицинские жалобы людей, работающих в ночные смены: тошнота, несварение желудка, боли в брюшной полости, понос и потеря аппетита. Кроме того, эти люди втрое чаще других заболевают язвой желудка и язвенными колитами.

Причина не только в том, что ночная работа мешает высыпаться, считает профессор Мичиганского университета Клэр Карузо, хотя здоровый сон — необходимое условие желудочного благополучия. Такой режим расстраивает и внутренние биологические часы организма, синхронизирующие процессы потребления и переваривания пищи. И наконец, ночные смены часто изолируют работника от семьи и друзей и создают дополнительный стресс, к которому особенно чувствительна система пищеварения.

Вот и делайте выводы...

Хочу рассказать об одной моей пациентке, страдающей болезнью Паркинсона. Так как она боялась спать в темноте, на прикроватной тумбочке у нее всегда горел ночник, а это приводило к депрессии, плохому, прерывающемуся сну, ухудшению состояния. Я посоветовал ей ужинать не позже 19 часов, не смотреть телевизор, а в 23 часа гасить свет и ложиться спать.

И что вы думаете, через 2—3 месяца симптомы болезни Паркинсона стали ослабевать и исчезать. К тому же если раньше моя пациентка выпивала не больше 500—600 мл чистой воды, то теперь она выпивала за день больше 2 литров. Также я посоветовал ей почаще в течение дня выполнять приседания (см. с. 51). Практика выполнения этого упражнения людьми, страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушением обмена веществ, показывает, что постепенное увеличение таких приседаний от 5—10 до 300—500 в течение дня избавляет пациентов от многих заболеваний. Это связано с тем, что вся работа сердца переключается на периферическое сердце, то есть капилляры и сосуды, подающие кровь снизу вверх, обеспечивая нормальную циркуляцию всей крови и всей жидкостной системы организма.