Оздоровительные аспекты хатха-йоги

выполнения в течении суток (так как может быть перевозбуждение).

От бессонницы делается Шантьясана (поза покоя) из Сарвангасаны.

Воздействие на отдельные органы:

1. Улучшает состояние сердца;

2. Дренаж и улучшение вен. Одновременно лучше снабжается кровью мозг.

3. При лечении мигреней вначале может быть ухудшение состояния, но

потом будет улучшение. Если голова заболит, сидеть с опущенной

головой в начале позы без входа.

4. Мудра - действие на эпи(гипо)физ. Эпифиз, по-видимому, управляет

энергетикой, половой деятельностью, как третий глаз

(экстрасенсорное действие).

Гипофиз управляет другими железами.

Улучшается состояние половых желез, надпочечников.

- 12

5. Улучшается состояние легких при мокротах, астмах. При мокротах

подольше посидеть на выходе из позы.

6. Очищение крови, повышается содержание гемоглобина.

7. Согревающая, даетсмещение в ян

8. Улучшается состояние желудка и кишечника: против запоров и

воспалений (язв), заболеваний прямой кишки.

9. Сильное действие на половые органы, даже иногда при органической

импотенции ; сублимация, перевод половой энергии в другие.

Женщинам вместе с Ашвини - мудрой для регуляции месячных, при

заболеваниях матки, яичников, при бесплодии. Для лечения

сперматореи, простотита (не центральная)

10. Заметно улучшается состояние кожи и волос.

11. Лечение заболеваний печени, но не делать утром. Лучше днем или

вечером, обязательно вместе с Сарвангасаной.

12. Заболевания почек (в том числе опущение, блуждание), камни

(не центральная).

13. Снимает боли при хронических аппендицитах.

14. Профилактика и лечение различных органов на голове: уха - если

нет гнойных выделений, сильных болей; глаз - профилактика

заболеваний сетчатки и зрительного нерва.

????????????????????????????????????????????????????????

? Очень важно тренировать глаза, так как вокруг них ?

? прооходит много каналов. ?

????????????????????????????????????????????????????????

Улучшается состояние зубов (в том числе снятие неострой зубной

боли).

15. Активизация энергетического действия точек вдоль позвоночника.

16. Понижает t° тела в жару

???????????????????????????????????????

? Главное в позе - не передержать ?

???????????????????????????????????????

ЦИКЛ САРВАНГАСАНЫ 1) ------------------------------------------------------------------------

Нираламба Сарвангасана --Санскрит ------------------------------------------------------------------------ без поддержки ---Перевод ------------------------------------------------------------------------

ИП: Сарвангасана не менее 2-3 минут (первые 1,5 минуты идет адаптация).

ТЕХ: Вытянуть вверх ноги еще больше и напрячь бедра; подать туловище как

целое к голове, чтобы снять нагрузку с рук.

ВНИМ: (важно) - не должно быть давления на шею. Руки вытянуть вдоль

тела, ладони касаются бедер. Проследить, чтобы в тазобедренных

суставах был угол 180° (без сгиба). Стопы и пальцы ног не

напряжены.

ДЫХ: Произвольное через нос

ВНИМ: На щитовидной железе.

К-ВО: Недолго (до 30 секунд), отсчет с момента занятия позы. Поза не

силовая, на равновесие и баланс.

Переходы между вариантами очень мягкие, без резких движений.

ВЫХ: Подать туловище к голове, чтобы снять нагрузку с рук, руки

положить на пол и делать выход, как из Сарвангасаны.

- 13

ЗА: 1. Дополнительно к Сарвангасане развивает чувство физического и

психического равновесия. Считается, что развивает также чувство

тонкого восприятия, как и другие упражнения на равновесие.

2. Улучшается циркуляция крови и усиливается снабжение мозга,

тонизация (в отличии от Сарвангасаны), улучшение памяти.

ОСОБ: Делать регулярно, иначе не разовьется равновесие.

------------------------------------------------------------------------

Шантьясана --Санскрит ------------------------------------------------------------------------

---Перевод ------------------------------------------------------------------------

ИП: (Нираламба) Сарвангасана

ТЕХ: Если из Сарвангасаны, то подать туловище к голове до освобождения

рук и ладонями опереться о колени. Ноги прямые, тазобедренные

суставы согнуты. При правильной позе "ощущается" баланс, покой,

расслабление. Если из Нираламбы,аккуратно согнуться в тазобедренных

суставах. Ноги прямые, плечи от ушей, как и в Сарвангасане. Глаза

обычно прикрыты, как и в Рыбе, но при разучивании можно держать

открытыми. Поза сложная.

ВНИМ: По очереди (пока): на шею (сегодня), на тазобедренные суставы

(завтра) и так далее по частям до освоения.

ДЫХ: Дань-тянь или полное.

ВЫХ: Подать туловище к голове, чтобы снять нагрузку с рук, руки

положить на пол и делать выход, как из Сарвангасаны.

К-ВО: До 1 минуты.

ЗА:_И_н_ь_с_к_а_я, успокаивает, снимает нагрузки, напряжение Нираламбы.

Расслабление, успокоение сознания, при бессоннице, для улучшения

сна, психическое спокойствие, улучшение работы половых желез.

Основное действие на нервную систему.

ПОДГОТОВКА МЫШЦ СПИНЫ

------------------------------------------------------------------------

Сасангасана --Санскрит ------------------------------------------------------------------------

поза зайца ---Перевод ------------------------------------------------------------------------